Gradering gainers vir spoed skakelkode gewig

Dikwels nuwelinge in die gimnasium, nie baie dinge, waarvan noodwendig nodig het om te voldoen aan, doen bodybuilding verstaan. Eerstens, gereelde en hard opleiding - dit is nie die volle pad na sukses. In bykomend tot klasse, moet jy voldoen aan 'n streng dieet ( "gewig" en "droog") en om die regime van die dag waarneem. In die tweede plek, opgeblaas tot die vlak van professionele carrosserie bouwers soos Fil treffer, Dzhey Katler en Ronnie Coleman, sonder die gebruik van anaboliese steroïede is onmoontlik. Elke mens het 'n natuurlike hoë, maar dit is ver van die resultate, koi wys ons atlete op die "Mnr Olympia". Ons het egter 'n bietjie afgelei. In hierdie artikel, sal ons jou vertel oor sportvoeding, en meer spesifiek, oor Gainer: hoe om te kies watter maatskappy te verkies gradering koop gainers vir die stel gewig , ens Wel, gaan voort.

Wat is die wins maak?

Gainer is 'n additief, wat in die samestelling daarvan het 50-70 gram carbs, 20-40 gram van proteïen, en 5-10 gram vet. Diegene wat weet sal verstaan dat so 'n verhouding van voedingstowwe is ideaal vir atlete tydens 'n stel gewig, wanneer dit nodig is om spiermassa te bou. Vir droog, natuurlik, 'n mengsel van wins maak, sal nie werk nie. In die meeste gevalle, die basis wins maak is maltodextrin, wat bestaan uit glukose molekule. Spesifiseer dat Creatine, soos enige ander sport voeding, nie van toepassing op anaboliese steroïede (of "plaas" in gemeen), en is 'n algemene additief. Ten slotte sê dat die perfekte gewig wins maak en ecto-mesomorf met 'n lae en matige vlakke van vet, onderskeidelik, soos op hierdie cocktail upotrblenii gewerf nie net spiere, maar vet massa. Vir endomorphs verkieslik gebruik proteïen skud, wat 80-90 gram van proteïen en slegs 5-10 gram koolhidrate het. Hieronder, bied ons die gradering gainers erken beste atlete. Ook wys ons bo gemiddelde prys in Rusland en die beste analogie, indien enige.

gradering gainers

Nou sal ons jou vertel van die beste wins maak vir spoed skakelkode massas wat een of ander manier 'n hoë lof van kundiges en atlete hulself ontvang. So, die Wenners: Top as die beste in die 2013-14 GG Kom ons gaan.

• Die eerste reël van ons waardering neem wins maak uit BSN maatskappy - True-Mass. Hierdie wins maak is baie hoë gehalte, wat bestaan uit 'n mengsel van wei en eierwit, en, natuurlik, koolhidrate. Daarbenewens het die gewig wins maak, insluitend vitamien en mineraal komplekse.
• Silwer neem UpYourMass van die MHP, wat as 'n deel van 'n gesonde vette, proteïene deurdagte mengsel van werk meer as 12 uur, en die alomteenwoordige koolhidrate met 'n lae het glukemiese indeks. Werklik sterk wins maak.
• En hier is nog 'n produk wat die top drie in die top, waar ons kyk na die gradering gainers sluit. Hier is dit is geleë Ernstige Mass deur die Amerikaanse maatskappy Optimum Nutrition, met die proteïen samestelling van 'n eerste-klas, sowel as kreatien en 'n aantal van vitamiene en minerale.

• Op die vierde lyn ons Monster Mass deur CytoSport maatskappy, geskep deur die
  innoverende tegnologie. Die belangrikste kenmerk is dat die struktuur afskrifte van die eienskappe van een van die belangrikste natuurlike anabolics - bors melk van pleegmoeders. Daarbenewens het die samestelling van hierdie wins maak spog met 'n kombinasie van verskillende tipes proteïene (beide vinnig en stadig), sowel as die teenwoordigheid van vitamiene, minerale en aminosure.

• Ten slotte, die laaste op die lys, sleep voorste gainers in 2013 - is FORMASS deur DY. Dit bestaan uit 'n proteïen matriks teenwoordig TEMPRO, opgestel deur gebruik te maak van koue temperature. Plus, die wins maak bygevoeg 6 soorte van hoë gehalte van koolhidrate met 'n lae GI. Dit alles kan jy jou liggaam vinnig herstel en lei tot 'n lae-vet gewig toename.

