Wat kom eerste: slaap probleme of angs?

Goeie slaap is noodsaaklik vir ons geestelike welstand. Net een nag sonder slaap maak 'n persoon prikkelbare, angstig of hartseer die volgende dag. Dit is dus nie verbasend dat slaap probleme soos probleme aan die slaap raak, wakker gereeld en slapeloosheid wat verband hou met angs en depressie.

Angs en depressie, wat kan wissel van 'n konstante gevoel van angs en hartseer om 'n gediagnoseer geestesongesteldheid, is 'n algemene probleem. Daarom is dit baie belangrik om die baie interaksie faktore wat hierdie toestand kan veroorsaak, veral vir die ontwikkeling van effektiewe metodes vir die voorkoming en behandeling te verstaan. Bewustheid van slaap probleme kan hier 'n belangrike faktor wees.

Wat probleem ontstaan in die eerste plek?

Die meeste van die bewyse dui daarop dat die skakel tussen slaap probleme, angs en depressie is baie sterk en het 'n plek in albei rigtings.

Dit beteken dat slaap probleme kan lei tot angs en depressie, en omgekeerd. Byvoorbeeld, kan angs en stres lei tot probleme met slaap. Maar, as die persoon vind dit moeilik om aan die slaap raak, en hy kan nie slaap in die nag, kan dit lei tot angs.

slaapversteurings, veral slapeloosheid, sommige mense lei tot angs en depressie dikwels voorafgaan nie, maar ook hulle is die algemene simptome van beide siektes.

In so 'n situasie is dit baie moeilik om te verstaan dat onder geen omstandighede is die primêre. Dit kan afhang van wanneer 'n persoon het 'n probleem. Nuwe data toon dat slaap probleme in adolessensie kan ontwikkel in 'n depressie, en nie andersom nie. Maar hierdie model is nie as relevant tot volwassenes.

Dit is ook belangrik dat, watter soort van slaap probleme waargeneem in die mens. Byvoorbeeld, oormatige dag slaperigheid dui angs, maar nie depressie. Bemoeilik die situasie selfs en die feit dat depressie en angs dikwels saam voorkom.

Hoewel die presiese meganismes wat die verhouding van slaap, angs en depressie te reguleer is onduidelik, hulle oorvleuel met 'n paar van die basiese prosesse wat verband hou met slaap en emosies.

Sommige aspekte van die slaap is nog relatief onbekende, soos die variasie van menslike slaappatrone en die impak daarvan op sy funksionering en gesondheid. Bykomende navorsing sal help verdiep ons begrip van hierdie meganismes.

slaap ingryping

Die goeie nuus is dat wetenskaplikes doeltreffende maatreëls ontwikkel vir die beheer van baie slaap probleme, soos kognitiewe-gedragsterapie vir slapeloosheid (CBT-I). So, daar is 'n moontlikheid dat die voorkoming van slaap probleme in mense wat die grootste risiko loop om hulle te ontmoet (dit is tieners, jong moeders en mense wat ly aan angs), sal nie net verbeter slaap nie, maar ook die risiko van angs ontwikkeling te verminder en depressie.

Toeganklik en doeltreffende programme kan 'n verskeidenheid van aanlyn-aktiwiteite wees. In 'n onlangse studie het getoon dat die ses-week online program van CBT-I aansienlik verminder simptome van slapeloosheid en depressie. Dit sluit in die verkryging van kennis oor slaap, verbeter denke en gedrag, sowel as die behoud van 'n slaap dagboek.

Wat die huidige navorsing fokus

Nou wetenskaplikes is besig met navorsing om die voorkoming en selfs fisiese gesondheid en geestelike probleme te verbeter, met die oog vir slaap probleme.

'N algehele verbetering in die gehalte van die slaap kan nuttig wees vir 'n persoon met angs of depressie wees. Oriëntering ten opsigte van een of meer funksies wat algemeen in twee of meer geestesiektes is - 'n "transdiagnostic" benadering. Ingryping gemik op transdiagnostic risikofaktore vir angs en depressie, het reeds 'n sukses.

'n goeie grondslag

Vir baie mense, om ontslae te raak van die probleme met slaap angs simptome en behandeling van depressie dit verkies word, as dit mense kan aanmoedig om verdere hulp te soek. Die aanvanklike fokus op slaap probleme kan 'n goeie grondslag vir verdere behandeling te ontwikkel.

Byvoorbeeld, mense met 'n depressie selde reageer op behandeling en meer geneig om terugval as hulle so slaap probleme soos slapeloosheid waargeneem het. Met die dag simptome van angs en depressie kan ook probeer om te gaan met spesiale vaardighede, soos ontspanningstegnieke en om ontslae te raak van angs. En dit is nie die fisiese voordele wat jy kry van 'n goeie nagrus se noem!

Vra vir hulp

As jy bekommerd is oor jou drome of geestesgesondheid is, moet jy raadpleeg 'n professionele. Deesdae is daar 'n aantal doeltreffende behandeling vir slaap probleme, depressie en angs, sodat wanneer jy ontslae te raak van 'n probleem, die simptome van die res is geneig om te vertrek.

As navorsing op hierdie gebied sal voortgaan, dit is net 'n kwessie van tyd wanneer ons in staat is om maatreëls te gebruik om slaap te verbeter as 'n basiese hulpmiddel vir die verbetering van die geestelike gesondheid sal wees.