7 redes om te probeer joga naweek

Joga verbeter jou gees en liggaam. joga sal jou help om nie net 'n goeie fisiese vorm en buigsaamheid kry. Jy kan ook verwag om stres, verhoog konsentrasie en verbeterde postuur te verminder. bevestiging nodig? Lees meer oor die redes waarom jy nodig het om joga so vroeg as volgende naweek doen.

1. Geen druk

Ongelukkig vir die meeste mense, oefening is wat verband hou met straf. Jy doen op die treadmill omdat dit te veel geëet en moet verbrand kalorieë. Hierdie houding is onnodig en ongesond. Joga - is 'n goeie manier om jouself te leer wat met oefening wat jy jou liggaam te behandel, in plaas van hom martel.

2. Verminder stres

Joga is 'n doeltreffende instrument vir die vermindering van stres en pyn in die rug by die werk. In een studie is die deelnemers in twee groepe verdeel van 37 persone: die eerste wat betrokke is in joga vir 50 minute 'n dag vir agt weke, en het 'n 20-minute se ry van die oefeninge vir die huis beroepe. Die kontrole groep het niks gedoen nie. Die groep, wat betrokke is in joga, daar is baie minder stres, pyn in die rug, slegte buie en vyandigheid as die kontrole groep. Hulle het ook gerapporteer dat hulle voel meer selfvertroue, oplettend en rustig.

3. Die verhoging van konsentrasie en motivering

Studies van die American College of Sports Medicine bevind dat joga kan verbeter konsentrasie, verhoog motivering en verminder die angs ná twee maande van opleiding. Die tweede en die negende week van die studie gemeet die vlak van konsentrasie, motivering en angs van die deelnemers. Volgens die studie se skrywers, kan die resultate word beskryf as "dramatiese". Maar dit moet nie 'n verrassing wees, omdat joga as 'n ernstige dissipline in die Ooste gesien.

Nog 'n studie wat by die Universiteit van Illinois het getoon dat joga verbeter brein funksie en sy vermoë om te fokus op die taak. In 'n studie van 30 persone deelgeneem. Een groep het aerobiese oefening (op 'n treadmill), terwyl ander is besig met joga. Hul oefeninge is beperk tot 'n kort oordenking en behoorlike asemhaling. Diegene wat joga beoefen het 'n groter vermoë om te konsentreer, te leer en te onthou nuwe inligting.

4. Die verbetering van balans en stabiliteit

Die studie, wat gepubliseer is deur die Departement van Veterane Sake bevind dat joga verbeter motoriese funksie en balans na 'n beroerte. Driekwart van alle mense wat 'n beroerte gely het, ly aan valle (wat dreig om ledemate gebreek), sodat dit tot voordeel van joga vir seniors nepereotsenima. Probeer joga vir beginners, en jy kan meer selfvertroue beweeg.

5. Verbeter buigsaamheid

Buigsame liggaam in staat om van die verrigting van die volle omvang van beweging, veel minder vatbaar vir verskillende soorte beserings. Moenie bekommerd wees nie, hoef jy nie op hul koppe te staan of te verrig "split". Om te begin, probeer die oefeninge vir beginners en geleidelik verhoog hul kompleksiteit.

6. Vertroue postuur

Spandeer dae sit in die voorkant van 'n rekenaar - is 'n seker manier om my postuur seer (nie na ander risiko's wat 'n sittende leefstyl kan inhou noem). Begin joga klasse, as jy wil 'n perfekte postuur hê, en jy kan loop met kop omhoog gehou.

7. Verbeterde slaap

Navorsers van die Afdeling van die slaap geneeskunde (Harvard Mediese Skool) het die impak van joga op pasiënte wat ly aan slapeloosheid waargeneem. Hulle beoefen 45-minuut-sessies van joga en meditasie in die aand vir agt weke. Deelnemers berig is statisties beduidende data, soos die verbetering van die doeltreffendheid van slaap en die duur daarvan, totale nasleep tyd en slaap gehalte. Dit is bewys dat 'n paar van die posisies in joga help om aan die slaap vinniger en meer kwaliteit slaap val. Maar dit vertoon word op die kwaliteit van die menslike lewe. Begin doen joga, gesonde slaap en jy is gewaarborg.