Hoe om die immuunstelsel in die bejaardes versterk?

Met ouderdom, en dit is normaal, dit afgeneem timus - die belangrikste liggaam, die vorming van immuniteit op die sellulêre vlak. Na 70-80 jaar, die immuun verdediging is ongeveer 2% in vergelyking met die adolessent se immuunstelsels. Hoe om die immuunstelsel te versterk in die bejaardes, kan die liggaam die aanvalle van virusse en ander gevaarlike vreemdelinge stoot?

Die derde ouderdom - sy voordele. Daar is 'n tyd om betrokke te raak in hul gesondheid en het die ervaring om die basiese reëls van 'n gesonde leefstyl nie verwaarloos. Voorkoming van immuun mislukking in die bejaardes is, bo alles, 'n gebalanseerde dieet wat die liggaam se self-vernuwing help. Vitamiene is noodsaaklik vir die vorming van teenliggaampies hang af van hulle, en die tempo van energie ruil. Daarom kan ons nie verhoed dat vitamien tekort deur die eet van voedsel te versterk die immuunstelsel. Dit vereis proteïene en vette. En hulle is dikwels in die dieet van bejaardes is 'n tekort. Koolhidrate is dieselfde - brood, suiker, moet lekkers verminder. Moet nie dwing die liggaam om te werk in tevergeefs, herwinning nutteloos produkte. Eet kos wat ryk is in selenium en sink: vars vis, vars en gepekelde groente, brood en semels. Immuniteit versterk produkte - dit is ook neute. Hulle het 'n baie vitamien E (die meeste in amandels), wat nodig is vir ouer mense. Dit moet ook gereeld verteer biokefir en heuning.

Sedert die immuunstelsel in die bejaardes versterk? Ontwerp met die hulp van eie krag strategie jou dokter en volg dit. A smaak gewoontes te verander geleidelik. Gerontologists word ook aangeraai om vitamien komplekse neem, sal die samestelling van wat met die behandelende geneesheer ooreengekom. Konsultasie is nodig, en om allergiese reaksies wat plaasvind in die bejaarde selfs meer gereeld voorkom. Maak seker dat jy vitamiene as tydens seisoenale epidemies van verkoue.

En in die ouetehuis nodig fisiese aktiwiteit. Kweek goeie gewoontes. As jy wil 'n wandeling in die vars lug? Gedurende die dag of in die aand voor jy gaan slaap? Daaglikse wandel - dit is 'n verpligte program. Sportliefhebbers hoef nie te beywer. Rus ten minste 15 minute per dag van oefening sal die uitwerking van die verbetering van die welsyn gee en sal vinnig 'n nuttige gewoonte geword.

Dit sal opgemerk word dat negatiewe emosies te verminder immuniteit. Vermy konfrontasie, moeilikheid bekommernis al as hulle beskikbaar is. En skep jouself meer aangename gebeure - vriende te ontmoet, woon die teater, luister na musiek. Dit is wat nodig is vir jou liggaam. Hoe om die immuunstelsel, so nodig in die bejaardes versterk? Vang positiewe! Dit moet doelgerig gedoen word. Ek voel hartseer - gaan na die teater om 'n snaakse fliek of 'n prestasie by die sirkus. Lief vir Russiese bad? Jy kan dit bekostig! Natuurlik, geen rekords van jou verblyf in die stoomkamer. Stoom behandelings is nie net lekker nie, maar ook in staat stel om immuniteit folk remedies te versterk. En probeer om minder met mense wat ook lief vir kla oor die lewe te kommunikeer. Verander die situasie ten minste een keer per jaar. As vir een of ander rede nie 'n reis na die oord kan wees - neem 'n reis na net ontspan. Nuwe ervaring sal tot voordeel van jou gesondheid.

Niks ondermyn die immuunstelsel as 'n gebrek aan slaap. Hoe om die immuunstelsel te versterk? Vestig goeie slaap. Help om hierdie stilte, koelte, duisternis en gemoedsrus. Ek nodig het om te slaap ten minste agt uur per dag en vir ouer mense. - Volgens statistieke, diegene wat slaap minder as 7 uur per dag in 3 keer meer geneig om te ly aan verkoues. Die mees bruikbare ure slaap - tot middernag. Slaap herstel vitaliteit en genesing wonde. Konstante slaaptyd, byvoorbeeld, by 22.00 sal die liggaam help om 'n nuttige gewoonte, wat ook sal help om die immuunstelsel te ondersteun om die regte vlak te ontwikkel.