Secrets van behoorlike dieet: kalorie salm

Pienk salm word beskou as een van die mees bekostigbare tipes salm. In smaak is effens minderwaardig teenoor sy "groot suster" van salm en forel. Maar mense, Weight Watchers, en sal 'n beroep op 'n aanwyser soos kalorie salm smaak. In hierdie artikel sal ons kyk na die voordelige eienskappe van hierdie vis en sy voedingswaarde, asook gee 'n paar eenvoudige resepte.

Kalorie salm en sy samestelling

100 gram van vis rekeninge vir 20.5 gram proteïen, en 6.5 gram vet. Totale kalorie salm is tussen 140-170 kalorieë. Dit hang af van die vetinhoud spesifiek geneem vis aas. Salmon, byvoorbeeld, het die syfers is veel hoër. Vet in dit 15-16 gram en kalorie-inhoud van die orde van 220-250 eenhede. Voedingswaarde van die produk het die vermoë om die gaarmaakproses wissel. dit sal wees hoe baie hoër is afhanklik van die wyse waarop jy die vis sal kook. Byvoorbeeld, sal kalorie gebraaide salm word bereken uit die bedrag van olie wat jy bygevoeg tydens braai. Die mediaan - 220 kalorieë. Die bedrag van vet sal verdubbel en sal ongeveer 12-15 gram. Mindere voedingswaarde sal gebakte salm het. Kalorie wanneer dit om te kook sonder olie in die oond bly op die vlak van vars vis. Maar as jy 'in die resep bykomende bestanddele, soos botter, kaas, aartappels en ander, die voedingswaarde van die finale produk sal baie keer te verhoog.

Pienk salm in die dieet

As jou doel is gewigsverlies en instandhouding van die liggaam harmonie, die salm perfek pas in die spyskaart dieet. Hierdie produk is ryk in proteïen. A proteïen - dit is een van die belangrikste bestanddele wat die liggaam nodig het om gewig te verloor. Te danke aan-eet vis geregte 'n vinnige versadiging van die liggaam. Selfs 'n klein gedeelte van die proteïen maak voorsiening vir 'n lang tyd om te vergeet van die gevoel van die honger.

Vir diegene wat tel kalorieë, word dit die ideale keuse eet maer vis. Kalorie salm pas net in die toegelate gang. Dit het 'n lae voedingswaarde en laag in vet. Maar jy moet 'n paar belangrike reëls ken. Vir 'n korrekte dieet en het jy om te vergeet van so 'n voorbereiding, as braai. Resepte word beskou as die beste een in 'n dubbelkoker, oond of braai. Moet ook nie eet geblikte pienk salm. Hierdie produk hoog in vet en dus die kalorieë.

Eenvoudige resepte vir salm

Eenvoudige en vinnig om te bak in die oond volgens die volgende resep. Berei stukke vis (skoongemaak, sny), gemarineer in suurlemoensap vir 'n halfuur. Pre-sout en peper. Sit pienk salm in foelie en liggies smeer 'n laevet suurroom en bak vir 'n halfuur by 180 grade. Jy kan die vis maak met groente. Vir hierdie bredie die uie en wortels, voeg 'n bietjie groen. Sit 'n laag van groente op die vis en gooi 'n mengsel van 'n glas melk en een eier. Bak in die oond. Dit blyk heerlike pastei salm: gemaalde visfilette meng met roomkaas en vars gekapte dille. Bedruip met suurlemoensap en sout.