Wat kan jy eet in die nag, sodat dit nie beter kry?

Sekerlik elkeen van ons meer as een keer gewonder: "Wat kan jy eet in die nag?" Die mense daar is baie woorde oor die gevare van te eet voor slaaptyd. Byvoorbeeld: as jy wil mooi en slim te wees - vergeet van aandete. Of eet ontbyt myself, aandete Deel met 'n vriend, aandete gee aan die vyand. Die kos, wat gebruik word in die aand ure, is dit baie swak geabsorbeer word deur die menslike liggaam en harmonie gewenste liggaam na elke ete word toenemend onbereikbaar droom. Daar is 'n eenvoudige reël: as jy ophou om te laai nadat ses en dink mooi oor wat jy kan eet in die nag, het die proses van om gewig te verloor nie lank neem. Maar met die benadering van die nag die begeerte om verhogings eet, en ten spyte van die feit dat die reeds nie eens 'n belofte om nie te eet voor jy gaan slaap gegee.

Wat kan jy eet in die nag, sodat dit nie vet te kry?

- As jy 'n koppie geurige drink kruietee, tamatiesap, of water met suurlemoen sny, sal die vloeistof 'n leë maag te vul en honger te verminder.

- Nog 'n aanbevole net om jou liggaam te pamperlang met warm bad. Dit verminder eetlus, ontspan, help skei die oortollige vloeistof.

- ondraaglike honger kan mislei oefening. Hulle brand 'n paar ekstra kalorieë en af te lei van die opruiende gedink oor wat jy kan eet in die nag sonder gevolge vir die figuur. Daarbenewens, onmiddellik na oefening verminder die gevoel van die honger. Maar dit word nie aanbeveel om jouself overextend, as na harde opleiding moeilik sal wees om aan die slaap raak.

- Jy kan herkou. Dit moet noodwendig wees sonder suiker en wenslik vrugte. Reflex kougom en soet smaak in die mond mislei begeerte om snack, lig jou bui en natuurlik ontslae te raak van die obsessiewe vraag: "Wat kan ek eet in die nag, sodat dit nie beter kry"

- Jy kan jou tande te borsel. Hier is 'n gekondisioneerde refleks geaktiveer - nadat borsel jou tande, geen kos.

Gesondheid en lang lewe Produkte

Ons het dit 'n reël: wat eet in die nag, wat produkte van hoë ouderdom en gesondheid genoem kan word. In elke huis, in elke yskas moet altyd teenwoordig vars vrugte wees, kan die voordele van wat praat en praat. Of bevat groot hoeveelhede proteïen waaruit dit is skaars moontlik om vinnig te herstel. Daarom eet in die nag, kan jy eet - naamlik, bone, maaskaas produkte, lae-vet vis, en moenie bekommerd wees oor die voorkoms van ekstra kilo.

bone

Meer waardevolle proteïene, wat is selfs meer as in die lam, kaas en wrongel produkte. Bekend en bone is hoog in vesel, so dit is 'n goeie produk vir die normalisering van die spysverteringskanaal. Dit bevat ook kalium, wat die hartspier versterk. Die voordeel van die boontjie is sy lae kalorie-inhoud, hoekom dit so waardeer word deur almal voedingkundiges.

maaskaas

Vir die normale ontwikkeling van been, sterk tande, moet naels in die dieet in staat gestel word maaskaas. Dit maklik verteerbare proteïen is teenwoordig, so die produk kan gebruik word as 'n alternatief vir vis en vleis. Veral wrongel wat nodig is vir die groeiende organisme.

vis

Dit bevat al die gesondheid van die liggaam: proteïene en gesonde vette. Die vis is verskillende en baie waardeer die feit dat al sy voedingstowwe maklik verteer. Die mees bruikbare salm. Hierdie vis is die rekord vir die omega-3 vet, die voorkoming van kanker en vaskulêre trombose te fasiliteer, cholesterol-verlaging. Vis in die algemeen, moet so veel as moontlik te verskyn op jou tafels.

Kan ek 'n vrug eet in die nag?

