Oefening krag vir vroue: resensies

Tibetaanse monnike vir eeue om die geheime van die heelal te leer ken. Hulle is beskikbaar geleenthede, wat nie eens die gewone man nie ken nie. En al hierdie te danke aan die onvermoeide werk van homself en sy liggaam. Sodra hulle begin om hul dag begin met 'n spesiale reeks oefeninge. Hulle was gerig nie net by die "insluiting" van die liggaam na die slaap, maar ook om die regulering van alle stelsels van die liggaam, gemoed opstand en instandhouding van toon.

Vandag is hierdie energie gimnastiek is wyd gebruik word in baie lande regoor die wêreld. 'N groot populariteit dit geniet onder die vroue. En geen wonder nie! Na alles, oefening is in die eerste plek 'n positiewe impak op die hormonale stelsel, help om die jeug te verleng en ontslae te raak van die ekstra kilo.

oorsig

Tibetaanse monnike, die skep van 'n unieke oefening, wat gebaseer is op die teorie van die 12 "beweeg," of energie-sentrums. Volgens hierdie idee, in stryd is met die een van die sentrums van die liggaam word swak, vatbaar vir siektes en veroudering. Oefening krag is gerig aan die aktivering van die "warrelwind". Die uniekheid lê in die feit dat dit help om nie te genees van 'n bepaalde siekte, en die verbetering van die liggaam as 'n geheel.

Dit is heel eenvoudig, sluit vyf oefeninge en duur ongeveer 10-15 minute. Dit moet gedoen word onmiddellik na wakker in die oggend, op 'n leë maag. Gereelde oefening verbeter nie net aansienlik bui, maar veg ook veroudering en verleng die lewe vir dekades. Die eerste klasse vir vroue is gewoonlik nie maklik nie en kan maak self gevoel in die vergroting van die pynlike gewrigte en organe. Dit is egter nie nodig om bang van. So sal 'n chroniese siekte gaan.

Energie gimnastiek Tibetaanse monnike het 'n sielkundige betekenis. Saam met meditasie, Qigong en ander geestelike tegnieke, dit lei tot 'n balans gemoedstoestand, verlig geïrriteerdheid. Vrou raak meer verdraagsaam en verwelkoming aan die wêreld. Die tegniek is veral belangrik vir die vroue wat in die langtermyn seksuele onthouding.

Dit is opmerklik dat die Tibetaanse energie oefeninge nie spesiale gereedskap nodig. Dit sal net 'n gimnasium mat en 'n bietjie vrye tyd neem. Dit is so belangrik en gerieflik in vandag se stedelike beskawing met 'n vinnige, emosionele stres, en die begeerte om alles te doen.

oefening 1

Dit is nodig om 'n staande posisie te neem. Hande uit na die kante, palms af. Draai om sy eie as in 'n kloksgewyse rigting (links na regs). Jy begin met drie omkeerbesit. Die aantal kan verhoog word as die ontwikkeling van oefening (tot 21 keer). Hierdie oefening stel die spoed energie beweeg.

oefening 2

Ons moet nou terug te gaan na die gimnasium mat. Hande styf teen mekaar geplaas word langs die liggaam, palms op die vloer, vingers. Die hoof opgehef moet word sodat sy ken raak sy bors. Nou inasem opheffing van die reguit been teen 'n hoek van 45 grade. Op die uitasem, beset ons die oorspronklike posisie. Die minimum aantal herhalings - 3, die maksimum - 21 keer. Asem diep, gladde, sonder ruk.

oefening 3

Om hierdie oefening wat jy nodig het om te kniel uit te voer. Die afstand tussen hulle van sowat 20 cm. Palms onder die boude. Inspiratoriese gooi haar kop agteroor, die bors is geopen, terug is effens ineengestort. Te balanseer moet hande staatmaak op haar heupe. Op die uitasem, terug te keer na die beginposisie. Sy kop val vorentoe, ken sy bors raak. 21 - minimaal hierdie oefening is drie keer, die maksimum uitgevoer.

oefening 4

Neem 'n sittende posisie. Bene reguit voor hom. Die afstand tussen die voete 20-25 cm. Palms aan beide kante van die boud rus op die vloer met 'n styf saamgeperste vingers. Inspiratoriese kop kantel terug, leun op die arms en bene, lig die bekken. Die ideale posisie van die liggaam wanneer die uitvoering van hierdie oefening - die heup en die liggaam parallel met die vloer, arms en skene is loodreg. Op die uitasem, terug te keer na die beginposisie, ken gedruk teen sy bors. Die bedrag van die oefening - 3-21 keer.

