Nauli: prestasie tegniek, hoe om te leer, die reëls

Nauli - so genoem in joga rotasie abdominale spiere. Daar is 'n verklaring gesê dat elke spier ten minste een keer 'n dag moet beweeg. Dit voorkom stagnasie van energie, soos water, wat staan op die terrein en word dit onrein en kwaad reuk. Aan die ander kant, vloeiende water bly altyd suiwer. Dit is die rede waarom die spiere van die maag en ingewande daaglikse behoort te dryf. Wat is nauli prestasie tegniek? Hoe om te leer om 'n soort van interne massage liggame, wat 'n positiewe uitwerking het op vertering doen en die liggaam te reinig?

Waar om te begin?

As 'n voorlopige oefeninge aanbeveel praktyk te bemeester tegniek genoem agnisara Kriya. Dit loop soos volg: dit nodig is om op te staan, voete skouer breedte uitmekaar, gevolg deur 'n diep asem deur jou neus. Wat jy nodig het om asem te haal deur die mond, terwyl effens jou knieë buig, plaas albei hande op haar heupe. Na uitaseming laat die abdominale spiere te ontspan en hou jou asem. In hierdie toestand, begin om die abdominale wand kragtig en vinnig 10-15 keer beweeg. Daarna het inasem deur jou neus en neem 'n vertikale posisie. Herhaal die oefening 3-5 keer. Hierdie tegniek aktiveer die Manipura Chakra en wakker die "spysverteringstelsel vuur", wat 'n stimulerende effek het op die metabolisme, versterk die immuunstelsel en is nuttig in die behandeling van diabetes. Agnisara Kriya moet streng toegepas word op 'n leë maag en in die afwesigheid van enige derm siektes of pankreas. Dit is nie nodig om hierdie tegniek te oefen tydens swangerskap. Wanneer die abdominale spiere aangepas en versterk vir 'n paar weke as gevolg van asemhalingsoefeninge, kan ons begin om Nauli oefen.

Tegniek: hoe om te leer om te doen Nauli?

Eerstens moet jy 'n reguit, voete effens uitmekaar, diep asem te wees deur jou neus, asem deur die mond en buig vorentoe, hou jou rug reguit. Bietjie buig jou knieë en sit albei hande op haar heupe. Wanneer jy jou asem ophou sterk en vinnig trek die maag (maag), en probeer om die rectus abdominis voel. Die volgende keer wat jy inasem weer reguit. Hierdie proses kan 5-6 keer herhaal word. Na die oefen vir 'n geruime tyd wat jy kan gaan na die verplasing van die rectus abdominus van regs na links en dan van links na regs, en dan probeer om die spiere te oefen sirkelbeweging nauli. hoe om te leer - prestasie tegniek? 'N Nuttige wenk is: al is die moeite werd om te doen stadig as voer sodra komplekse kombinasie steeds nie werk nie, die proses van ontwikkeling praktyk verg tyd en geduld.

voordele van tegnologie

Nauli versterk die spiere, die vervaardiging van 'n massering derm en laer abdominale organe, reguleer bloeddruk, verlig sooibrand. Deur die stimulering van en die regulering van invloed op die hele spysverteringstelsel toerusting dit word beskou as 'n uiters nuttige oefening vir die hele liggaam. Die oorsaak van baie siektes is opkomende in die spysverteringstelsel: hoofpyn, velsiektes, en soms kanker. Gifstowwe en afval wat nie op tyd vertoon en gestoor in die liggaam is in die meeste gevalle, die oorsaak van hierdie verdrukkinge. Nauli vinnig getinte maag spiere - senuwees, ingewande, is elke deel van die interne liggaam stelsel gestimuleer deur hierdie praktyk. Dit balanseer die endokriene stelsel en help om die produksie van geslagshormone te stabiliseer. In die praktyk, kan jy sensuele begeertes te beheer en selfs die wilskrag versterk. Wat is nauli (prestasie tegnologie), hoe om te leer? 'N nuttige effek word bereik wanneer jy klaar is korrek, en met al die aanbevelings. Byvoorbeeld, is dit nie nodig om betrokke te raak in die spiere massering op 'n leë maag, tydens swangerskap, of indien die niere of galblaas klippe teenwoordig is.