Vrugte is veral belangrik in die dieet. Dit bevat vitamiene en minerale, so noodsaaklik is vir ons gesondheid. Hulle het ook baie proteïen, wat vertering bevorder, is daar vitamiene A en C, kalium en ander minerale wat nodig is deur die liggaam. As geteister deur die vraag: "Wat kan ek eet in die nag," die antwoord is eenvoudig - vrugte.

avokado

Maar het jy geweet dat avokado bevat sowat 150 kalorieë? Verbasend, ja! Moet egter nie hierdie vrug onderskat. Dit bevat 25 basiese voedingstowwe soos vitamiene A, B, C, E en K, asook fosfor. Dit het magnesium, kalium, vesel, proteïene en fitochemikalieë soos beta-sitosterol, glutathione en luteïen, wat jy sal beskerm teen 'n verskeidenheid van siektes en siektes. Daarom is avokado beskou as die mees bruikbare vrugte.

Eienskappe avokado:

- normaliseer cholesterol;

- normaliseer bloeddruk;

- ondersteun hartgesondheid;

- normaliseer bloedsuikervlakke ;

- verminder die tekens van veroudering;

- ondersteun gesondheid van die oog;

- dit het anti-oksidant eienskappe;

- dit help die vel om gesond te kyk;

- dit help met die absorpsie van voedingstowwe.

piesang

Dit bevat 'n baie kalium en net 107 kalorieë, so dit moet ten einde probleme met die hart, bloedvate en lewer siektes te voorkom verteer. Natuurlike suikers gevind in piesangs, verhoog geestelike aktiwiteit van die brein. Dit is nuttig vir 'n verswakte organisme, so vinnig en maklik deur die liggaam geabsorbeer, die handhawing van die fisiese toestand, en 'n lang tyd om 'n gevoel van versadiging te handhaaf. Piesangs help ook met stres, verminder spanning en verbeter bui.

pomelo

Hierdie sappige vrugte bevat sitroensuur en al die nodige liggaam olies. Dit het ook 'n baie vitamiene C, A, B, E en K. Dit bevat verder, foliensuur, fosfor, kalsium en kalium.

Pomelo is ook nuttig om gewig te verloor. So as jy sukkel met die gehaat kilogram, kan jy net sluit hierdie vrugte in jou dieet. Dit help ook vertering deur die verhoging van die sekresie van maagsap. Daarbenewens het die pomelo is baie nuttig in die volgende gevalle:

- moegheid, koors, slapeloosheid en seer keel;

- dit help in die vermindering van die swelling van voete tydens swangerskap;

- beskerm die spysverteringstelsel.

oranje

Dit sitrusvrugte is ryk in vitamien C, dit bevat ongeveer 65 kalorieë. Dit is nie veel in vergelyking met ander vrugte, maar dit maak nie saak nie, want oranje het 'n aantal voordele. Oranje en ander sitrusvrugte bevat antioksidante wat kan help om kanker te voorkom. Voordele van oranje:

- voorkoming van nier siektes;

- verminder die vlak van cholesterol in die bloed;

- verminder die risiko van lewerkanker;

- dit help gewoonlik die hart werk;

- dit help om virusinfeksies te veg;

- dit help met hardlywigheid,

- dit help in die normalisering van die lig;

- normaliseer bloeddruk.

appel

Stoorkamer van minerale en baie vitamines - ons inheemse appels. Jy kan eet appels in die nag, geniet die wonderlike smaak en dink oor hoeveel voordeel Toe bring hulle na ons liggaam. Hulle normaliseer die spysverteringstelsel, verhoog die menslike immuniteit, het 'n positiewe uitwerking op die sirkulasie sisteem.

appel Voordele:

- dit help om tande skoonmaak;

- help verhoed dat Alzheimer se siekte;

- verhoed dat die ontwikkeling van Parkinson se siekte;

- voorkom die vorming van kanker;

- verminder die risiko van diabetes;

- verhoog jou immuunstelsel;

- reinig die lewer;

- Help diarree of hardlywigheid te voorkom;

- dit help in die vermindering van gewig;

- voorkom aambeie;

- verhoed dat die vorming van galstene;

- Bevorder hart gesondheid.

So nou is dit duidelik dat jy appels in die nag kan eet sonder vrees om ekstra gewig op te tel.

Dit is slegs sommige van die baie vrugte wat die natuur bied. Die keuse is joune, so welbehae dit oordeelkundig. Gesondheid - dit is immers rykdom. Begin om te eet gesonde kos vandag - en dadelik voel die resultate!

En uiteindelik. As jy jouself vra die vraag: "Kan ek laat die deeg vir die nag", dan is die antwoord is absoluut negatief. Onthou om meel produkte gebruik in die tweede helfte van die dag - is die eerste stap om oorgewig.