Druk Droog

Wat in 'n opgeleide atleet lok meisies die meeste? Natuurlik, die blokkies op die maag, waarvan soveel droom en so min is. Wat is die geheim: waarom doen sommige mense een keer per week, het hulle 'n pragtige liggaamsverligting en 'n stywe maag, en ander daagliks druk 'n pers met oormatige vragte, kan niks bereik nie, behalwe 'n heeltemal onbeheersde bal in plaas van die gesogte blokkies. Vernietig mites en vertel net die waarheid!

Wat is droog? Druk soos dit nie was nie, so nee! Opleiding mites.

Daar moet op gelet word dat baie "kachats" glo: as jy jou kubusse elke dag oplei, sal hulle groter word en as gevolg hiervan meer uitgespreek word. Dit is net so gewild as 'n wanopvatting omdat die spiere van die buikholte in die boonste en onderste pers verdeel word . Die erns van hierdie spiergroep, soos ander, hang slegs af van een maatstaf - die persentasie subkutane vet. Hoe laer dit is, hoe steiler jou blokkies lyk. En droog die pers is niks meer as 'n kombinasie van die strengste dieet en opleidingskompleks wat ontwerp is om oortollige vet in die liggaam te verbrand nie.

Moenie die wiel uitvind nie en kom op met nuwe oefeninge! Draai met ekstra gewig en ligbene - dit is al die oefeninge wat jy moet uitvoer, ongeag of jy droog is of nie. Nog 'n ding is dat die droog van die pers en die verligting van die liggaam as 'n geheel 'n baie moeilike proses vir jou liggaam is. In hierdie tydperk is dit nie nodig om op die basiese oefeninge te leun weens hul hoë traumatiese gevaar nie.

Maar die ideale oefeninge vir die verbranding van oortollige vet vir jou sal gereelde oggend draf. Dit is hulle wat jou toelaat om die grootste hoeveelheid kalorieë te vernietig, want jou liggaam wat nog nie heeltemal wakker is nie, sal as energie gebruik om jou eie vet te gebruik. Die agterkant van die muntstuk is dat jy na 'n oggend oefensessie noodwendig 'n lekker ontbyt moet hê, en sodoende die proteïen-koolhidraat venster moet sluit, anders kan jy al die druppels wat honderdvoudig val, tik.

Jy kan nie plaaslike gewig verloor nie!

Miskien sal baie nou teleurgesteld wees en sal nie verder lees nie, maar dit is so. So 'n konsep soos die "droog van die pers" in die plaaslike sin bestaan eenvoudig nie, en van 'n oorvloed van oefeninge na die abdominale area kan jy ten beste 'n gevoel van ooroefening kry en as gevolg daarvan apatie voltooi.

Onmiddellike waarheid: geen dieet nie - geen pers nie

En dit is ongelukkig waar. Die pers is nie 'n bicep wat tot groot groottes geswaai kan word nie en dit sal selfs onder 'n groot laag vet sigbaar wees. Nog 'n ding is dat die dieet om die pers te droog in teorie baie eenvoudig is, om daaraan te voldoen, moet 'n eenvoudige skema gevolg word. In 'n dag moet jy minstens 3-4 gram proteïen per kg gewig verteer, nie meer as 50-60 gram vet en 'n bietjie minder as 100 gram koolhidrate. Twee keer per week kan jy vir jouself 'n "vasdag" reël, wat die hoeveelheid vette en koolhidrate met die helfte verhoog, en een keer per week, integendeel, om dit te verminder.

Volg hierdie eenvoudige reëls, moenie jouself met stupidities stoor oor die magiese maniere om te droog en gewig verloor nie, doelbewus na die doel te gaan, en dan sal jy net slaag!