onderwys nauli

Wat is die tegniek van hoe om te leer en die reg om een van die mees gevorderde praktyke van joga aansoek doen? Verkeerde prestasie beloof om 'n sekere risiko van besering. Dit is moeilik om dit te leer uit boeke. Ons moet werk met 'n onderwyser wat bemeester nauli perfek en duidelik verstaan al die eienskappe van die proses. Hoe om te leer om te oefen sonder pyn en sonder enige fisiese ongemak? Onderwys nauli kom gewoonlik in verskeie fases:

1. Om die vermindering uddiyana bandha (agnisara) vir 'n paar weke of selfs maande bestudeer.

2. Doen sentrale Nauli is slegs moontlik wanneer die ontwikkeling van die eerste fase.

3. Na bemeestering van die sentrale Nauli kan probeer om te skuif in die linker-en regs en probeer om die spiere van die maag rol in 'n sirkel.

waarskuwing

As nauli beoefen vir 'n geruime tyd sonder die gebruik van suiwering tegnieke, meditasie en spinale asemhaling, kan dit lei tot 'n wanbalans van energie in die liggaam. Dit sou beter wees om te leer van 'n ervare praktisyn wees. Mense met 'n hart siekte of siekte van die spysverteringskanaal moet professionele advies in te win voordat die ondersoek nauli.

Isolasie van die abdominale spiere

Wat is die praktyk van Nauli prestasie tegniek? Hoe om te leer? die spiere van die abdominale holte rotasie prosedure is ook bekend as isolasie van die maag, omdat dit nodig is om die spiere te isoleer, hulle saam te bring of uit te stoot. By ontwikkeling moet die raad van 'n ervare joga-onderwyser volg. Hierdie oefening kan gedoen word in 'n sittende posisie, en in 'n staande posisie, maar die studente moet begin van 'n staande posisie, met jou bene uitmekaar op 'n afstand van sowat 30 sentimeter van mekaar ten einde 'n soliede stabiele posisie te hê. Isolasie van die abdominale spiere is slegs moontlik in feitlik vakuum ruimte, so jy uitasem met krag nodig het om jou mond oop te maak en buk, om al die lug uit die maag te bring. Spierbeweging kloksgewys is meer gevorderde en moeilike praktyk. Bemeester die tegnieke in 'n regop posisie, kan jy probeer om dit te doen in 'n sittende posisie.

Wanneer die beoefening van Nauli? prestasie tegniek

Hoe om te leer? Die metode is gebaseer op die ontwikkeling van optimale frekwensie en 'n gereelde praktyk. Want daar is 'n goeie massering al die interne organe, sal hierdie oefeninge 'n positiewe uitwerking op die niere en lewer, blaas en urienweg, pankreas en galblaas, prostaat of eierstokke, sowel as die geslagsorgane het. Massering aksie op die spysverteringstelsel en het 'n stimulerende effek op die gereelde oefening, en ook verhoed dat probleme met hardlywigheid. Nauli word aanbeveel vir mense met diabetes. Ongelooflik nuttig effek het die gebruik van tegnologie vir vroue met ginekologiese probleme - van menstruele versteurings en pyn tydens menstruasie om probleme met die eierstokke en baarmoeder. Daarbenewens, soos streng asemhalingsoefeninge om oortollige vet te verbrand op die maag.

Raad en bystand

Of so 'n komplekse in Nauli prestasie tegniek? Hoe om te leer? Die effek sal positief wees slegs indien alles reg doen. Die hele punt is nie om al vinnig uit te voer, moet jouself gewoond om dit stadig doen, dit is baie meer doeltreffend en nuttig vir die organisme. In die vroeë ontwikkeling kan die beweging van die abdominale spiere te help, beweeg jou heupe in 'n sirkel. Later, toe vaardigheid min of meer onder die knie het, kan jy probeer om die oefeninge te doen net die abdominale spiere. Tydens of na die praktyk, kan jy die drang om te urineer voel. Dit is heeltemal normaal, dit beteken dat die proses van reiniging en genesing begin. Moenie nauli net op 'n leë maag of na 5 ure na die eet, anders kan dit veroorsaak pyn, ongemak. In die geval van verkoue of probleme met die keel en asemhaling moet ook onthou van die oefening. Hierdie gevorderde praktyk moet verkieslik uitgevoer word wanneer 'n persoon is heeltemal gesond. As daar enige twyfel, moet mediese advies in te win en te konsulteer met hul onderwyser van joga dat. Die praktyk is beslis nie aanbeveel vir pasiënte met hartsiekte en mense wat ly aan hoë bloeddruk, kolitis, maagsere, derm kanker, diarree, hernia of klippe in die galblaas of niere.

