Lae-kalorie slaaie dieet

Lae-kalorie slaaie is baie goed as 'n toevoeging tot dieet spyskaarte. Vandag is daar 'n klomp van resepte, en onder hulle is daar altyd 'n paar ekstra padding en sal nie by te voeg, en nie om honger te lei. Daarbenewens, die meeste van hierdie kosse ryk aan vitamiene, minerale en ander voordelige stowwe.

Die basis van so 'geregte is maer vleis, verskillende groente, vis en seekos, kaas, kruie en vrugte. Dit is egter hul kalorie-inhoud verminder word deur groente en setperke, kan hulle saam met gekookte graan, aartappels, pasta, hoender en ander. Dit is van mening dat 'n lae-kalorie slaai nie meer as vyf bestanddele moet bevat, benewens vul, wat bestaan uit olyfolie of groente-olie, lae-vet jogurt of suurroom. Daarbenewens is die geregte verbied om met behulp van die mayonnaise, gerookte vleis en vetterige kase.

Hier is 'n blik op sommige van die produkte is lae-kalorie slaaie (die resepte is baie uiteenlopend).

1. Blomkool met eier.

Bestanddele: halwe kilo blomkool, vier eiers, twee eetlepels suurlemoensap, grasuie, lae-vet suurroom vir dressing, sout en peper.

Kool uitmekaar gehaal in blommetjies en kook in soutwater, dan afgekoel en gespuit met suurlemoensap. Eiers te kook, skoon en saam met die ui sny. Alle komponente van die mengsel, sout, peper en vul met suurroom.

2. Lae-kalorie slaaie: groente vitamien.

Bestanddele: vyftig gram van gekookte graankorrels, dertig gram okkerneute, een tamatie, een komkommer, een klomp van koljander, een rooi ui, twee eetlepels asyn, 'n paar radyse, slaai setperke.

Komkommer, tamatie, uie, radyse, in klein stukkies gesny, gebraaide koring sonder olie. Neute gekneus, voeg gekapte koljander, groente, slaai, meng goed en vul met asyn. Eet 'n lae-kalorie slaaie is vars voorbereide, dit aanbeveel dat hulle nie verloor die vitamiene en voedingstowwe.

3. Slaai Corn met pêrel gars.

Bestanddele: vier glase gereed gars, een koppie graankorrels, een koppie gekapte ui, honderd gram rooi en groen soetrissies, skil van 'n halwe suurlemoen, twee eetlepels suurlemoensap, 'n halwe koppie balsemiekasyn, drie eetlepels van groente-olie, 'n half eetlepels gekapte dille, sout lepel helfte.

Soetrissie gekap, voeg die koring, uie, gars. Skil suurlemoen, suurlemoensap, asyn, vinkel, sout en botter was gemeng en geklopte klits. Slaaisous uitgestort, gemengde en sit vir 'n rukkie in 'n koel plek.

Slaai met tamaties

Bestanddele: vyftig gram uie, tamaties, ses honderd gram, twee honderd gram van jogurt en komkommer een, tien gram koljander en dille, sout en peper.

Uie in halwe ringe, sout en peper sny, laat staan vir 'n geruime tyd om marineer. Grof kap die tamaties, voeg gerasperde op 'n growwe rasper komkommer, jogurt, gekapte kruie en uie. Alle gemeng.

Dus, 'n lae-kalorie slaaie vandag is 'n onmisbare gereg in die voorbereiding van 'n dieet spyskaart. Deel van hul samestelling van verskillende kruie help om spysvertering te verbeter, versterk die immuunstelsel, regulering van die interne organe.