Karpale expander: voordele en Harms

Karpale expander, die effek van wat 'n klomp mense regoor die wêreld waardeer, is 'n baie gewilde oefening toerusting. Ons bied vandag om uit te vind wat is hierdie ding? Hoe en waarom is dit nodig om te doen? Hoe om karpale expander te kies? Die gebruik van hierdie simulator of die poging? Laat ons hierdie en ander vrae oorweeg in hierdie artikel.

Wat is karpale expander?

Karpale expander - is 'n onderwerp wat kan verhoog die aangrypende krag hul hande en vingers te versterk. Karpale dit juis omdat dit ontwikkel algehele krag van greep. Die belangrikste voordeel voordeel van hierdie speelding is dat dit moontlik is om op te lei met feitlik altyd en oral. Ook, maak oefening nie vereis dat 'n persoon 'n baie moeite, want jy kan die expander kan compress selfs voor slaaptyd.

Watter tipes karpale expander?

Kyk na die verskeidenheid van hierdie simulators.

• Rubber karpale expander - dit is net 'n rekkie wat jy wil compress in hand vir die opleiding. Dit is die maklikste en betroubare simulator van hierdie tipe. Die ring is goedkoop, verkoop in byna enige sportwinkel, kraak onder druk en is duursaam. Jy kan dit gebruik vir baie jare, want die kans om dit te breek is minimaal, tensy, natuurlik, doen dit nie met 'n doel. Verder is dit baie gerieflik karpale expander. Voordeel trek uit dit presies dieselfde as enige ander spesie - die hande en voorarms te versterk. Wat is die nadele het rubber expander? Die enigste groot nadeel is die gebrek aan 'n buigsame vrag beheer. As jy verskillende hardheid expanders nodig het, dan moet jy 'n paar ringe koop. Maar hul koste maak dit moontlik. As jy egter 'n baie groot vrag nodig, die rubber greep kan nie hierdie te voorsien.

• Expander lente bestaan uit twee handvatsels, verbind deur 'n lente struktuur. Hierdie simulators is baie anders as die rubber eweknieë, en het 'n groter vrag reeks. In die meeste winkels verkoop noodwendig 'n karpale expander. Die voordele van opleiding met hom is die vermoë om 'n geskikte opsie vir almal, asook verskeie variante van opleiding vind. Byvoorbeeld, die lente expanders jy kan die vrag te verander, net om dit hanteer óf op of af. Ongelukkig is dit simulator het nadele. So, goedkoper opsies is geneig te korte duur te wees en hulle mis net 'n paar maande van gereelde oefening. Ook, teen 'n lae prys kan nie gekoop word expanders met 'n groot weerstand waarde. Dit is, 'n hoë-gehalte krag opleiding is slegs moontlik met 'n redelik duur merk masjiene. Voordele van hierdie produkte is voor die hand liggend: byna ewige tydperk van gebruik, 'n groot verskeidenheid van hardheid en gehalteversekering. Die mees bekende vervaardiger van die lente expander is die hoofde van geliefdes. Hierdie maatskappy is bekend vir die verkoop van 'n baie hoë gehalte expanders met verskillende grade van hardheid. Die meeste stywe simulator van hierdie vervaardiger kan net 'n paar mense regoor die wêreld te druk. Expander hand karpale uit hoofde van geliefdes is van die hoogste gehalte op die mark. Duisende atlete het probeer op hul eie ervaring van die betroubaarheid van hierdie produkte.

• Expander karpale aanpassing is 'n simulator, waar hoë funksionaliteit. In een geïnstalleer expanders verskeie load vlakke. In alle ander opsigte is dit min of meer soortgelyk aan 'n konvensionele lente-gelaai analoog. Die voordeel van hierdie opsie is dat jy vordering met elke oefening kan maak, die verhoging van die las geleidelik. Tipies, so 'n greep is die moeite werd om 'n bietjie duur, want dit gee 'n groter funksionaliteit en terselfdertyd is betroubaar genoeg.

Daar is ander vorme van sulke simulators. So, vervaardigers vandag produseer expanders van feitlik enige vorm. Sommige word in die vorm van rubber balle, ander stel die ongewone kompressie-algoritmes.

Karpale expander: hoe om dit te hanteer, veral opleiding

Op die eerste, selfs die nie so belangrik, wat presies gaan jy die simulator gebruik. Veel meer belangrik is behoorlike oefening tegniek. Hoewel moeilik dit is niks nie, omdat jy net nodig het om die maksimum expander aantal kere compress. Trouens, opleiding met karpale expanders betrek net die keuse tussen die twee inoefeningsmetodes:

1. Jy doen net die maksimum aantal herhalings op elke kant, en dan rus vir 1-2 minute en herhaal. Moet betrokke wees so lank totdat jy voel erge moegheid in die voorarms.
2. Hierdie metode is baie soortgelyk aan die eerste verpersoonliking, maar in hierdie geval die expander nie kan ontspannen. Ontspan, hou dit saamgeperste in 'n hand. In sommige gevalle is dit 'n beter oefensessie, byvoorbeeld, indien die afrigter is te maklik vir jou.