Joga - die wetenskap van die goeie lewe

Tegnieke in joga betrek alle aspekte van die fisiese en emosionele gesondheid in die fisiese, geestelike, emosionele, sosiale en geestelike vlakke. Die woord "joga" beteken "eenheid", bedoel ons 'n universele unie van liggaam, siel en uiteindelike werklikheid. Een van die mees gevorderde praktyke is Nauli. Tegniek is om die reëls van die kuns leer - al hierdie vrae vereis 'n gedetailleerde beskrywing. So nauli - 'n massage van die maag. Dit is 'n Sanskrit woord afgelei van die wortel 'Nala "of" Internasionalisering', wat beteken dat die buis vaartuig, aar of senuwee van die liggaam, of 'n hol riet stam. Dit is ook interessant om daarop te let dat die Sanskrit woord 'NLU' 'n skip, en die waarheid, wanneer die tegniek is volmaak, die beweging van die abdominale spiere wat herinner aan kranige golwe van die see, soos dié wat deur die skip. Nauli - 'n praktyk wat behels isoleer die rectus spiere. Elke rotasie op dieselfde tyd het sy eie naam en is verantwoordelik vir 'n spesifieke proses in die liggaam.

Nauli binne

Rectus abdominis word verteenwoordig deur twee lang vertikale spiere geleë aan die voorkant van die maag, wat strek vanaf die middel van die bors naby die diafragma aan die pubiese been. Gedurende die kuns kan ook in diens geneem word eksterne obliques. Eerste nauli praktyk met hande op heupe net bokant die knieë gebuig en liggaam vorentoe. As vaardighede te verbeter, kan jy oefen ander posisies, meer regop posisie, met hande geplaas op die top van die heupe. Hier is die tradisionele tegniek vir die uitvoering van Nauli.

Hoe om te leer om Tragaki, neti, kalabhati, Dhauti en ander tegnieke in joga?

Reageer soos volg: van die eenvoudige tot die komplekse. Nogal ingewikkeld beskou in Nauli prestasie tegniek. Hoe om Kapalabhati, neti, pranayama en ander sulke tegnieke in joga leer? Eerste bemeester agnisara, waartydens produseer die vermoë om die spiere van die maag te beheer. Die res van die tegnieke kan later geleer. Beskou as die mees gevorderde tegnieke en Dhauti Basti, hulle is geneig om te sien na die ouderdom van twintig jaar. Basti is die reiniging van die kolon met behulp van 'n spesiale enema gebaseer op heuning of koffie. Kapalabhati lyk asemhalingsoefeninge, wat is eenvoudig en neem min tyd. Tragaki - 'n noukeurige monitering van enige voorwerp, is hierdie tegniek wat gemik is op die verbetering van die oog en die verwydering van die sielkundige spanning. Dikwels die voorwerp van nadenke is 'n brandende kers. Baie tegnieke is moeilik vir beginners, so joga word nie aanbeveel om hulle uit te voer sonder enige voorbereiding en 'n ervare instrukteur.

Nauli - die uitoefening van die klassieke Hatha Joga wat selde geleer in skole van joga, as dit baie moeilik word beskou. Toestelle rotasie spiere geleer kan word slegs met volharding en geduld. Gewoonlik, dit neem ongeveer 3 maande van gereelde opleiding aan die basiese beginsels van die beste praktyke te leer. Voordeel uit die gebruik van hierdie tegniek is moeilik om te oorskat. Na inaseming van die hart begin om bloed versnelde tempo te pomp, en dit is 'n soort van aerobiese oefening vir die liggaam. Op die oomblik 'n groot hoeveelheid suurstof ontslaan, wat die uitskakeling en verwydering van gifstowwe uit die liggaam bevorder. Nog 'n groot voordeel is die brand van vet in probleemareas, veral in die abdominale area.