Ontbyt vir kinders. Wat die kind vir ontbyt voor te berei?

Die menslike natuur is sodanig dat, onmiddellik na wakker, het hy nie wil eet. Dit, terloops, geld nie net vir die mens nie, maar ook diere. 'N Stukkie kos moet eers verkry, en eet dit dan. So daar is niks vreemd in die feit dat jou kind weier 'n maaltyd in die oggend. In hierdie artikel sal ons kyk na nie net wat die kind voorberei vir ontbyt, maar dra by tot die feit dat hy eet dit met plesier en voordeel van die organisme.

Hoekom is dit so nodig is om kinders ontbyt?

Dit maak nie saak hoe oud jou seun. In elk geval, moet ontbyt vir kinders gebalanseerde, nuttige, ryk aan koolhidrate en vitamiene wees. Dit sal 'n vrolike, goeie bui en 'n groot lading van energie te voorsien. Daarbenewens is dit 'n oggendmaal help korrekte "tuning" van die liggaam vir die hele dag - verbeter metabolisme, perfek absorbeer vitamiene, voedingstowwe, spoorelemente. As jy deur dink vooruit en berei 'n gesonde ontbyt vir kinders, dit waarborg hul volle ontwikkeling in die geestelike, emosionele en fisiese.

Pap - 'n goeie opsie

In die eerste plek moet jy onthou hoe belangrik die jonger die organisme suiwelprodukte. Hulle het 'n volledige proteïen en kalsium, wat nodig is vir 'n gesonde spiere, bene en senuweestelsel. As gastro sê as almal geëet graan met melk vir ontbyt, dan sou hulle nie werk nie. Maar dit is waar. Dit is moeilik om die voordeel van graan, veral heelgraan oorskat. Dit gaan goed met kaas, vrugte wat ontbyt sal maak vir die kinders is nie net baie nuttig, maar ook lekker en smaaklik. Ons stel die volgende resep gebruik. Kom ons berei 'n pap van giers, met die toevoeging van vrugte en maaskaas. Hiervoor het ons die beste beskikbare bestanddele, naamlik: koring (1 koppie), maaskaas (200 gram), melk (voeg, afhangende van verlangde tekstuur), suiker en botter na smaak en begeerte. Dieselfde geld vir vrugte en bessies - sit diegene wat lief vir jou kind. Resepte ontbyt vir die kinders, as 'n reël, wat nie verband hou met die tyd in beslag neem. Kook gars en voeg al die bestanddele om jou smaak en begeerte - soos jy kan sien, ook hier, net om alles ELEMENTARY maak.

Wil jy 'n kind gelukkig in die oggend maak - maak gereed vir die aand

As, byvoorbeeld, in die oggend sal jy in tyd beperk en sal nie in staat wees om te kook 'n heerlike ontbyt vir die kinders, dan doen alles wat jy die aand voor nodig. Volgende bied ons die resep sal ook op grond van suiwelprodukte. So, kry 'n pre-melk (1 koppie), graan (1/2 koppie) van jogurt (150 gram), bessies (200-300 gram). Neem 'n geskikte houer, gooi terug die melk en sit aan die brand gesteek. Bring dit tot kookpunt, voeg en muesli houer verwyder met plate. Toe die voorblad met die deksel op en laat staan vir 5 minute uitmekaar. neem dan die nodige hoeveelheid bril of bekers en op hulle uitgestort die inhoud van ons potte. Gelê op die top van die bessies en gooi die jogurt al. Sit bril in die yskas oornag. Hierdie Ontbyt vir kinders 2 jaar oud en ouer sal selfs meer nuttig wees as hulle die heuning by te voeg, maar moenie dit in die warm massa, wag vir dit om af te koel.

Kook roereiers

Eiers ook nie nodig het van die dieet van kinders oggend om uitgesluit te word. Daar is baie variasies van kook. As die tradisionele gebakte eiers reeds moeg, neem, byvoorbeeld, 'n omelet met groente. Ontbyt vir kinders sal uitdraai pragtige, helder, en baie nuttig. So, moet jy op die hand te hê twee klein aartappels, rooi rissies 1, 1 ui, 50 ml room of melk, 4 eiers, sout, peper en groente-olie. Soortgelyke resepte ontbyt vir kinders kan word gediversifiseer deur die byvoeging van spinasie, broccoli, zucchini, wat die gereg selfs meer ryk en heerlike sal maak. Om mee te begin kap al die groente by en prut oor matige hitte in 'n pan. Soos vir die aartappels, kan dit pre-kook of braai wees. Klits die eiers met 'n menger of versapper, voeg dit geselekteerde suiwelproduk, speserye en 'n bietjie roer. Dan gooi hierdie massa van die groente in 'n pan en laat alles op die stoof tot volle gereedheid.

Nog 'n paar opsies vir ontbyt

Oggend kos moet nie swaar, baie vetterige wees, maar terselfdertyd is dit nodig om te verseker dat 'n kind is die mees noodsaaklike elemente, aminosure, vitamiene. 'N seun in die oggend so nodig koolhidrate te verseker, kan jy toebroodjies voorberei. Net vir hierdie doel is dit nodig om 'n gebruik volgraanbrood, of gemaak van ongesuurde deeg. Soos vir die vul, dan kan jy, soos hulle sê, al die kaarte in die hand. Kies uit nuttige dinge wat lus vir die kind is. Dit kaas en ham, en vars kruie, en eiers, en kaas.

Wat die kind voor te berei om 'n warm ontbyt?

As jy besluit het om die spyskaart oggend diversifiseer en te behandel warm om 'n kind, het jy nie inmeng om te kook, soos pannekoek of crepes. Hulle het eenvoudig en vinnig. En as in die oggend om te geknoei met die toets nie regtig wil of nie die tyd, kan jy kook dit oornag, uitgestort in die houer, sluit dit en sit in die yskas. In die oggend, nie net kinders nie, maar ook al die huis met plesier 'n verrassing van lekker pannekoek of poffertjies. Hulle kan gevoer word heuning, konfyt, room.

Moenie vergeet van die nodige vog vir die liggaam. Enige ontbyt is nodig om tee, kakao, sap, jellie drink. Net seker maak dat die drink was nie te soet.

Hoe om te kry die kind om te eet in die oggend?

Die antwoord is baie eenvoudig - begin met jouself. As 'n kind elke oggend pa sien eet koue toebroodjies op die pad, en my ma is beperk tot 'n koppie koffie, dan, natuurlik, waar kom die baba sal 'n begeerte om te gaan en volle ontbyt sit het. Onthou dat kinders boots volwassenes rondom, in die eerste plek - hulle ouers. En in so 'n situasie, sal jy feitlik onmoontlik wees om te stoot in die baba se mond ten minste 'n lepel ontbyt, maak nie saak hoe lekker en heerlike dit was. Die kind dink dit is onregverdig. gewoond eerste self 'n normale dieet in die oggend, en dan vra vir dit uit die kind. Maak dit 'n familie tradisie - in te samel in die oggend in die kombuis, om planne vir die dag bespreek en vra jou liggaam met energie.

Tik in die oggend dieet van kinders 'n verskeidenheid van graan, gedroogde vrugte, suiwelprodukte, piesangs, sappe, eiers. Vra jou kind in die aand, wat hy wil hê, en die behandeling van hierdie gereg in die oggend.