Brasiliaanse dieet om gewig te verloor met 7 of 14 dae

Een van die mooiste vroue word beskou as Brasiliaanse te wees. Hulle word gekenmerk deur donker vel, dik hare, 'n skraal heupe, lang bene en hip luukse. Baie modelle kom uit Brasilië, is opvallend in hul skoonheid aan die mees bekende loopplanke van die wêreld. Maar sy verleidelike lyne hulle nie net deur gene, maar ook 'n spesiale dieet ontvang. Brasiliaanse dieet, wat ons nou oorweeg, kan vir 'n kort tyd om totsiens te sê aan 'n paar kilo's oorgewig.

funksies

dieet duur standaard is 2 weke. Alhoewel daar weeklikse en maandelikse variasies. Brasiliaanse dieet nie van toepassing op die strengste. Maar selfs hier is daar 'n paar beperkinge. Een van die basiese reëls, soos inderdaad, vir enige ander spesiale modus kragbron, - drink baie vloeistowwe. En dat ons gewone water in plaas van koffie, tee en so aan. Dieet verwys na 'n tipe van proteïen. So wees voorbereid dat die bedrag van koolhidrate aansienlik beperk. Kontra geld natuurlik in die eerste plek swangerskap.

Brasiliaanse dieet behels die volgende reëls:

• Ek het dikwels, maar stadig;
• heeltemal uitsluit speserye, speserye en alkohol;
• ook jy kan nie meel, vet en gebraaide eet;
• laaste maaltyd nie later nie as 19,00;
• groente en vrugte verteer so veel as wat jy wil;
• kalorie vermindering lei tot 'n afname in die maag, maar stadig en nie veroorsaak dat skade aan die gesondheid;
• Al die produkte is goedkoop, so die dieet sal nie lei tot hoër koste.

Wat kan en kan nie eet 'n dieet

Besluit om te gaan op 'n dieet, is dit nodig om tyd te verbied myself te sjokolade, speserye, vetterige vleis of vis, gebraai, pittige, gerookte vleis eet en, natuurlik, om alkohol te drink. Maar dit is toegelaat om vis, groente, vrugte, gedroogde vrugte, pluimvee, suiwelprodukte, neute leun.

Kos gestoom, gekook en gebak geregte. As gevolg van hierdie, is dit duidelik dat die Brasiliaanse dieet gee nie die liggaam om honger te lei.

Spyskaart vir die week

Oorweeg 'n monster dieet vir een week. Die spyskaart, natuurlik, kan verander word. Dit moet egter so gelei word deur die algemene beperkings wat op voedsel is opgelê. Diegene wat dit nodig om 'n paar ekstra kilo verloor, sal die Brasiliaanse dieet te nader vir 7 dae. 'N Twee-week regime gevolg moet word vir diegene wat wil om ontslae te raak van 5-6 kilogram, en maand - om te vergeet van 10 kg en meer. Maar wat ook al termyn kan jy besluit om te hou by, onthou om baie water te drink.

Maandag. Vrugte geëet vir ontbyt of enige lae-vet suiwelprodukte. Op snack drink sap, aandete bestaan uit vis met groente, snack - vrugte, en drink 'n glas van kefir en eet appels vir aandete.

Dinsdag. Die dag begin met jogurt. Volgende, ons eet pomelo, middagete hoenderborsie met groente. Tweede happie bestaan uit 200 gram van maaskaas en aandete - 'n appel.

Woensdag. Vir ontbyt, ons eet jogurt en drink dan lemoensap. Middagete bestaan uit 2 eiers en rou groente, snack - van groente slaai, en aandete - 'n glas van kefir.

Donderdag. Ontbyt bestaan uit vrugte van jou keuse, dan kan jy eet half pomelo's. Vir aandete weer gereed om vis te vang met groente, by die middagete eet die helfte van pomelo's, en vir aandete wat ons eet en drink appelsap.

Vrydag. Oggend drink kefir, 'n happie van sap, appels en wortels vir middagete doen hoender met groente. Snack bestaande uit groente slaai met kool, komkommer en groen, en aandete - 'n glas van kefir.

Saterdag. Die dag begin met pomelo duur een appel. Vir middagete, voor te berei ons 'n slaai met gekookte eier. Teen middagete eet ons maaskaas en vir aandete - 'n vrugteslaai.

Dieet Sondag herhaal die eerste dag van die dieet.

As die Brasiliaanse dieet sluit 14 dae, ons kyk na die kieslys opsie vir die volgende week.

Maandag.

Ontbyt - 'n eier en 'n koppie koffie.

Snack - 'n appel.

Middagete - gekookte eier.

Snack - 'n appel.

Aandete - eier en groen tee.

Dinsdag - dieselfde krag as wat op Maandag.

Woensdag.

Ontbyt - 2 eiers en koffie.

Snack - 'n appel.

Middagete - beesvleis, spinasie.

