Wat beteken vet? Produkte waaruit vet. Hoekom Franse vroue kry nie vet

Van toe af kry vet en wat jy moet doen om gewig op te tel? Hierdie vraag is relevant nie net vir moderne vroue, maar ook vir die verteenwoordigers van die sterker geslag, en selfs kinders. Verbasend, die meeste mense definieer dit self en, natuurlik, kan die korrekte antwoord nie vind as gevolg van sy onbevoegdheid. In hierdie verband, beveel ons aan dat jy kontak met 'n ervare dieetkundige wat hul besigheid ken en kan beslis jou vertel dat, as wat kry vet en jy kan nie gewig verloor.

Ongelukkig, nie alle mense het die spaargeld na 'n spesialis besoek. Dit is waarom hierdie vraag probeer ons om te antwoord in hierdie artikel.

Wat beteken vet?

Daar is verskeie faktore waarom 'n persoon begin om gewig op te tel. En die meeste mense verstaan wat dit hul volledigheid is vasgebind. Maar die waarskynlikheid van mislukking van hul gunsteling gewoontes, wat hulle feitlik "blind". Daarom is ons taak is om die oë van mis mense wat wil slim en sexy vorm vind oopmaak.

wanvoeding

"Van wat vet te kry as jy bietjie en skaars eet?" - vraag pasiënte wend hulle dikwels tot 'n ervare dieetkundige. Maar as al die toetse van die persoon in bevel, en hy het geen hormonale voorbereidings te neem, die deskundige is skepties oor hierdie stelling. Na alles, mense wat lei 'n gesonde lewenstyl, sal insluitend eet reg, nooit kry die ekstra kilo. Maar die meeste mans en vroue steeds glo dat hulle gebruik is nie so baie produkte om vet te groei.

Voedingkundiges noem hierdie effek van self-misleiding. Na alles, objektief nodig om die aantal snacks en maaltye per dag geëet tel, as dit blyk dat daar 'n paar keer meer kalorieë as wat nodig is om die mens. So laat ons uit te vind saam wat bydra tot volheid.

Produkte waarop mis

Absoluut al die moderne produkte bevat elemente soos proteïene, vette en koolhidrate. Hierdie stowwe is noodsaaklik vir normale ontwikkeling en voortbestaan van die menslike liggaam. Hulle bevorder die groei van spiere en bene, is verantwoordelik vir die gesonde toestand van organe en so aan. Maar al is goed dat in matigheid. Na alles, kan hierdie elemente óf help jou liggaam en verwoes dit.

koolhidrate

Dikwels is die produkte waarvan kry vet, bevat groot hoeveelhede koolhidrate. Dit sluit ons gunsteling gebak, pasta en bakkery produkte, sowel as vrugtesap, suiker en ander soet en meel bestanddele. Dit is waarom tydens die dieet, raai kenners botweg weier die genoemde bestanddele. Maar wat as nie net proteïene en vette, maar ook koolhidrate vir normale ontwikkeling van die liggaam nodig?

Die feit dat die laasgenoemde is in twee groepe verdeel: eenvoudige en komplekse. Koolhidrate genoem monosakkariede, vinnig verhoog bloedsuikervlakke, wat nie net die gesondheid beïnvloed nie, maar ook op sy vorm. Gesofistikeerde dieselfde elemente is meer stadig verteer, en hulle vertering vereis meer energie. So hoe dink jy is die koolhidrate bevat al die bogenoemde produkte? Natuurlik, hulle heeltemal uit monosakkariede en vinnig lei tot volheid.

Van brood nie vet te kry of? Hierdie vraag is ook baie dikwels gevra deur voedingkundiges. Daar moet kennis geneem word dat van die bakkery produkte mense kry vet meer dikwels (nadat die suiker lekkers). Maar dit is net in die geval dat hierdie produk is die mees vars en gemaak van 'n hoë-graad koring. As jy nie heeltemal die brood kan laat vaar, beveel ons aan dat jy kies vir rog klappers of spesiale dieet brode.

