Hoe om die kalorieë in voedsel te bereken

Ons almal wag vir die somer kyk. Dit is - die vakansie en vakansies. Ons is besig om hul warm klere uit te trek, ons bereik uit die kas hele somer en die see, en sien dat 'n bietjie geraak die lang winter dae op ons, passiewe ontspanning, openbare vakansiedae en 'n oorvloed van kalorieë in voedsel. En dan sal al die meisies en vroue wat wil om te bly slank, seer begin om te bespreek hoe om fikser te kry, die mees doeltreffende dieet, kos, kalorieë, gesonde leefstyl ...

Vandag, is al die winkels tref in hul verskeidenheid. Dieselfde produk kan vervaardig word deur verskeie maatskappye. En elke beweer dat sy produkte is die beste. Maar ons weet nie vlieg by dit alles liggies. Van hierdie diversiteit, het baie meer deurdagte houding teenoor die goedere, om hul samestelling te lees, soek na inligting oor maatskappye. Hoofsaaklik as gevolg van die feit dat die kalorieë in die produkte te voorsien ons liggaam met energie, sodat dit effektief kan funksioneer, maar moenie vergeet dat hul oortollige lei tot 'n gewig en gevolglik gesondheidsprobleme.

Hoe om kalorieë te tel, as hulle getal nie op die verpakking van die produk aangedui? Om dit te doen, daar is 'n algemene tafel, die inligting in spesiale dopgehou. Byvoorbeeld:

Kalorieë in verskillende voedselsoorte

Dit is nie 'n volledige lys, as jy wil, kan gevind word op die internet kalorie van enige voedselproduk. As jy gaan om onsself voor te berei vir 'n ete, aan die einde van 'n resep, kan jy ook vind die kalorie per porsie. In kort, hierdie inligting is publiek sigbaar nie. Daar is ook tafels, waar dit moontlik is om die aantal kalorieë wat nodig is bereken, afhangende van die daaglikse fisiese aktiwiteit, ouderdom, geslag, en fisieke toestand van die fisiologie van die individu. Byvoorbeeld:

Maar soos hulle sê, moet alles in matigheid. Selfs wanvoeding. Ons moet nie vergeet dat ons liggaam - nie 'n masjien nie, maar 'n komplekse lewende meganisme. Hy moet vitamiene, minerale, proteïene, vette en koolhidrate. Naamlik vitamiene verseker behoorlike funksionering van alle organe van die liggaam. Minerale - die boumateriaal van ons selle. Proteïene - 'n komponent van al die lewende sel, waardeur die liggaam in stand hou die hormonale balans, ondersteun die immuunstelsel en ondersteun die werk van die spysverteringskanaal. Vette is beskermende, plastiek en die energie funksie. Koolhidrate verskaf die normale metabolisme van proteïene en vette in ons liggaam.

Soos jy kan sien, om enige voedsel heeltemal uit te sluit van die dieet, is dit nie nodig (tensy, natuurlik, het jy nie allergieë het). Probeer om uit te kies vir hulself die beste opsie. Geregte moet nie 'n hoë-kalorie, maar hul samestelling moet die vereiste tempo van belangrike stowwe verskaf. Etes moet gebalanseer word. Ons moet sorg vir beide van ons skoonheid en gesondheid. As jy besluit om ernstig hul gesondheid te neem en bereid is om tyd te spandeer op die belangrike figure, raai ons jou aan 'n tafel wat die kalorieë bevat 'n lys in voedsel. So jy sal die geleentheid nie net om die liggaam te hef met energie, maar ook vitamiene self.

Praat van dinge soos kalorieë in voedsel en voeding, nie aan die feit dat die oefening, vars lug en die son se strale is ook nodig vir ons liggaam noem. En nog baie meer. Probeer om altyd in 'n goeie bui, glimlag meer, te kommunikeer met familie en vriende, betrokke te raak in hul gunsteling ding, en maak seker dat die gesondheid en skoonheid sal jou nooit begewe!