Proteïen omelet: resep

Proteïen omelet - 'n heerlike en voedsame ontbyt wat jou gesin ten minste elke dag bedien kan word. Daar moet kennis geneem word dat in die voorbereiding van hierdie gereg is geen big deal. Verder, is proteïen omelet gedoen met behulp van slegs die mees eenvoudige en toeganklike komponente. Om dit te bevestig, bied ons om dit self te kook.

Proteïen omelet: die resep stap vir stap kook

Daar is baie maniere oor hoe jy vinnig en maklik 'n maaltyd op sy eie kan maak. In hierdie artikel sal ons kyk na 'n paar van die mees eenvoudige resepte. Byvoorbeeld, is proteïen omelet gedoen vir 'n paar minute, en dit blyk baie lekker en voedsaam. Dit moet ook op gelet word dat die aangebied maaltyd nooit sal bydra tot gewigstoename. In hierdie verband is dit veral gewild onder diegene wat kyk hul getalle.

So, om 'n heerlike omelet proteïen dieet maak vir 'n paar, moet ons:

• groot eier vars hoender - 3 stuks;.
• vars melk, nie te vetterig - vol glas;
• Enige setperke - gebruik na goeddunke;
• Verfynde olie - teelepel;
• fyn sout en swartpeper - na goeddunke gebruik.

voorbereiding van die basis

Proteïen omelet resep wat ons oorweeg moet bereid wees om uit 'n groot en vars land eiers. Hulle moet verdeel word in wit en eiergele. Die finale komponent kan gevries word en dan gebruik vir knie enige deeg. Met betrekking tot proteïene, moet hulle klop met behulp van vars melk aan 'n losweg skuim vorm. Daarna het die gemaal bestanddele om swartpeper en tafelsout by te voeg, en dan voort te gaan meng prosedure.

Om proteïen omelet was meer lekker en nuttig om dit, seker wees om vars kruie, fyn gekap met 'n mes te voeg.

Hitte behandeling in 'n boot (beskikbaar in multivarka)

Berei die gereg moet met behulp van 'n dubbelkoker. Om dit te doen, moet jy die rys bak smeer (ingesluit moet word met die eenheid), verfynde olie in en gooi dit dan al geklopte proteïen van melk en setperke. Vulling boot water, is dit nodig om 'n houer van die omelet te vestig en dan na die deksel toe te maak en kook nadat dit gekook is vloeistof is oor 5-8 minute.

Dieselfde beginsel proteïen omelet kan gedoen word in multivarka.

Hoe om behoorlik aan te bied om die tafel?

Een keer 'n proteïen gaar, is die finale gereg wat nodig is om te versprei op borde en warm om die huidige tafel. As jy nie op 'n streng dieet nie sit, kan die proteïen omelet bedien vir ontbyt, saam met 'n klein hoeveelheid van die suurroom en jou gunsteling romerige sous. In bykomend tot hierdie gereg is toegelaat om spek snye, vars groente of slaai blare voeg.

Voorbereiding van proteïen omelet in die oond

As jy nie 'n dubbelkoker of in die teenwoordigheid van Multivarki het, dan kook 'n ontbyt buffet is beskikbaar in 'n konvensionele oond. By the way, te maak hierdie gereg is aanvaarbaar nie net in die klassieke resep, maar ook die toevoeging van 'n verskeidenheid van bestanddele in dit.

Het jy al ooit soet omelet probeer? Indien nie, bied ons dit nou doen. Vir hierdie ons nodig het:

• aarbeikonfyt - 150 ml;
• Eierwitte - 4 groot eiers dorp;
• sand-fyn suiker - 2 klein lepels onvolledig;
• olie hoë vet room - eetlepel;
• gepoeierde suiker - 'n groot lepel.

Kook basiese beginsels vir ontbyt

Voordat jy die omelet proteïen kook as 'n nagereg, moet jy 'n soet basis maak. Om dit te doen, moet jy die verkoelde eierwitte sweep in die digte, maar nie 'n stabiele skuim. Langs hulle vereis word om 'n medium-grootte suiker en 'n bietjie aarbeikonfyt (75 ml) by te voeg. Jy kan dan voortgaan om die vorming van 'n nagereg.

Die vorming van die gereg en bak dit in die oond

Maak grondslag vir soet omelet, moet jy 'n klein bak neem en smeer dit met 'n oorvloed natuurlike botter. Langs die geregte wat jy wil hê dat die hele proteïen massa publiseer en stuur dit onmiddellik aan die sterk verhitte oond. Kook is wenslik om te behandel vir 25 minute.

Behoorlik dien huishoudings

Nou dat jy weet hoe om 'n omelet proteïen, wat as 'n soet en lekker nagereg sou dien kook. Sodra die bakkie is gereed, moet dit uit die oond verwyder, sprinkel met verpoeierde en bedek met die oorblywende aarbeikonfyt. Volgende omelet nodig om te sny en te versprei op borde. Dien hierdie wenslik om die huishouding te behandel saam met natuurlike jogurt, koffie of warm melk.

Daar moet kennis geneem dat sommige huisvrouens maak hierdie omelet is nie in die oond en in die mikrogolf. Vir hierdie raamwerk vereis hitte behandel vir sowat 5 minute, nadat glashouer deksel nadat gedek.

Ons maak 'n heerlike en heerlike ontbyt vir die hele gesin

Om te leer hoe om 'n omelet proteïen dieet maak vir 'n paar, het ons bo gesê. Maar as jy wil 'n meer bevredigende en voedsame maaltyd kry, beveel ons aan dat jy dit kook in 'n pan met groente en wors.

So, moet ons:

• Eierwitte - 4 groot eiers dorp;
• botter met 'n hoë persentasie van vet - eetlepel;
• fyn sout, peper en ander speserye - om aansoek te doen om jou smaak;
• vars melk - 'n groot glas;
• ui, soetrissie, wortel - 1 klein groente;
• doktorale wors - 100 g

behandeling bestanddele

Voordat jy hierdie gereg te maak, moet jy die sweep eierwitte met die melk, sout en peper. Volgende, moet ons al die groente skoon en kap hulle, ui en soetrissie, fyn gekap en wortels rasper. Soos vir doktorale wors, dan is dit nodig om te kap in blokkies of dun plate.

Braai in 'n pan

Na die voorbereiding van al die bestanddele moet geplaas word 'n gietyster-pan oor hoë hitte, smelt dit in kookolie en dan lê die groente en braai hulle tot bruin. Daarna het die bestanddele wat jy wil peper, sout en gekapte wors voeg. Roer die komponente, moet hulle nie versadig met voorheen voorberei melk proteïen massa en styf dek.

Na proteïen verdik, moet die gereg braai lem draai en aan die ander kant op medium hitte.

As lede van die huishouding moet ingehandig word?

Hou al die bogenoemde vereistes voorskrif, moet jy 'n baie smaaklike, voedsame omelet kry. Dit moet warm sny wees in skywe en rangskik op 'n bord. Gereg gegeur met tamatiesous of tamatiesous en vars kruie, is dit nodig om onmiddellik van toepassing op die tafel, saam met 'n sny brood.

Dit sal opgemerk word dat so 'n omelet nie net heerlike en voedsame ontbyt, maar baie hartlike middagete kan dien. Geniet jou ete!