2 liter water - dit is hoeveel koppies? Moet ek blameer myself vir onvoltooide koers

Moderne voedingkundiges beveel om te voldoen aan die basiese reëls van voeding en 'n gesonde lewenstyl - drink 'n dag 2 liter water. Dit is hoeveel koppies om te drink, moet jy dalk wonder? Waar het so 'n reël, en of dit nodig is om te voldoen aan dit na die volle omvang, homself verwyt vir elke half-vol glas?

2 liter water - dit is hoeveel koppies?

Om mee te begin om die hoofvraag te beantwoord: 2 liter water - 8 glase dit. Die berekening is 'n konvensionele fasette glas, propvol. In dieetkunde, hierdie koers van waterverbruik is en genoem - "gewoonlik 8 glase", maar niemand weet die oorsaak van sy voorkoms.

Waar het die "heers 8 glase"?

Sodra die vraag "2 liter water - is dit hoeveel glase" vooraanstaande neuroloog belangstel in die Verenigde State van Amerika namens Haynts Valtin. Hy begin belangstel in hierdie bepaling, en hy het besluit om 'n reeks van studies uit te voer om die ondersteuning van "oppergesag van die 8 glase."

Hy gevolgtrekking gekom dat hierdie aanbeveling het as gevolg van wetenskaplike misverstand. Selfs tydens die Tweede Wêreldoorlog het die Amerikaanse regering departement wat verantwoordelik is vir voedsel standaarde, aanbeveel om water gebruik vir die opname van kalorieë. Die berekening is soos volg gemaak: kcal daaglikse tarief - ongeveer 1900 kcal per kilokalorie moet minstens 1 ml van water, kry ons 'n totaal van byna 2 liter elke dag.

Maar dan nie in ag geneem word 'n aantal faktore, wat uiteindelik moet aanpassings maak in die koers van waterverbruik.

Almal - die norm

Dit blyk koers kan streng individuele en hang af van die volgende punte:

• Klimaatstoestande - by te warm weer liggaam ontslae raak van 'n groter hoeveelheid vloeistof in die vorm van sweet.
• Eet regime en drank verbruik - die helfte van die daaglikse norm van vog kan verkry word van voedsel, terwyl tee of koffie het 'n diuretiese effek en bevorder dehidrasie.
• Leefwyse - in sport of swaar fisiese aktiwiteit die liggaam verloor meer vog. Dit is ook bekend dat die liggaam pleegmoeders dag verlore 1.5 keer meer water en kalorieë as die liggaam die gemiddelde persoon.

Reël bril vandag begin smelt van dag tot dag, want dit is duidelik dat brose meisie uit die kantoor minder water nodig as 'n atleet of 'n loader. In staat is om ten minste een glas van die baba te bemeester?

Hoe om te verstaan dat water is nie genoeg nie?

In 2004, almal dieselfde departement erken sy jare lange fout en vrygestel nuwe data - 'n persoon elke dag word aanbeveel om meer as 2 liter water te drink. Dit is hoeveel koppies om te drink, vra jy? Dit maak nie saak!

Nie halfklaar glas perfek maak nie saak wat geen effek, moet jy soveel water drink as wat jy wil. Daar is studies wat bewys dat 'n gesonde persoon sonder enige ekstra moeite wat nodig is om vloeibare koers verteer hulself met kos en drinkgoed. Daarom is dit nie nodig om te weet hoeveel water is in die glas. Dit word aanbeveel om net moenie vergeet om vog reserwes aan te vul in die warm weer en krag vragte, om dehidrasie te voorkom. En die beste van alles drink net wanneer jy wil.