Qigong - wat is dit? Gesondheid Qigong: praktyk, terapie en resensies. Qigong vir Beginners

Baie van hulle is geïnteresseerd in die kwessie van Qigong - wat dit is. Dit is nodig om die betekenis van die term verstaan. In Chinese, "Qigong" word aangedui deur die woorde van twee karakters. Elkeen van hulle het sy eie inhoud en funksies.

Energie is selfs suurstof

Die mees algemene vertaling van die karakter "Qi" van Chinese in ander tale is "energie." Maar in die kultuur van hierdie land onder die simbool verwys na 'n meer uitgebreide en diepgaande begrip. Ten einde te verstaan in meer detail in hierdie kwartaal, sal nodig hê om semantiese kenmerke van die karakter assosieer direk met die persoon en die omliggende natuur. Al die ander, sal dit help om die probleem van Qigong verstaan - wat dit is.

Suurstof wat 'n man, ook bekend as Qi asemhaal. Wat ons inasem hulle voortdurend. Daarom, elke neem gereelde Qi Qi en uitasem. Moenie vergeet dat baie dikwels die asem is nou verbind met mense se gesondheid. Indien 'n persoon siek word, sy asem is nie meer 'n harmonieuse en uniform. Daar is 'n kort asem, gevolg deur 'n stadige uitaseming. respiratoriese siektes kan veroorsaak vir die opkoms van siektes soos asma en hartsiektes.

Natuurlik, die gehalte wat ons ontvang het Qi sal afhang hoofsaaklik op die omgewing en op die tydperk van die jaar. Vuil lug met 'n klein hoeveelheid suurstof kan gesondheidsprobleme veroorsaak. Daar moet kennis geneem word dat baie Chinese mense is geneig om asma siekte. Maar terwyl jy op reis, is dit opgemerk dat die manifestasies van die siekte is heeltemal afwesig is, byvoorbeeld, in Spanje of Kalifornië. Dit is te danke aan die verandering van omgewing en klimaat.

Karakter wat teenwoordig is in alle

So, om op te som die soort van reaksie op 'n vraag oor hoe Qigong - wat dit is. Onder Qi beteken dat vind plaas in elke komponent van die heelal. Dit kan verklaar word deur die feit dat almal nie net kan absorbeer nie, maar ook om energie te produseer. Alle materiaal en almal spesifieke inligting.

Die behoefte aan aksie

"Gong" - nou ons voortgaan met die tweede karakter. Hierdie karakter vertaal kan word as "aksie, werk." Dit gaan oor die werk wat nodig is om te maak ten einde die knie te kry in die bestuur van jou "chi" - energie. En die bestuur van die manier waarop ons dit doen voete of hande.

die antieke Chinese kuns

Qigong - wat is dit? Na oorweging van die bogenoemde, kan dit gesê word dat onder hierdie konsep verwys na die vermoë om energie te verkry van die buitewêreld in orde om dit te gebruik vir die voordeel van jou liggaam. Onder hierdie konsep moet verstaan wetenskap, filosofie, wat 'n duisend-jarige geskiedenis het. Dit is 'n unieke metode van ruil met die buitewêreld en die heelal van energie en inligting.

Oor die jare het 'n groot aantal van Qigong het al saam met die posisie van die antieke Chinese kuns, waardeur dit moontlik is om ontslae te raak van 'n verskeidenheid van siektes. Qigong kan verleng die lewe, te bevorder fisiese en geestelike toestand. Relatief onlangs, het die praktyk is in die geheim. Daar was 'n groot aantal skole wat deur 'en meng met verskillende ideologieë praktyke sekere geskep rigting in die kunste Qigong.

'N Groot aantal van verskillende rigtings

Op die huidige stadium, daar is baie soorte rigtings. Maar die grootste ontwikkeling in Rusland het 'n gesondheid Qigong verkry. In China, die enigste soort kuns, wat amptelik erken word - naamlik gesondheid praktyke.

