Dieet kos om gewig te verloor Zucchini Resepte

Zucchini is 'n terapeutiese, lae-koste en lae-kalorie produk, wat baie dikwels gebruik word in die dieet voeding. Dit bevat baie minerale wat noodsaaklik is vir verskeie chemiese prosesse in die menslike liggaam in die vertering en opname van kos is. Kom ons kyk wat dieet kosse om gewig te verloor kan voorberei van zucchini.

Genesing en voordelige eienskappe van zucchini

Zucchini kook 'n verskeidenheid van dieet. Hierdie produk tree direk op die ingewande en maag, maar dit absoluut nie organe irriteer, stimuleer die lewer. Murgpampoentjies het helende eienskappe, 'n effense diuretiese effek, normaliseer balans van intestinale mikroflora van 'n gesonde, verbeter die opname van proteïene.

Verder, groente uitgange die oortollige vloeistof uit die liggaam, sowel as soute, gifstowwe, cholesterol. Murgpampoentjies is baie nuttig, selfs in die geval van vergiftiging. Hulle beveel die gebruik van 'n dieet kos. Hierdie produk is baie nuttig vir cholesistitis, omdat dit die uitskeiding van gal stase by bevorder. Antioksidante en vitamiene te verbeter en ondersteuning van die immuunstelsel, vertraag die verouderingsproses. Die inhoud van magnesium, yster en kalium bydra tot die handhawing van 'n goeie toestand van die hart en bloedvate. A somer hitte is maklik oorgedra as gevolg van vitamien C en mangaan. Goeie pub en artritis, dit help om die gewrigte skoon te maak, bring sout deposito's.

Gesonde groente is 'n instrument in die stryd teen selluliet. By die gebruik van mis van muurbal as 'n masker is goed duidelik vel verjonging. Verbruik van groente verminder die simptome van allergieë. Nie minder bruikbare produk sade: hulle bevat vet, dit bevorder die verwydering van wurms.

Baie nuttig zucchini vir diabete, as dit die nodige vette en koolhidrate bevat. Gereelde gebruik van groente verhoog die beskermende eienskappe van die liggaam, verbeter gesondheid, help om die ontwikkeling van baie siektes.

Hoe om sop te kook?

Dieet kos om gewig te verloor zucchini sal nuttig nie net vir diegene wat voldoen aan beperkings in kos wees. Van groente wat jy kan 'n baie verskillende geregte wat wissel van sop en eindig met gratin maak.

Dieet sop van zucchini is baie eenvoudig gekook. Hiervoor het ons die groente: appelasyn, vars groente (een mediumgrootte zucchini en een ui), meel ( 'n eetlepel), groente sous, kruie, gemmer, eierwit. Murgpampoentjies moet gesny en kook met asyn vir tien minute. Volgende, voorverhit die meel in 'n pan en voeg dit by die sous. Daar ook stuur die ui by en kook oor lae hitte tot sag. Kook 'n eier en skei die nodige proteïen, hom sny. meng dit dan met kruie en gemmer. Die gevolglike mengsel gevoeg word om die sop en gee hom aftreksels vir tien minute. Asyn en gemmer - is komponente wat help in die stryd teen vetsug. Diegene wat nie voldoen aan die dieet, kan die sop van zucchini n geprosesseerde kaas, 'n baie smaaklike gereg te voeg.

Sop met hawermout en murgpampoentjies

Die volgende bestanddele wat nodig is vir voorbereiding van sop: (. 2 stuks) ui (. 1 st), hoenderborsie (a pond), hawermeel (100 g), muurbal.

As die vleis het 'n vel, sal dit beslis verwyder, en dan sny die bors in klein stukkies. In die kokende sous van die bors, moet jy die ui voeg. Dan is die vleis te verwyder, en voeg hawermout en gekap zucchini. Kook die bestanddele, sewe of agt minute. Sop kan vul met speserye, kruie en peper.

met courgette en sampioen sop

Bestanddele: sampioene (0,3 kg) muurbal (2 stuks.), Wortel (2 stuks.), Ui (1 st.), Gekookte rys (120 g), olyfolie, jogurt of suurroom.

Wortels en uie Passer sowat vier minute, en voeg dan die gesnyde sampioene en zucchini. Al die bestanddele is gestoofde saam 'n paar minute. Volgende gooi sous en gaar 'n gereed staat. Dan voeg rys. Dien die sop met kan suurroom en pietersielie.

Soos jy kan sien, dieet kosse om gewig te verloor zucchini vinnig en maklik voorberei.

