Wat is die lente vitamien tekort? Simptome en hoe om te gaan

Ten slotte, die lente kom, die son verskyn, maar ... bui en gevoel is onder die gemiddelde, en die weerkaatsing in die spieël is nie gelukkig nie. Heel waarskynlik, hoef jy nie genoeg vitamiene. Ons liggaam - 'n baie komplekse stelsel, wat deur die voortgesette gebrek aan selfs een komponent kan pyn. Dit is waar vir vitamiene, ook. Na alles, hierdie stowwe speel 'n belangrike rol. Hulle is betrokke by elke fisiologiese en biochemiese prosesse in die liggaam, so dit is duidelik dat die afwesigheid van een van die komponent stel 'n wanbalans. Die afwesigheid of 'n gebrek aan vitamiene in die liggaam genoem "beriberi." En dikwels is daar 'n toestand van die lente. Lente beriberi - 'n massiewe fortuin. Die simptome teenwoordig is in 60-90% van die bevolking. Dit lyk om te gaan na die dokter en daar is niks nie, maar voel op dieselfde gruwel.

Lente beriberi. simptome

• Toestand van chroniese moegheid, verhoogde slaperigheid, moegheid.
• Vlokkerige vel, vaal hare, bros dun naels.
• Bloeiende tandvleis, kan krake verskyn in die hoeke van die mond, wat swak genees.
• Verminder visie, veral teen 'n lae lig toestande (nag).
• Verminder konsentrasie en aandag, geheue inkorting.
• Vergroting van die bestaande siektes, vatbaarheid vir verkoues.

Die beste manier om hierdie toestand te voorkom of terug te bring 'n normale - om goeie voeding te vestig. In die winter is ons dikwels in die versoeking om "ongesonde" produkte, wat pasta, bakkery produkte, geriefsvoedsel, vleis insluit. In koue weer, is dit baie belangrik om nie te vergeet van die vrugte en groente. Dan hoef nie te ly in die lente. Lente beriberi uitstekende "behandel" net reg en sinvolle benadering tot voeding. Hierdie metode is baie effektief as medikasie of vitamien komplekse. As die geleentheid om kos daar te vestig, is dit moontlik en nodig is om 'n kompleks van vitamiene gebruik. Maar daar is niks beter as natuurlike produkte.

Maak dit makliker om die lente vitamien tekort te wen, moet jy 'n idee van watter produkte waaraan vitamiene is nie:

Vitamien A: wortels, tamaties, beet, pampoen, rooi rissies, appelkose, koring, brandnetel.

B-vitamiene: B1 - bak, gort, rys, gis, vark-en beesvleis, neute, eiergeel, en peulgewasse. B2 - melk, vleis, vis, gis, vars groente, graan (vir die berging van hierdie vitamien is noodsaaklik afwesigheid van 'n alkaliese omgewing).

Vitamien C: sitrusvrugte, rosehips, swartbessie, appel, see buckthorn, aarbei, aarbeie, groen, kool, aartappels, suring, rooi peper.

Vitamien D: suiwelprodukte, vis olie en 'n hoë graad rooi vis, eiergeel en botter.

Vitamien E: rose heup, eiergeel, groen groente, groente-olie.

Ten einde ontslae te raak van of doen die lente vitamien tekort nie, moet jy behoorlik eet. Dit beteken dat elke dag, jou dieet moet bestaan uit al die voedselgroepe. In die wêreld is daar niemand produk wat al die nodige stowwe vir die lewe bevat, so die groente en vrugte, en graan, en melk en vleis moet daagliks teenwoordig op die spyskaart wees. Veral in die winter en lente, wanneer die horison wag die lente beriberi.