Weight Watchers (dieet): resensies. Dieet Weight Watchers Weight Watchers

Soos ek, om vrolik en gesond plesier om almal voel. Ongelukkig, die onvolmaaktheid van figuur en verwante ervaring dikwels versuim om die lewe te geniet. Om jou liggaam in vorm bring, gebruik 'n verskeidenheid van metodes, insluitend 'n verskeidenheid van dieet. Noemenswaardige onder hierdie is die Weight Watchers Dieet Weight Watchers, gestig in 1963, Dzhin Nedich huisvrou. Gedurende sy bestaan, het die dieet ondergaan verskeie veranderinge, en op die oomblik het verander in 'n volledige stelsel, wat ontwerp is om nie net die krag, maar die sielkundige toestand in verhouding tot hulself en ander reg te stel.

Weight Watchers - Wat is dit?

Gewig watchers - 'n dieet wat vir almal beskikbaar is. Die belangrikste kenmerk van hierdie stelsel is die doeltreffendheid en die vermoë om dié produkte, wat gebruik word om gewig te verloor het. Die enigstes wat nie betrokke in so 'n dieet kry nie - swanger vroue en kinders onder die ouderdom van 10 jaar. As 'n geskiedenis van enige siekte, moet jy raadpleeg jou dokter oor die moontlikheid van volgende beginsels, wat aangebied word deur Dieet Weight Watchers. As 'n reël, in die geval van chroniese siekte dit is bloot 'n hersiening van die hoeveelheid voedsel wat geëet kan word op 'n daaglikse basis. So, beperkings op diegene wat wil hê dat jou liggaam ten einde te bring met die hulp van hierdie dieet is minimaal.

Basiese beginsels van die stelsel

Die dieet is gebaseer op 'n eenvoudige beginsel: behoefte aan meer beweeg en eet minder. Dit skep 'n kalorie tekort, en die persoon begin om gewig te verloor. Die gehalte van voedsel op dieselfde tyd kry 'n baie aandag. Aan elke was dit duidelik dat die behoefte om te eet en wat nie aanbeveel word alle produkte wat punte. Op die dag wat jy kan 'n sekere aantal punte, wat individueel bereken kry. Soms is dit toelaatbaar om produkte te gebruik op die meeste punte, maar in hierdie geval is dit nodig om plek te fisiese aktiwiteit, wat ook aangeteken, net met 'n minus teken. Spesifiek tafels is ontwerp vir die volgelinge van die gebruik om te bereken hoeveel punte jy kan "eet" vir 'n dag stelsel.

Soos bereken telling

Gedurende die tyd dat daar 'n dieet gewig watchers, punte, toegeskryf kan word aan 'n produk verander, en op die oomblik is hulle:

• 60 gram gemaalde beesvleis geskat op 1 punt;
• 100 gram van rosbief - 3 punte;
• 20 gram van gekookte ham of wors - 1 punt;
• 18 gram frikkadelle - 1 punt;
• 30 gram wors - 2 punte;
• 75 gram gebraaide lewer - 2.5 punte;
• 50 gram van eiers - 2 punte;
• 125 gram van geroosterde pluimvee - 4 punte.

'N Soortgelyke skatting is vir lekkers, graan, suiwelprodukte en vis. Byvoorbeeld, hier is 'n paar produkte met punte wat aangebied word deur Dieet Weight Watchers. Tafel items kan baie anders wees. Dit is ontwerp vir baie gebiede met 'n baie spesifieke spesialiteite.

• 15 g sprot - 1 punt;
• 90 g makriel - 4 punte;
• 45 g sout haring - 2.5 punte;
• 'n glas melk of jogurt - 3.5 punte;
• 4 teelepels kondensmelk - 1 punt;
• 120 g Pasta - 2 punte;
• 7 g van sjokolade - 1 punt;
• 36 g halvah - 1 punt;
• 70 g koek - 7 punte;
• 16 g van wafers - 2 punte;
• vrugte en groente - 0 punte.

Hoeveel punte jy kan "eet"

Elke persoon, afhangende van die gewig, Weight Watchers-dieet toelaat om kos te eet 'n sekere aantal punte. Hulle word bereken op grond van individuele predisposisies en funksies. Tot 10% van die gewig in pond bygevoeg 2 punte vir vroue en vir mans 8 punte, dan hierdie punte bymekaar getel deur ouderdom:

• 4 punte as die persoon 17-26 jaar;
• 3 punte - 27-37 jaar oud;
• 2 punte - 38-47 jaar oud;
• 1 punt - 48-58 jaar oud;
• 0 punte - meer as 58 jaar.