oefening 5

Lê op jou maag. Arms gebuig, hande op die bors vlak. Die afstand tussen die voete 30 cm. Op grond van jou hande en tone, "sag" bo die vloer, die opheffing van die pelvis en knieë. In hierdie geval, terug buig agteroor en sy kop agteroor. Op die inaseming van pelvis styg, die hoof sak, ken oor sy bors. Bene reguit, voete gedruk om die vloer heeltemal. Aan die kant van die liggaam lyk soos 'n regte hoek posisie, strewe opwaarts. Op die uitasem, terug te keer na die beginposisie.

Die defleksie ten koste regop skouers, bors, en nie "breek" die middellyf. Tussen die opkoms en defleksie moet 2-3 sekondes asem ophou nie. Oefening is 'n groot fisiese inspanning, so dit behoort uit te voer op die eerste lesse drie keer. Dan kan jy die vrag te verhoog tot 21 hysbak (dit is die maksimum).

belangrike punte

• Energie oefeninge vir vroue - is 'n sekere stelsel. Dit het 'n prosedure wat verband hou met die kring skakel krag sentrums. Daarom skend die einde van die oefeninge kan nie, byvoorbeeld, wat begin met die eenvoudiger tegnieke.
• Na elke fisiese oefening moet uitgevoer asemhaling. Neem 'n posisie staan, voete skouer breedte uitmekaar, hande op jou heupe. Ons neem 'n diep asem in deur jou neus en asem deur die mond skerp. Lippe, terwyl in die vorm van brief "O". Uitaseming kan wees "klink". Stem vibrasie is ook nuttig.
• As 'n vrou is 'n lang tyd in seksuele onthouding (selibaatheid), dan aan die einde van die gimnasium is dit nodig om 'n spesiale voer asemhaling oefening. Die posisie is dieselfde: staan, breedte voete skouer uitmekaar, hande op sy kerfstok. Ons neem 'n diep asem, asem buig vorentoe en stoot die oorblywende lug uit die maag. Ons hou jou asem en gaan terug na die beginposisie. So 'n oefening sal drie keer herhaal word.
• Sodra die gimnastiek krag sal uitgevoer word, is dit nodig om 'n bietjie te ontspan en laat die "draaikolk" sync werk. Om dit te doen, lê op die mat, ontspan jou bene, arms, liggaam, gesig. In hierdie posisie, dit is 10 minute.
• Gesonde leefstyl vereis gesonde respek vir die reëls. So, gimnastiek energie kategories nie duld nie die gebruik van alkohol. Jy moet ook onthou van rook. Anders, kan die genesing tegniek 'n negatiewe uitwerking te produseer. Met 'n ferm besluit om te gaan na die gesondheid dop, skoonheid en lang lewe, hierdie maatreël vir enige vrou lyk triviale en selfs aangenaam.
• Energie gimnastiek gehou in die oggend, want dit dynamis. Vervulling van hierdie praktyk dreig die vrou voor slaaptyd slapeloosheid en mislukking van biologiese ritmes. En dit is 'n stres op die liggaam.

resensies

Hoe sou 'n soet en aanloklik nie energie beskryf oefeninge, real praktisyns het altyd 'n gewigtige betekenis. Diegene wat gereeld betrokke is by dit in die oggend, 'n beduidende toename van krag, vitaliteit. Baie vroue het gesien die herstel van hormonale vlakke, verbeter gesamentlike funksie, die bloedsomloop, die bevordering van die spiere van die hande. Met die regte kombinasie van oefening en asemhaling verhoog gewoonlik sig, gehoor toestand en nasofarinks. Die verjonging effek van die volle omvang van die nuttige aksie neem, natuurlik, die leidende posisie.

In die mening van vroue, in die eerste sessie kan dit moeilik wees om sekere oefeninge uit te voer. Duiselig of het eenvoudig nie die krag (oefening 5). Maar 'n kwessie van tyd en die praktyk. Oefening krag is gemik op die identifisering en bevordering van die swak punte in die vroulike liggaam. Natuurlik, sal die uitwerking op indiensneming nie onmiddellik verskyn.

Ontslae te raak van die ekstra kilo vir vroue help ook energie gimnastiek. Die oefeninge betrek al die spiere in jou liggaam en pas die figuur. Jy kan die proses van die koppeling van 'n gesonde dieet te versnel.