Plaasvind en sulke praktyke, waarmee jy geestelike vermoëns kan verbeter. Sommige tendense help om te verstaan wat is die mense, waar hulle in hierdie wêreld gekom het en om 'n doel te bereik. Dit is 'n eienaardige stelsel, wat geestelike en fisiese volmaaktheid bevorder. Qigong is nie verband hou met godsdienstige leringe en idees. In hierdie verband, kan hulle mense van alle gelowe te betrek. Maar die primêre doel van die praktyk is die verbetering van die liggaam, om ontslae te raak van 'n verskeidenheid van spanning, innerlike balans te bereik.

Die praktiese deel van die welstand gebiede

Watter gebiede sluit gebaseer op die Chinese filosofie van Qigong? Dit respiratoriese, geestelike en fisiese oefening. Alle vorme van kuns word hoofsaaklik gevorm op die vier soorte praktyke:

1. Dinamiese.
2. Statiese.
3. Meditasie.
4. Die praktyk, wat 'n eksterne impak vereis.

Wat is die praktyk?

Een van die gebiede van Qigong - 'n dinamiese oefensessie. Hierdie tipe van opleiding is in vloeistof bewegings, in samewerking met die asem, die gees in die ontwikkeling van sensitiwiteit. Een van die belangrikste item geïdentifiseer kan word "vyf diere", "wilde kraan", "wilde gans". Dit is slegs 'n klein deel van die posisies van Chinese kuns. 'N Persoon wat die beoefening van Qigong, probeer om die aktivering en beheer van energie Qi te bereik.

Qigong terapie sluit in 'n statiese oefening. Hierdie tipe van praktyk is om die postuur vir 'n geruime tyd te hou. Iets soortgelyk aan joga. Hierdie rigting help om die eenheid van die gees, gees, liggaam, beheer van energie Qi te bereik en te aktiveer dit.

Meditasie word bedoel met 'n waarneming van asemhaling, visualisering en filosofiese idees, waaronder die sirkulasie van energie Qi.

Qigong terapie behels die gebruik van eksterne fondse. En onder hulle moet gemaak kruie medisyne, massering, manipulasie van 'n fisiese aard, en so aan. D.

Die gebruik van kuns

Deur Qigong is moontlik om plek om 'n verskeidenheid situasies te kommunikeer. Dit moet 'n lys van die mees populêre. Hulle is soos volg:

1. Eksterne behandeling deur Qi. In hierdie geval, die verbetering van komplekse impliseer 'n natuurlike verfrissende energie infusie gevolg deur dit deur middel van sy liggaam. Hierdie tegniek kan beide afsonderlik en in samehang met ander behandelings gebruik word.
2. Genesing Qigong praktyk. Die rigting is gebaseer op voorkomende en kuratiewe aspekte van Chinese medisyne. Qigong help om die tegnieke van beheer oor die reaksies van die gees en die liggaam te leer in reaksie op stresvolle situasies. Dit kan bereik word deur die voorkoming van hoë bloeddruk, woede en irritasie.
3. Sport praktyk. In sport of martial arts is 'n soort van die rigting sleutel in die koördinering, uithouvermoë, krag, en so aan. N. Met die hulp van Qigong kan die belangrikste resultate in byna enige soort sportaktiwiteite te bereik.
4. Qigong geestelike lesse. Vir beginners, leerlinge nuttige kunste deur middel van kuns om self-bewustheid, rustigheid en harmonie met die natuur te bereik. Geestelike praktyk kan teruggevoer word na Taoïsme en Boeddhisme.

Eerste stappe in die rigting bereiking van Qigong

1. Probeer om die lewe van krag voel. In die eerste les geleer beginners vind van 'n verborge krag "Qi". Op hierdie stadium is die nuweling opgelei om dit te gebruik ten einde die algehele herstel vitaliteit en die bespoediging van die herstel proses van die liggaam. Met die kragtige en eenvoudige tegnieke, kan jy wakker word jou innerlike energie.
2. Die tweede les vir beginners leer aktivering latente vitaliteit. Vir 'n lang tydperk van die tyd ontwikkel oefeninge wat die aktivering van die innerlike lewe energie bevorder. Doen die oefeninge, kan jy die liggaam se genesing vermoë te herstel.
3. Die derde les behels opleiding in die gebruik van lewenskrag. Klasse in hierdie stadium te demonstreer hoe om jou lewe uit te brei en maak dit meer gesond.

