Voedingswaarde standaarde volgens ouderdom elke kind se

Dit is nie nodig om jou kind iets te stop, dink dat dit net sy liggaam sal baat vind. sekere voedingswaarde standaarde vandag word om te help om nie net eetgewoontes te balanseer, maar ook om die spyskaart wat gebaseer is op die ouderdom en die kind se behoeftes te kies. Hoekom is dit nodig? Kom ons probeer om die waarde van elke komponent te bepaal in n kind se liggaam.

voeding standaarde sluit in verpligte verbruik van proteïen. Soos bekend is, proteïene is 'n noodsaaklike komponent van alle selle en weefsels, en dra ook by tot die vorming van ensieme, hormone, teenliggaampies. Hierdie onontbeerlike element deurslag gee in suiwelprodukte, vleis, vis, eiers, graan en brood.

As ons praat oor die rol van vet in die menslike liggaam, moet dit onthou word dat hulle betrokke is by die vervoer van lipiede invloed op die elastisiteit van die bloedvate, sowel as vestig die afsetting van cholesterol.

'N soort van "batterylaaier" van die liggaam word beskou as koolhidrate, ryk aan vesel, wat gladde beweging van voedsel te verseker deur die ingewande, normaliseer vertering. Ook, is hulle betrokke by metaboliese prosesse en proteïensintese en gunstige produktiewe vetverbranding. Maar die kind se liggaam ook nie vergeet van die water en nuttige minerale.

Harmoniese inname van stowwe noodsaaklik data en die bepaling van die krag norme. Kom ons probeer om te definieer in meer detail in die behoeftes van die kind, wat gebaseer is op sy ouderdom kategorie.

Babas (0-3 maande) .. Pasgebore babas nie 'n baie van die daaglikse kalorieë nodig het, kan hulle gevul word 'n paar eetlepels van graan (baba formule indien geen borsmelk). Dit is nie nodig om die kind teen sy wil stop, anders kan dit net seer dit is nog nie ten volle "onbewese" vertering en veroorsaak 'n vinnige gewigstoename.

"Babas" (tot een jaar). Op hierdie ouderdom, moet kinders kind ontvang 800 kcal of meer, so die waarskuwing spesifiek vir moeders het 'n spesiale tafel met 'n aanvaarbare daaglikse dieet, wat maklik kan gevind word op die internet.

"Godovastiki" (1-3 jaar). In hierdie tyd van die kalorie-inhoud van voedsel inname moet wissel van 1300 tot 1500 kcal, soos aangedui deur voedingswaarde standaarde.

"Doshkolyata". (3 - 6 jaar). 1800-2000 kcal. voedingswaarde standaarde vir kinders van hierdie ouderdom word bepaal dat die ontbyt 25% van die daaglikse kalorie moet kombineer en bestaan uit graan, eiers, of kaas; brood en botter, tee of koffie met melk. Hierdie maaltyd bied 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd, terwyl daar 'n maklike vertering van voedsel en die gebrek aan 'n gevoel van bekommernis in die maag. 35% van die daaglikse vraag na energie verantwoordelik vir aandete, met groente om die sop en vleis (vis) voorgelê moet word. Dit is duidelik dat 40% van die vraag na energie bly by 'n ete saam met groentegeregte, suiwelprodukte en kook.

Skoolkinders (6-10 jaar). 2000-2400 kcal. Norme van voeding van kinders skoolgaan het sy eie nuanses, wat die leerproses voorafgaan. Dit was gedurende hierdie tydperk kry af die gewone daaglikse roetine, asook aansienlik verhoog die koste van energie in die eerste helfte. Hierdie veranderinge behels 'n tekort van dierlike proteïen, vetsure, spoorelemente op die agtergrond van 'n oormaat inkomste diervette, sowel as die waargeneem verswakking van die immuunstelsel en swak prestasie. Moet ingesluit word in die daaglikse dieet van meer vars vrugte en groente, suiwelprodukte.

Tieners (10 - 13 jaar). voedingswaarde standaarde in hierdie ouderdomsgroep in 2900 kcal. Maar om te voorspel die daaglikse spyskaart is baie moeilik as gevolg van die verskillende smaak voorkeure van elke kind.

Voedingswaarde standaarde van kinders moet daagliks waargeneem, en die liggaam moet die vereiste bedrag van kalorieë van groente, vleis, graan en vis geregte te betree, en nie uitsluitlik val op lekkers en gebak. Dit is nodig om rekening van hierdie reëls te neem in die samestelling van die daaglikse spyskaart.