Olivier met courgette

Wat 'n goeie muurbal dieet om gewig te verloor, is dit die feit dat dit nie so hard. Krag bly baie uiteenlopend, en die geregte - heerlik. Vir slaai moet ons die volgende produkte: (. 2 stuks) wortels, muurbal (0.6 kg), meer piekels, ham of pluimvee (0.5 kg), ertjies (bevrore geneem kan word), seldery.

Murg gesny en gebak, en vleis kook met die byvoeging van suurlemoensap. Groente sny en meng met ertjies. As hervulling is moontlik om 'n lae-vet jogurt of suurroom gebruik. Slaai beslis nodig het om sout en peper by te voeg. 'N bietjie mosterd sal spesery toe te voeg tot die gereg.

stoom poffertjies

Pannekoek alleen is genoeg kalorieë, maar die poffertjies van zucchini vir 'n paar - 'n goeie dieet kos.

Om die take bestanddele voor te berei: 'n paar van die eiers, zucchini (600 g), meel (150 g), koeksoda, groente-olie, sout en peper, broodkrummels.

Zucchini rasper, voeg eiers, uie, meel, koeksoda en knie die deeg. Verder, hou dit by 'n dubbelkoker vir tien minute. Daarna pannekoeke kan braai in botter en plaas op perkament, om ontslae te raak van oortollige olie te kry, want ons maaltyd op 'n dieet te wees. Om dit kan gevoer word 'n lae-vet sous of suurroom.

gemarineerde courgettes

Verskeie jong muurbal is wat nodig is om fyn kap. Dit word gevolg om die sous van groente-olie, peper en balsamiese berei. Die gevolglike mengsel gooi oor gekapte groente en sit dit in die yskas vir 'n paar uur.

Ragout van zucchini

Hoe om die bredie van zucchini dieet kook? Ons neem hierdie bestanddele:

1. 'N Paar van eiers.
2. Broodkrummels.
3. Vier eetlepels room (leun).
4. ½ kilo van eiervrug en zucchini.
5. Pittige kruie.

Groente gewas, skoongemaak en in die oond gebak. Klits die eier word gevolg met suurroom, voeg die setperke en koekies. Groente is gevul met die mengsel en bak tot gaar. Dieet ragout van zucchini gereed.

bote

Vir gebakte, boot wat ons nodig het: zucchini (0,5 kg), olyfolie, sout, kaas (300g), speserye, knoffel, tamaties (1 kg), koolraap (2x), wortels (2x).

Murgpampoentjies moet goed gewas en in die lengte gesny. Halfpad moet verwyder word. Die vlees sal afsonderlik gesny saam met ander groente. Ui en knoffel stukkie en bredie in olie. Voeg dan die groente by en prut vir nog 'n paar minute. Berei setperke deur wasgoed en sny dit. Groente mengsel sal die voorberei muurbal "bote" lê. Op die top van elke kan 'n stukkie kaas sit. Dale gereg te stuur in voorverhitte oond vir vyf en twintig minute.

gebakte courgette

Kasserol met courgette in die oond - perfekte lig en dieet maaltye. Vir sy voorbereiding nodig:

1. Drie eetlepels meel.
2. Drie eiers.
3. Setperke.
4. Een kilogram van groente murgpampoentjies.
5. Een ui.

Courgette en uie moet kapokaartappels voor te berei. Om dit te doen, kan jy die groente te slaan deur 'n vleismeul. Die gevolglike massa is beter sit in 'n sif en laat vir 'n rukkie om glas oortollige vloeistof te staan. Een eier moet gekook word en direk verbrysel in die kapokaartappels. Daar is ook vars kruie, 'n paar rou eiers, peper, sout, meel voeg by en meng goed. Die gevolglike mengsel is vir vyftig minute in 'n vorm en bak sit. Op die top van kasserol jy kan sprinkel met gerasperde kaas. Dit is ook nog moontlik om verskillende groente voeg: gekookte aartappels, tamaties, soetrissie, kaas.

Pap met courgette

Om die pap ons zucchini half en half 'n liter melk, 150 gram van rys, peper, sout, kruie, swamme (0,3 kg) en uie moet voorberei (1 st.).

Die groente moet rasper en sit 'n laag op die bodem van die pan met 'n dik bodem. Bedek met 'n laag van rys, groente en vrugte dit weer. Pap met sout en kook vir sowat tien minute, maar moenie roer. voeg dan melk en bring tot kookpunt. Die gereed gemaak pap, kan jy sprinkel met kruie.