Hier is so 'n gradering gainers dat ons op grond van hul funksies en resensies van atlete gemaak het. Ons glo dat jy sal die mees geskikte vir hulself te vind.

pryse

Afhangende van die volume, gehalte en merk pryse wins maak is nogal verstommend. So, gee ons pryse vir die bogenoemde top 5, gebaseer op die gemiddelde pryse in Rusland:

• 2.6 kg wins maak True-Mass sal kos 1500-1700 roebels, verpakking 4.6 kg - 1800-2000 roebels.
• 900 g UpYourMass sal kos 800-900 roebels, 2.3 kg - 1500-1600 roebels.
• 2.7 kg Ernstige Mass is ter waarde van sowat 1300-1400 roebels, en 5.5 kg houers - 1900-2000 roebels.
• Prys 2.7-kg blikkies Monster Mass is 2400 roebels.
• Ten slotte, die waarde van 2.3 kg Gainer FORMASS - 2300-2500 roebels.

Dit is die pryse vir die beste Creatine, wie se gradering is wat hierbo gegee. Natuurlik, by die aankoop van 'n wins maak kan jy alle soorte van styl, waaronder die gewildste is die sjokolade, piesang, vanielje, framboos en karamel kies. Volgende, sal ons jou vertel van die korrekte gebruik wins maak.

Hoe om wins maak neem

Die beste tyd van ontvangs wins maak sal die eerste 5-15 minute na 'n aktiewe oefensessie. Dit was in hierdie tyd 'n persoon maak 'n sogenaamde proteïen-koolhidraat venster, wat sluit af met 'n wraak Gainer. Dit maak dit moontlik om die herstel prosesse in jou liggaam te versnel, rem spiere katabolisme. As jy nog nie geëet voordat oefening (wat beteken 1,5-2 ure), kan dit geneem word voordat oefening, ten einde die liggaam te voorsien van die nodige energie. Maar hierdie opsie het sy eie ontvangs fout in hierdie geval, sal jy nie vet verbrand tydens die oefensessie (tensy jy ektomorf uitgespreek). Met betrekking tot dosis, elkeen het sy eie gewig wins maak dit is seker te wees wat deur die vervaardiger. As 'n reël, dit is 90-120 gram. Dit word aanbeveel om 1-2 keer 'n dag, en die ander tegnieke is verkieslik om die proteïen te gee, ten einde jou dieet so veel as moontlik te balanseer en die verhoging van spiergroei. Top Wenners, gradering, wat vir 'n paar jaar het die bogenoemde produkte, natuurlik, sal 'n maksimum resultate te toon. Maar onthou: dit is slegs 'n toevoeging, en so jy is in geen manier vir weke en selfs maande bygevoeg tot 10 kg maer spiermassa. Kom op.

Nadele en Harms wins maak

Baie nuwelinge wonder: "Wat is die skade van wins maak"? Die antwoord is eenvoudig - geen. Natuurlik, as jy volg die stappe vir gebruik. Gainer is gemaak op grond van natuurlike produkte wat ons teëkom in die alledaagse lewe. Baie skaars individuele onverdraagsaamheid van die produk, wat kan lei tot slegte spysvertering, meestal na die pankreas siekte. Vir 'n maksimum nadeel atleet se kan beskou word as 'n beduidende toename in onderhuidse vet. Onthou, impotensie, hartsiektes en lewer - al is mites wat ontstaan op die Internet uit die mond van die "groot wetenskaplikes".

Gekombineer met ander sportvoeding

Die beste kombinasie sou die wins maak + kreatien wees, want die laasgenoemde is beter geabsorbeer met koolhidrate en proteïene wat deel uitmaak van die wins maak. Jy kan meng alles in een shaker, te gebruik na die opleiding. Natuurlik, as gevolg van die hoë inhoud van koolhidrate te Creatine verbruik tydens droging is verbode.

Gewig verloor wins maak

Vir mense met finansiële probleme is daar altyd 'n back-up plan - Verkryging wins maak deur gewig. 5 kg van hierdie wins maak wat jy kan koop vir 900-1000 roebels. So 100 g vir 50-70 gram koolhidrate en 10-20 gram van proteïen, wat is 'n goeie resultaat. Daar is egter 'n nadeel: die teenwoordigheid van vitamiene is verminder tot 'n maksimum, en die bedrag van vet 'n lang (tot 25 gram). Natuurlik, wat Creatine, posisie bo-aan die beste wat ons hierbo aangebied, die maksimum effek kan wys net op die merk maatskappye, maar ook geweeg produk sal goeie resultate te hê.

gevolgtrekking

Nou sportvoeding produksie bereik groot hoogtes, en dus is daar altyd kies. As in 70-80s van die vorige eeu het nie eens gehoor sportpite, nou sy basis bestaan uit 'n wye verskeidenheid van produkte, wat gereeld Gainer is trots op sy plek in die dieet van atlete. In hierdie artikel het ons gepraat oor die baie aspekte van die wins maak, en ook daartoe gelei dat die gradering van die beste gainers 2013-14 GG Ons dink jy die artikel graag.