Hoekom dink jy voortdurend honger voel: 11 Redes

Jy het nog nooit gevoel asof jy honger is al die tyd? Binne 15 minute nadat jy eet ontbyt, jy gaan terug na die kas en sit sy hand in 'n boks van graan. En by 10 is jy 'n onweerstaanbare aantrekkingskrag ervaar na die lewer. Aanval van die honger kan jy vang op enige tyd van die dag. Dit blyk dat in hierdie staat is daar goeie redes. Hulle is in die voorkant van jou.

verveling

Een van die mees algemene oorsake van konstante honger lê in verveling. Wanneer jy by die huis of nie te gelaaide met kantoorwerk, is jou brein op soek na 'n ordentlike werk. Dis hoekom langs jou is 'n beker met tee, lekkers en verskeie snacks. Dit help jou die tyd om te slaag, sleep te stadig. Kombuis trek jou soos 'n magneet as jy het geen ander beroep. Eet klappers, dikwels vind jy jouself te dink dat dit is nie honger. Om hierdie probleem op te los maklik: die nederlaag van die verveling en maak jou liggaam beweeg.

Depressie of eensaamheid

Wanneer jy depressief voel, sien jy in die kos redding, jou lyding te fasiliteer. Kliniese sielkundiges waarsku dat sommige pasiënte met depressie, maer op voedsel die hele dag, en terwyl hulle honger nie noodwendig voel. Met soet, meel en vet, hulle is geneig om te vergoed vir die gebrek aan goeie bui. Dieselfde gevoel eensaam mense wat probeer om met behulp van voedsel om te vergoed vir die gebrek aan liefde, toegeneentheid en warmte. Wees versigtig, voel melancholie vir 'n lang tyd. As depressie nie behandel word nie, kan jy die vermoë om honger voel en selfs die aankoop van die simptome van dissosiatiewe versteurings (ontkoppel van jou eie gedagtes) verloor.

senuweeagtigheid

Voordat jy - die nood is die groot aantal vroue wat in 'n senuwee spanning. Verteenwoordigers van die pragtige helfte van die mensdom is nature delikate en kwesbaar. Stres veroorsaak dat die liggaam in so baie reaksies wat hulle is almal baie moeilik om op te spoor. Sommige van hulle werk op 'n onbewuste vlak. Slapeloosheid, haarverlies en ooreet - dit is die belangrikste is. Maar een of ander manier, voel senuweeagtig, jy hoef nie te kies broccoli, en gewoonlik leun op lekkers of roomys. Vind gesonder maniere om te help jy 'n stresvolle situasie te bowe te kom. Dit sal help om kortisolvlakke, en jou eetlus sal terugkeer na normaal.

oorslaan van ontbyt

As jy probeer om gewig te verloor, dan offer jy een van die maaltye. Wel, omdat in die oggend die liggaam het nog nie genoeg kalorieë bestee, die keuse val op ontbyt. Sommige van ons het eenvoudig nie tyd het om stewige ontbyt voor werk, beperk tot "redding" 'n koppie koffie. Maar dié en ander doen verkeerd. Oorslaan van ontbyt sal maak dat jy voel gedurende die dag meer honger as gewoonlik. As jy te besig is om te eet voor werk, vroeg opstaan, of neem op die pad met 'n proteïen bar. Ontvang oggend voedingstowwe kan help bekamp hongerpyne dwarsdeur die dag.

Onvoldoende proteïeninname

Dink oor die vraag of jou elke maaltyd bevat proteïen? Het jy eet 'n gekookte eier, Turkye, pluimvee, suiwelprodukte? As jou dieet bestaan hoofsaaklik uit koolhidrate, het ons nog 'n oorsaak van konstante honger gevind. Proteïen is noodsaaklik vir elke stelsel van die organisme, dit versadig liggaam voedingstowwe. Nog 'n plus proteïene is dat hulle 'n lang tyd om te verteer en, saam met plant vesel, 'n integrale deel van 'n gesonde dieet.

Te veel suiker en gemorskos

Hoekom is dit 'n uur nadat jy die verpakking van skyfies het vernietig, jy weer voel verskeurende honger? Die antwoord is eenvoudig: ten spyte van die aantreklike smaak, geëet 'n pakkie nie enige voedingstowwe bevat. Gemorskos, in werklikheid, kullery op jou maag, wat veroorsaak dat dit hoogs verslawend. Verfynde koolhidrate en vette, is jou liggaam gelaai met leë kalorieë.

streng dieet

Wanneer vroue in ag te neem streng dieet, slaan maaltye of eet te min, dit lei ook tot 'n permanente gevoel van leegheid in die maag. So moenie jouself 'n guns deur die vermindering van die bedrag van kalorieë, sodat dit onmoontlik was om normaal te loop. Op die oomblik, die bloedsuikervlak daal, die vlak van die honger hormoon Ghrelin toeneem, as satiety hormoon leptien - dalings. Moenie vergeet van die plantweefsel en voedingswaarde snacking (bv, appelskywe met grondboontjiebotter).

Jy hoef nie aandag te gee aan die behoeftes van hul liggaam

Ongelukkig het baie vroue nie genoeg aandag te skenk aan die behoeftes van jou eie liggaam se. In plaas jy streng volg die vereistes van 'n dieetkundige. Maar as wil vashou aan streng perke jou liggaam? In hierdie geval, kan die honger seine word beskou as wat in verband met hierdie wanbalans. Jou liggaam seine jy van honger, maar jy het dit nie gehoor. Die nadeel is breinlose absorpsie van voedsel in die voorkant van 'n TV of rekenaar. As jy sit in die voorkant van 'n groot plaat van regte, sal jy nie in staat wees om te stop in tyd en satiety seine erken.

dors

As jy voortdurend honger voel, wil jy dalk om meer water te drink. Soms is die liggaam ontvang seine dehidrasie van die leemte in die maag. Onvoldoende reaksie op dors kan maklik geverifieer word nie. Elke keer as jy honger voel, drink 'n glas water. As die aanval van die honger sal nie werk nie, gaan sit by 'n tafel. Ook op die uitkyk vir die bedrag van koffie gedrink het, want kafeïen veroorsaak dehidrasie.

min slaap

Ons het reeds gepraat oor leptien en ghrelin - die hormoon wat verantwoordelik is vir satiety en honger. Wanneer jy min slaap, leptien vlakke daal. Dit is hoekom jy is onweerstaanbaar aangetrokke tot eet gedurende die dag. Om hormoon wanbalans gelyk, vorm die gesonde gewoonte gaan slaap vroeër, met die uitsondering van die impak van elektronika in die aand. Nie leegmaak, pasop vir uitputtend workouts. Dit is dubbeld verhoog kos drange.

Hormonale en minerale wanbalans

Konstante gevoel van die honger kan veroorsaak word deur ongereelde vlakke van estrogeen en progesteroon, en die wanbalans van die oordragstowwe dopamien en serotonien in die brein. Hierdie probleem kan ook 'n gebrek aan magnesium veroorsaak. Neem jou vitamiene, hou onder beheer van die balans van vette, proteïene en koolhidrate, slaag ondersoek deur 'n ginekoloog of endokrinoloog.