Proteïen-koolhidraat afwisseling as 'n manier om te skud die metabolisme

Hoekom probeer om te sit op 'n honger dieet sal onvermydelik lei tot die feit dat die gewig is nie net terug, maar verhoog ook? Die feit dat die liggaam is onder stres, dit kry 'n teken dat die krisis begin het. Daarna is 'n gratis kalorie gestuur om die reserwes - in die vetselle, en om die energie in stand te hou is daar niks oor nie. Het jy voel moegheid, slaperigheid, pyn verskyn, soortgelyk aan migraine. In die eerste plek, moet jy verstaan dat dit onmoontlik is om die liggaam te dwing om honger te lei. Proteïen-koolhidraat afwisseling is geskik vir gesonde kos wat nie te stout gee nie en selfs toelaat om gewig te verloor.

Ons oganizmu nodig verskeidenheid. Terselfdertyd, elkeen van ons het sy eie eetgewoontes en voorkeure. Hierdie behoefte om die proteïen-koolhidraat afwisseling te bevredig, die spyskaart terselfdertyd heeltemal uitgeput, jy moet net om die proteïene en koolhidrate van dae te verdeel.

Hierdie metode nie voorsien is baie kompleks. Tipies, die proteïen-koolhidraat afwisseling bestaan uit 'n reeks van vier siklusse, wat kan herhaal 'n lang tyd. Die eerste twee dae - proteïen, in hierdie tyd, kan jy eet maer vleis, vis, seekos, suiwelprodukte. Dit sal korrek tot die proteïene in verskeie maaltye verdeel word, die bedrag van voedsel is nie nodig om die punt van absurditeit te bring, anders sal die effek teenoorgestelde wees. Op die derde dag, wanneer die liggaam reeds hartstogtelik die koolhidrate begeer, net wat jy nodig het om sy wens te vervul - koolhidrate spyskaart word moontlik gemaak uit 'n verskeidenheid van graan, kan aangevul word met nie-styselagtige groente, vars vrugte. Die vierde dag - dieselfde koolhidrate, kan jy bekostig meer groente. Daar is verskillende opsies, afhangende van jou voorkeur. In 'n poging om 'n skraal figuur te kry, kan jy selfs 'die vierde dag ontslag. Ongeag van die dag, proteïen-koolhidraat afwisseling moet noodwendig vergesel wees van groot hoeveelhede skoon water, sowat twee liter per dag.

Vir proteïen dae is perfek kook tegnieke soos braai, stowe, of kook, maar die gebraaide vleis of vis vir die maag te swaar. Beter om voorkeur te gee aan pluimvee en maer vleis gee, en seekos kan beskou word as die ideale komponente van hierdie dieet.

Die effek van hierdie krag stelsel is dat jy jouself nie om honger te lei, is daar geen ongemak. A koolhidrate in die dag kan jy jouself behandel produkte, wat streng verbode op ander dieet. Behoorlik gedoen van proteïen-koolhidraat afwisseling help om te gaan met die sogenaamde "plato effek", wanneer die gewig nie af beweeg, ten spyte van al die truuks en dieet beperkings. Jy kan eet 'n paar lekkers, sjokolade of selfs 'n stukkie van die koek, net kies die lekkers, wat minder vet bevat. Jogurt koek met vars bessies Voorkeur vetterige koek met botter room.

Hierdie metode van lewering is reeds getoets in die praktyk, baie vroue en mans, proteïen-koolhidraat afwisseling van resensies is die mees gunstige, en dit is nie verbasend nie. Die belangrikste is, wil nie om weg te breek en reël vir 'n "maag vakansie" in hierdie dieet. Na die bereiking van die gewenste gewig, kan jy meer verskeidenheid voedselsoorte in die dieet in te voer, maar hou die basiese beginsel van afwisseling van proteïen en koolhidrate dae. Die voordele van hierdie stelsel sluit krag en die afwesigheid van duiseligheid en verlies van krag, daar is geen rede om die dieet te beperk, aan die ander kant, moet sorg gedra word om nie te verskyn verlammende honger. Metabolisme op dieselfde tyd is geaktiveer, en 'n goeie metabolisme is 'n soort van waarborg van 'n suksesvolle gewig te verloor.