Dan voeg:

• 2 punte indien meer groei 1.78 m;
• 1 punt indien die hoogte van 1,55m tot 1,78 m;
• 0 punte as die verhoging van 1,55 m.

Daarbenewens het die beraamde daaglikse werk:

• 0 as oorwegend sittende werk;
• 2 punte as jy moet voortdurend staan;
• 4 punte as jy wil 'n baie loop;
• 6 punte as uitgevoer fisies harde werk.

Vir vroue met babas, bygevoeg 10 punte, as die baba ten volle geborsvoed, en 5 punte indien gemeng.

Die gevolglike tellings word bymekaar getel - dit is die daaglikse norm. Om dit wat jy kan 'n ander 35 punte elke week voeg (5 punte per dag, of in 'n ander manier, as jy wil). Die aantal daaglikse punte is beperk 18-44.

Berekening van die gemiddelde in die Weight Watchers

Vir diegene wat nie daarvan hou nie in ag geneem word, is daar gemiddeld waardes van die daaglikse aantal punte.

• 26 punte - vir mense tot 70 kg;
• 28 punte - van 71 kg tot 80 kg;
• 30 punte - van 81 kg tot 90 kg;
• 32 punte - van 91 kg tot 100 kg;
• 34 punte - meer as 100 kg.

Indien u enige siekte, die toegelate aantal punte wat nodig is om te konsulteer met jou dokter. Miskien moet hulle verhoog.

Dieet Weight Watchers Weight Watchers: menu punteleer en oefening

Met die oog op die dieet volg, nie noodwendig voortdurend die berekening van punte. Daar is 'n paar voorbeelde spyskaarte wat maklik is om te gebruik op 'n daaglikse basis is. Hier is een van hulle:

Ontbyt: graan - 80 g (4 punte), met 'n koppie melk (1.5 punte), koekies - 20 g (2,5 punte) en appel. 'N Totaal van 8 punte.

2 ontbyt: wafels - 16 g, slegs 2 punte.

Middagete: boontjiesop - 60 g (2 punte), pasta - 180 g (3 punte) met salm - 125 g (3 punte), slaai tamatie en komkommer, suurroom (2 punte). 'N Totaal van 10 punte.

Middag snack: roomys - 2 punte.

Aandete: broodmanna pap - 80 g (4 punte) van die hoender (4 punte), en peer. 'N Totaal van 8 punte.

As gedurende die dag teenwoordig oefening wat langer as 30 minute sal wees, kan die produk geëet word op die meeste punte. So, aerobics gee minus 3 punte, swem - minus 3 punte, hardloop - minus 4 punte, flink stap - minus 4 punte, klim die trappe - minus 5 punte vir die huis skoonmaak - minus 1 punt, sport - negatiewe 3 punte, fietsry of roller - minus 3 punte.

Resensies van die dieet. goodies

Vir 'n lang tyd, waartydens daar 'n Weight Watchers-dieet kan 'n groot prestasie, 'n bewys van die doeltreffendheid daarvan genoem word. Daarbenewens het baie volgelinge van kennis om die verbetering van die sielkundige toestand en emosionele toestand. Volgens die resultate van navorsing in diegene wat in die loop van die jaar aan die dieet beginsels nagekom, afgeneem vlakke van "slegte" cholesterol, en die waarskynlikheid van die ontwikkeling van diabetes tipe 2 te verminder. Baie verslankers sê sulke positiewe dinge soos 'n gebrek aan eetstaking, "want daar kan wees 5 keer per dag en eet baie vrugte en groente, en die vermoë om jou gunsteling geregte te kook as verbode voedsel in hierdie dieet daar. Enigiemand wat ernstig besig met die liggaam en maak gebruik van dienste betaal, het gesê die beskikbaarheid van resepte, die vermoë om te gaan na 'n restaurant en kry ondersteuning te eniger tyd, soos om gewig te verloor. Die meeste van die "betaal" deelnemers deurgaans werp 2-4 kg per maand tot 'n gesonde gewig.

nadele

Die nadeel van hierdie stelsel is die betaling vir. Vir diegene wat wil om die beginsels van voeding wat verkondig Dieet Weight Watchers volg, resensies beveel om voorraad nie minder nie as 30 dollar per maand. Maar dit is die moeite werd om daarop te let dat dit baie effektief. Daardie mense wat met behulp van die betaalde weergawe, verloor vinniger gewig en verdere gewigstoename weer nie gedoen het nie.