Kort beskrywing van die kompleks van oefeninge

1. Die beginposisie en asemhaling regulasie. Dit is nodig om te uitmekaar staan reguit, bene versprei skouer breedte. Bors moet effens konkaaf wees, moet die liggaam reguit wees. Hande moet gerig word afwaarts, kyk - wat voorlê. Ons moet stadig begin om die arms op en af om skouer vlak te lig. Hande moet dus afwaartse gerig word. Daarna moet jy begin om op te gee, as 't ware te druk palms af. Bene op dieselfde tyd nodig het om 'n bietjie te buig. Asem en bewussyn moet ontspanne wees. Oefening help stabiliseer natuurlike asemhaling.
2. Voort te gaan na die volgende opleiding van komplekse Qigong. Hierdie oefening is soortgelyk aan die vorige een. Dit is nodig om die hande op te rig om die skouers. Hande moet afwaarts gerig word. Daarna sal die palm nodig om te gebruik om die middel en hand los in hand. Dan hande moet verminder word tot die middel en laer af, effens gebuig by die knieë.
3. Dit is nodig om jou hande in die lug te hou. Hande moet afwaarts gerig word. In die eerste plek is dit nodig om die hande aan skouer hoogte te bring en dan begin optel, oor sy kop. Liggaamsgewig is nodig om te skuif na die regterbeen, dit effens buig. Die linkerhand moet verlaag word af. Palm dus moet opwaartse gerig word. In 'n tyd wanneer die linkerhand neem 'n horisontale posisie, dieselfde behoeftes te herhaal en die reg.
4. Moenie ophou om die vorige oefening. Die swaartepunt in hierdie geval moet verskuif na die middel, effens gebuig bene en het 'n houding "ruiter." Hande nodig het om oor te steek in die voorkant van die maag, draai die palm na die laer buik. Gekruis hande, draai palms up, reguit jou bene. Dan moet uitstyg bo sy kop. Die palms word terug gestuur. Na hierdie borsel gekruis hande moet verander word om die kant, reguit en drop deur die verskillende kante, gee die palm af en effens gebuig die been by die elmboë.

Wat terugvoering oor die kuns van die mees algemene?

Ontleding van die talle resensies, kan ons daarop dat daar beide positiewe kommentaar en negatief. Dit is nodig om die mees algemene hiervan bring.

1. Na afloop van die klas is aansienlik verbeter gesondheid. Praktyk bewegings help bring die verstand, liggaam en gees in balans.
2. Verbeterde slaap. Qigong, wat algemeen genoeg resensies, bevorder ontspanning, wat lei tot 'n beter slaap.
3. Verhoogde weerstand teen lae temperature. Op die top van die vermindering van die waarskynlikheid van voorkoms van stresvolle situasies.
4. Aansienlik verbeter metabolisme.
5. Die verbetering van die toestand van die gees.
6. Aansienlik verbeter selfbeheersing vermoë.

Baie van hulle is geïnteresseerd in praktyke soos Qigong. Resensies wat algemeen is in 'n groot volume van dit, is dit ten volle bewys.

Wat anders speel 'n rol?

Tydens oefening is dit belangrik om nie net te fokus op die sensasies en die besette posisie. Wat anders is belangrik in die praktyk van Qigong? Asemhaling. Dit is nodig om voortdurend te monitor dit en beheer dit. Net in hierdie geval sal alle aktiewe oefeninge die mees doeltreffende wees.

gevolgtrekking

Dié resensie aangespreek die kwessie van Qigong - wat dit is. Ons hoop dat die hersiening sal jou help om jou keuse te maak. Maar as jy besluit om hierdie praktyk te bestudeer, moet dit verstaan word dat sonder 'n deeglike en gereelde benadering nie werk om te bereik.