Natuurlik, moet jy geleidelik verhoog die rigiditeit van die expander. Met verloop van tyd, sal dit baie moeiliker wees om te doen. Daar het reeds 'n beroep om óf die eiendom lente produkte, of om 'n verstelbare expanders. Goedkoopste opsies om ernstige opleiding voort bestaan nie.

'N Metode van opleiding 'n rubber ring

Expander van hierdie tipe kan die hele hand, en 'n paar vingers nie compress. Hierdie opleiding metode is ook geskik as jy nie meer hard expanders, maar jy wil om voort te gaan met die opleidingsessies. Probeer om die gewone kompressie eerste vier vingers, dan drie of twee te maak. Wissel die vingers na die vrag eweredig te versprei. Die moeilikste ding op dieselfde tyd het 'n pinkie. Op die ou end, sal hierdie metode laat jou toe om die vingers nog verder versterk.

Expander pols: die voordele en Harms

Met die opleiding het ons verstaan, maar wat spesifiek baat vind by so 'n opleiding? Soos vroeër genoem, oefening met expanders bydra tot die ontwikkeling van die hande en voorarms spiere. Hoeveel weet die oefeninge in dieselfde bodybuilding gee so 'n ontwikkeling? Prakties geen. Dit is dus die eerste voordeel: jy ontwikkel sloerende spiergroepe en borsel as jy karpale expander gebruik. Die effek begin manifesteer deur die opleiding week. So, in die eerste plek, dit verhoog die krag van jou handdruk, en algemene greep krag. Na so 'n opleiding wat jy sal makliker wees om iets met jou vingers te hou. Ook voortdurend besig met karpale expanders is baie nuttig vir armrestlerov, carrosserie bouwers en powerlifters, sowel as diegene wat betrokke is op die toerusting. So gebruik hierdie oefeninge sal bring waar jy voorarm krag, hande, vingers wil.

Nie net tot voordeel

Nog by die karpale expander is en negatiewe aspekte. Goedkoop Lente variante kan breek op enige oomblik. Met 'n rubber ring as dit is taai genoeg om te gaan met pyn, want die wrywingskrag van rubber op die vel van 'n groot, en doen wat jy meer as een kompressie nodig. Geleidelik, maar die vel kan gewoond aan sulke vragte geword. Gebrandmerk lente expanders kan stil maar onaangename gekraak reik. Gevolglik is dit nie altyd moontlik is om te gebruik in openbare plekke. Daarbenewens het hulle is nie baie gerieflik om te dra. Ook hierdie simulators is baie moeilik vir die hande.

Die effek van die alternatiewe simulators

Selfs verstelbare grijper, wat is van goeie gehalte en funksionaliteit, is nie sonder nadele. Hy het nie dieselfde duursaamheid as die duur lente, en kan nie te lank wees nie. Op die ou end, is dit 'n sprong te breek indien dit verkeerd gebruik word.

Maar wat van ander vorme van karpale expander? Onder hulle is, is dit baie moeilik om iets wat 'n goeie opsie vir 'n hoë gehalte oefensessie genoem kan word vind. Al hierdie balle, rekkies is meer geskik vir die ontwikkeling van vingers en hande, byvoorbeeld, vir rehabilitasie na 'n gebreekte arm. Maar vir dié doel kan hanteer en sagte rubber ring. Gevind tussen al hierdie diversiteit en nie die gewone opsies, soos Lotto. Maar hierdie mini-simulator is redelik duur, maar goedkoper opsies kan nie effektief genoem word.

Wat expander te kies?

So, die behandeling van die bogenoemde inligting, ons tot die gevolgtrekking gekom dat hierdie masjien het meer voordele as nadele. So as jy 'n doeltreffende instrument vir opleiding hande wil, is dit tyd om 'n karpale expander te koop. Die voordeel van hierdie speelding sal byna onmiddellik opvallend wees. Maar watter soort afrigter jy kies? Die meeste mense begin om rubber ringe, wat goedkoop is pas en verskaf die normale lading. As jou doel - 'n ernstige krag opleiding, kan jy dit nie doen sonder 'n goeie lente expander. Jy hoef net om jou vingers te ontwikkel? Kies 'n beskeie en goedkoop speelgoed, soos 'n rubber bal. Soos jy kan sien, is verskillende karpale expanders gebruik vir 'n verskeidenheid doeleindes.

gevolgtrekking

Soos jy kan sien uit hierdie artikel, kan byna elke persoon karpale expander nodig. Voordele en Harms van hierdie simulator is onvergelykbaar, omdat jy baie meer voordeel uit so 'n verkryging. So, moenie vergeet om oor die voor-karpale expander en gebruik dit om sy doelwitte te bereik is.