Diegene wat kies om die stelsel te volg vir gratis, let probleme met scoring en die opstel van die spyskaart. Baie mense is reeds in die eerste fase van die dieet van keuse bang punte en berekeninge.

Daarbenewens, Weight Watchers dieet volgelinge in Rusland verdraai dikwels inligting. Vrye toegang tot die dieet Weight Watchers is gevind in die Russiese genoeg verskeidenheid van opsies, so dit is nie altyd effektief.

Die betaalde weergawe van die dieet

Wat is so lok mense bekende Dieet Weight Watchers? Die antwoord op hierdie vraag lê in die sterk sielkundige ondersteuning verslanking. Klub hou weeklikse vergaderings waar almal deel die resultate, motiveer ander om aan te beweeg en bly in die stelsel. Daarbenewens het individuele vergaderings, webinars, chat op Skype met afrigters en ondersteuners van die dieet. Betaalde lidmaatskap in die klub, wat Weight Watchers-dieet sluit is 'n kragtige aansporing om gewig te verloor. Wanneer die gewenste gewig van enige persoon ophou om ledegeld te betaal, maar kan ook vergaderings by te woon, hulself daardeur om in vorm. As jy nie in staat is om die vereiste gewig te behou vir 6 weke is, die status klub lidmaatskap bly vir die lewe, dit wil sê. E. Die volgende keer wat jy het om 'n registrasiefooi te betaal. Maar as die gewig is weg in die buiteland wil, is die ledegeld weer betaal. Dit is opmerklik dat sommige van die sterre ook by hierdie dieet. Dit praat openlik Jessica Simpson en Jennifer Hudson. Hul resultate is voor die hand liggend, as die glans gereeld publiseer die nuutste celebrity foto's.

Dieet Weight Watchers in Russies

As die amptelike webwerf van die dieet heeltemal in Engels, volg die stelsel vir die Russiese mense nie praat vreemde tale is problematies. Maar vir die Russe in die betaalde weergawe wat ontwerp is 'n spesiale spyskaart, wat rekening hou met die gewone dieet. In ons land, het Weight Watchers-dieet nie so 'n verlenging ontvang, aangesien min mense wil elke maand te betaal, besoek die groep en lees die punte.

Volgelinge van die Russiese voordelig gekies weergawe waarin tafels is gratis beskikbaar op die Internet. Tog kan sosiale netwerke groepe gewy aan Weight Watcher, waarin daar 'n bespreking van gewigsverlies en gewigsverlies ander nuanses te vind. Dit dien as 'n gedeeltelike vervanging van die werkswinkels en laat jou toe om die ondersteuning van ander verslankers kry.

Gewigsverlies planne

Vir volgelinge van die stelsel spesiale planne wat ontwerp is om die behoeftes van elke persoon te ontmoet. Dit is die basis, "Trust", "Impulse", "Momentum" plan en ander. Hulle betrek verskillende benaderings tot die keuse van voedsel. So, in terme van "Impulse" deelnemers kies slegs die produkte wat ingesluit is in die spesiale lys van die "regte" kos, maar in terme van "Momentum" kan enige produkte te hê. Daar is spesiale programme wat jy uitmekaar laat uit bril vir elke produk, en na al die ete heeltemal te evalueer. Vooruit beplan deur die keuse van die gepaste las op jou gesondheid, om gewig te verloor om gewig te verloor vir 'n geruime tyd. Stel gereedskap, wat geproduseer word onder die handelsnaam van dieet, maak volgende dit aangenaam en gerieflik. Dit, byvoorbeeld, skale, sakrekenaars, vir mobiele programme, tablette, en rekenaars, fiksheid toerusting en nog baie meer. Daarbenewens het die produksie van verskillende voedselprodukte onder die handelsnaam Weight Watchers, wat die aantal punte direk op die boks opgemerk. So, Weight Watchers-stelsel - is nie net beperk produkte, en 'n verskeidenheid van aktiwiteite wat ontwerp is om die liggaam te help om gewig te verloor tydperk.