Courgette en tamaties

bestanddele:

1. Uie - 3 st.
2. Tamaties - 1.5 kg.
3. Murgpampoentjies - ½ kg.
4. Peper.
5. Sout.
6. Kaas - 145 gram.

Tamaties moet gewas word, afgesny top en verwyder die halfpad, peper en sout. Muurbal geskil, gesny in klein stukkies en braai met uie. Hierdie mengsel stop die tamaties en sprinkel met gerasperde kaas. Dan is die gereg in die oond gebak vir tien tot vyftien minute. Dit kan beide onafhanklik en met garnering gebruik word.

Kook Wenke vir Slimmer

Vir dieet geregte meer geskik jong courgette. Groente is beter om te neem met 'n donkergroen skil, soos dit is, dit bevat 'n groot deel van al die voedingstowwe. Daarom is dit nie altyd wys om dit te verwyder wanneer jy kook.

As jy maaltye vir 'n paar of 'n bredie voorberei, is dit nie aanbeveel om 'n baie water te voeg, sodat dit nie die voordelige eienskappe verloor.

Murgpampoentjies is goed absoluut gekombineer met alle produkte, sodat jy veilig kan gebruik.

Dit is nie nodig intensiewe braai groente, meer bruikbare hulle sal gestoofde.

Dieet kroeë: resensies en resultate

Kan ek regtig gewig te verloor met behulp van 'n dieet gebaseer op die zucchini? Maak nie saak hoe ongelooflik dit mag lyk, dieet kosse om gewig te verloor regtig werk zucchini. Bewys hiervan is die kommentaar van diegene wat reeds die wonderwerk groente het probeer. Inderdaad, kan so 'n dieet verloor 2-6 kg sonder enige risiko en beskadig jou gesondheid. Sedert die groente is 'n lae-kalorie produk ryk aan magnesium, kalsium, kalium, swael, fosfor, yster en vitamiene, sal die liggaam voorsien word met die gewenste stowwe en dus skoongemaak.

Dieet kan gebruik word een maal per jaar vir 1-4 weke. Dit word egter aanbeveel om zucchini gereeld in jou dieet te voeg deur die jaar. Enige dieet is ongebalanseerd siening van krag, maar omdat 'n geruime tyd kan nie die liggaam beperk.

Te oordeel aan die resensies, moet daarop gelet word dat die verlies van ekstra kilogram goed invloed op die gebruik van rou groente, wat cholesterol te verminder, reinig die bloedvate, herstel die water-sout prosesse in die liggaam, verwyder oortollige vloeistof, aktief betrokke in die stryd teen selluliet.

Behalwe die feit dat muurbal kan help om gewig, hulle normaliseer die aktiwiteit van die spysverteringskanaal, help om te gaan met diabetes, en versterk die hartspier.

Mense wat die dieet ervaar, praat oor die verskillende bedrae van verlore kilo. Maar die feit dat die gewig is geleidelik verdwyn, presies.

dieet reëls

Pampoen dieet is baie gewild en wydverspreid. Vir meer effektief te beveel sy optrede kundiges die gebruik van 'n paar reëls. Die beste tyd is die gebruik van dieet somer en vroeë herfs. Sedert die produk is 'n lae-kalorie groente, kan die dag op te eet om 'n halwe kilogram. In hierdie geval het jy nie beter kry.

Gedeeltes moet klein wees, is dit beter om die aantal maaltye per dag te verhoog. Jy hoef nie te honger ly, so gou as wat jy wil om te eet, voel vry om die muurbal gereg te hou.

Wanneer oortollige gewig word aanbeveel om vars sap muurbal drink. Wanneer 'n dieet is verbode die gebruik van koffie, alkohol, en gerookte wors. Die dieet vereis die verpligte gebruik van twee liter vloeistof per dag. Tog is dit moontlik om 'n lae-vet jogurt en kefir drink.

Een opsie dieet kombuis

Dieet voorsien nie 'n baie streng dieet. Ons wil 'n voorbeeld van die spyskaart gee:

1. Oggend - enige gereg gebaseer op muurbal, groente, sap.
2. Die volgende voedselinname - sap of appel.
3. Middagete - muurbal gereg, gekookte vleis, tee.
4. Snack - rou zucchini, die sap van die appels, slaai van wortels en kool.
5. Aandete: Droëvrugte en sap (tee).

Pampoen dieet werk goed en gee goeie resultate, benewens, dit het 'n lae koste, so dit is die moeite werd.