Hoe kan diversifiseer die vas dae met kefir

Voedingkundiges regoor die wêreld is verenig in die feit dat as jy jou liggaam om te werk behoorlik en van tyd tot tyd vrygestel van die slag, is dit nodig om vas dae te reël. Die gewildste in ons land variante res van die liggaam deur swaartekrag beskou vas dae kefir.
Dink aan hoe en wat moet jogurt eet in daardie dae, maar sodra dit nodig is om aandag te vestig op die feit dat die gebruik van die voorgestelde spyskaart is nie die moeite werd om soveel dae van die dieet. Eet so jy kan nie meer as 1-2 keer per week.
Die gewildste en maklikste opsie is beskou as 'n rusdag: drink 1,5 liter jogurt, die volume van die hele tydperk van waaksaamheid te deel.
As jy dink dat hierdie opsie is te swaar, probeer om 'n vas dae effektiewe gekombineerde tipe reël:
- jogurt met maaskaas en heuning;
Spyskaart van so 'n plan oorgedra word baie makliker as wanneer jy eet die hele dag net jogurt. Vir ontbyt, eet 3 eetlepels van lae-vet maaskaas en jogurt. Vir middagete, kan jy ook kook die wrongel, voeg 'n bietjie heuning of bessies. En vir aandete, voor te berei maaskaas met heuning en drink 'n glas van kefir. In tussen maaltye en met slapenstyd moet een glas kefir drink.
- vas dae met kefir en waatlemoen;
Nog 'n opsie hoe om te bou Kefir dag, was dit makliker om dit te oorleef en breek nie. Vir hierdie spyskaart, sal jy 'n ryp waatlemoen en 1 liter jogurt nodig. In een dag, moet jy ses byeenkomste het. Drie van hulle - jogurt, insluitend die laaste een, en die ander drie - 1/3 waatlemoen. Alternatiewe produkte, maar pasop diegene wat nierprobleme, want waatlemoen word beskou as sterk genoeg diuretikum.
- jogurt met vrugte;
Verpligte in hierdie verpersoonliking, is produkte soos jogurt en appels, maar afgesien van hulle, is dit toelaatbaar om jou lessenaar en ander vrugte en bessies, soos pere, aarbeie, korente diversifiseer. Tradisioneel, moet die aantal maaltye dwarsdeur die dag ses.
Vas dae met kefir in hierdie weergawe moet begin met ontbyt, waartydens jy kefir drink en eet dié vrugte wat jy wil. Volgende, na 'n ruk, bederf jouself met 'n appel. Vir middagete, voor te berei vrugteslaai met kefir dressing by die middagete kan dieselfde ding vir ontbyt eet, vir aandete - appel, maar voor jy gaan slaap, is seker 'n glas van kefir drink.
Om vas dae nie skade aan die liggaam, moet jy voldoen aan sekere reëls voorskryf hoe om vas dag regtig bruikbaar te maak:
- Kies 'n produk wat jy kan eet, dit is, die smaak wat jy wil;
- eerste probeer om deesdae nie meer as een keer 'n week spandeer en sodoende die liggaam om geleidelik reiniging accustoming;
- Probeer so min as moontlik om jou liggaam in die ontslag dag laai, omdat die bedrag van kalorieë jy bietjie verteer;
- self doen, het jy nie hoef te dink oor kos, of in die aand sal jy in staat wees om 'n honger dier, die verhoging van die waarskynlikheid van mislukking;
- drink 'n voldoende bedrag van veilige drinkwater;
- indien die vasdag het op werksure, ná werk beset jouself met iets lekker, lig jouself;
- na die vas dag kom tot 'n einde, stygende die volgende oggend uit die bed, moenie gooi in die kos, moenie die liggaam nie weer oorlaai, en probeer die beste om te gaan na 'n goeie dieet.

Nie net vas dae kefir gewild deesdae. Met die oog op die liggaam te reinig, kan jy vrugte mono-dieet, en dieet gebruik op groen tee en bokwiet. Die keuse is joune, as begeleide, in die eerste plek, jy jou eie individuele smaak nodig.