Snack - 'n appel.

Aandete - eet 'n eier, drink groen tee.

Donderdag.

Ontbyt - eiers.

Snack - 'n appel.

Middagete - vis met groente.

Snack - 'n appel.

Aandete - 2 gekookte eiers.

Vrydag.

Ontbyt - gekookte eier en koffie.

Snack - 'n appel.

Middagete - 2 eiers met groente.

Snack - 'n appel.

Aandete - vis met groente.

Saterdag, eet ons almal dieselfde, net die plek van die ete vleis vleis met komkommer.

Sondag herinner ook ander dae behalwe aandete, wat bestaan uit hoender en groente.

resultate

In een week, maklik om skoon te maak tot vyf kilogram van oortollige gewig. Elke daaropvolgende week, sal die gewig harder gaan met 'n gemiddeld van drie kilogram. As gevolg van die feit dat die dieet sluit proteïen, is gewig verloor nie as gevolg van die spiere, maar net vet. Lig koolhidrate en suiwelprodukte bydra tot beter prestasie van die dunderm. En die vitamiene en minerale in groot hoeveelhede in die dieet sal help om jou hare, naels en vel te wees in 'n uitstekende toestand.

Selfs gegewe die feit dat elke gedeelte moet nie meer as 200 gram, die gevoel van volheid kom gou, en die Brasiliaanse vinnige gewigsverlies dieet moenie toelaat.

voordele

So, hoekom moet hierdie dieet te kies?

1. Sonder skade aan die gesondheid voorsien 'n uitstekende resultaat.
2. Klein maar gereelde gedeeltes van die maag verminder, sodat na 'n paar dae honger veel minder.
3. A afwisselende dieet.
4. Volgens voedingkundiges gereelde maaltye vyf keer per dag en meer is die fondament van 'n veilige dieet.
5. Baie Latyns-Amerikaanse bekendes bevorder tot die massas is die Brasiliaanse dieet, resensies waarvan almal net positief. En dit is nie verbasend nie. Na alles, hulle lyk baie goed.

Hoe uit die dieet te kry

Nie elke vrou dink oor die feit dat die belangrikste ding in enige dieet is nie sy haarself, as die regte manier uit. Na alles, as jy terug so gou as gaan na 'n normale dieet, of nog erger - "vier" die einde van die oorvloedige middagete of aandete, is die resultaat nie net kom neer op "nee". Gewig kan selfs meer verhoog word.

Tydens en na die dieet is baie belangrik in sport, anders sal die vel kan hang en sal strek. So, gereelde draf, opleiding in die gimnasium, swem en ander voordelige invloed op gewig en algemene gesondheid.

Daaglikse douche ook lei tot velkleur. As in sommige plekke sigbaar probleme, is dit raadsaam om spesiale masker daar maak.

En nog baie meer, meer water. Baie nuttig in die oggend tot suurlemoensap voeg in dit. Twee liter per dag is genoeg om die liggaam te versadig.

tekortkominge

Brasiliaanse dieet spyskaart is sodanig dat nie almal se smaak. Byvoorbeeld, dit behels die gebruik van koffie. Maar nie almal is lief vir hierdie drink. Deur nadele, soos die geval is met ander spesiale dieet kan toegeskryf word aan die feit dat 'n mens die gebruik daarvan moet vermy. Een keer elke ses maande, is gewoonlik voldoende.

Die variasie van die dieet van Adriana Lima

Bekend model Adriana Lima tyd gehad om baie diëte probeer. Maar op die ou end kies sy dit op die Brasiliaanse dieet. Terselfdertyd gebruik sy dit op sy eie manier.

Vir ontbyt, die model verkies gedroogd met rosyne en heuning, roer proteïen en koffie sonder suiker middagete - hoender met groente. Middagtee bestaan uit vrugte slaai, en aandete - uit 'n groente.

Daarbenewens, sy hou daarvan om te hardloop in die oggend, en 3-4 keer 'n week besig met boks. Om te bly in vorm, Adrian beveel genoeg slaap, drink water, drink nie alkohol of rook. Sy is ook lief vir heuning, wat immunnitet versterk.

gevolgtrekking

So die standaard is die Brasiliaanse dieet vir 14 dae. Terugvoer van diegene wat daarop sit, gewoonlik positief. Sommige vroue daarin slaag om verloor tot 10 kilogram in twee weke. Terwyl dit is eerder die uitsondering as die reël. Na gewig gaan vinnig weg net in die eerste dae van die dieet. Dan, met elke kilogram moet ons veg, omdat die liggaam gewoond raak aan so 'n regime. Maar die resultaat hang ook af van die gewig van die vrou, haar liggaam grondwet en baie ander parameters.

Die belangrikste ding is dat die liggaam is nie verswak, veral siektes van die maag. Hoewel geen nadelige gevolge van dieet nie waargeneem sal word.