Ook opmerklik is dat heuning kry vet nie minder nie as dié van suiker. Na alles, hierdie bestanddeel, al is dit 'n bruikbare produk, maar is feitlik seker koolhidrate. Meer dikwels as nie aanbeveel om heuning te gebruik vir diegene wat kan regtig nie sonder die soet lewe, en bring haar figuur in orde is nodig so gou as moontlik. Terselfdertyd moet daar nie saam met die brood en botter, kan jy eet net 'n paar lepels vir ontbyt of middagete. By the way, die misbruik van hierdie produk, kan jy nie net skade aan hul eie figuur nie, maar ook die gesondheid. Omdat heuning is 'n sterk allergeen.

vette

"Van die vet vet net diegene wat dit eet" - wat grap baie voedingkundiges. Met wat dit is wat verband hou? Dit is bekend dat vet - dit is 100% vet. En as die ekstra koolhidrate, om in die menslike liggaam, is die eerste omskep in trigliseriede, en slegs dan is gedeponeer op die maag, flanke en dye, die voorstelling van die elemente is nie nodig nie, Nika ondergaan chemiese reaksies, vind hy onmiddellik 'n afgeleë plek in hierdie dele van die liggaam. Dit is waarom van so 'n lekker en geurig produk wat jy moet te laat vaar.

Van pap vet? Om hierdie vraag te beantwoord, moet ons gaan met die feit van wat in hierdie gereg. As 'n algemene reël, dit sluit graan, melk en speserye, insluitend suiker. Met betrekking tot die eerste produk (bokwiet, rys, semolina, manna, hawermeel, ens), Meestal is dit bevat komplekse koolhidrate, wat goed is vir die liggaam en byna nooit 'n negatiewe impak op die figuur. Maar soos jy weet, 'n pap gemaak met melk, en op die ou end ook 'n stukkie van die botter by te voeg. Dit is hierdie vetterige komponente kan jy misluk en, as hulle duidelik bydra tot die feit dat jy sal weer ekstra gewig op te tel. In hierdie verband, voedingkundiges beveel om te kook pap uitsluitlik op die water en sonder toevoeging van eenvoudige koolhidrate soos suiker.

Koolhidrate + vette

Soos ons hierbo verduidelik, hierdie twee komponente is die mees verskriklike vyande van ons syfers. Dan moeilik om te dink wat sou gebeur as hulle saamstaan.

Laat ons onthou wat die alledaagse disse ons is lief vir die meeste. Dit sluit in:

• gebak, koeke, lekkergoed, sjokolade en ander gebak produkte;
• pasta nautically, slaaie gebaseer op mayonnaise en groente, kapokaartappels met gebraaide en vetterige vleis, varke in komberse, hamburgers, skyfies, toebroodjies met botter, kaas en ander hoof geregte,
• vetterige sop met aartappels, rys, pasta en koeke en so aan. d.

As ons kyk na hierdie produkte in meer detail, kan ons veilig sê dat elke dag wat jy 'n dodelike kombinasie van koolhidrate en vette eet. Dit is uit hierdie en al jou probleme met oorgewig.

Van koffie nie vet te kry of? Beantwoord die vraag duidelik baie moeilik. En voordat jy dit doen, is dit weer nodig om uit te vind oor wat presies die drank in vraag. As jy elke dag gebruik om koffie te drink met room en suiker, dan ja, met alle middele hierdie kombinasie sal jy gewig op te tel. As jy 'n ondersteuner van die swart drink sonder melk of versoeters, niks dreig jy.

Dus, kan ons veilig aflei dat ons figuur vernietig abnormale en ongebalanseerde dieet, wat dikwels bestaan uit 'n kombinasie van so 'n moorddadige, koolhidrate en vette.

proteïene

In teenstelling met die twee ander elemente, moenie proteïene geen invloed op die menslike figuur. Dit is hoekom vandag 'n redelike groot gewilde dieet wat gebaseer is op produkte wat hoofsaaklik bestaan uit voorgelê materiaal. Sulke bestanddele sluit maer vleis, vis, boontjie produkte (ertjies, kekerertjies, bone, sojabone), seekos, suiwelprodukte en so aan. Maar tog elkeen van ons verstaan dat sulke komponente ook in die samestelling daarvan skadelike elemente. Na alles, moeilik om te dink kaas, melk of vetvrye maaskaas. Hoewel daar vandag produkte wat die meeste is ontneem van die stof.

Dit moet egter op gelet word dat, in teenstelling met die kombinasie van koolhidrate en vette, trigliseriede en proteïen is nie bevorderlik is vir 'n vinnige en aansienlike gewigstoename. Veral as jy hulle eet in matigheid.

Kenmerke van die nasie

Hoekom Franse vroue kry nie vet? Op die oomblik, is die kwessie op pad 'n baie interessante en opwindende boek. Maar om hierdie vraag te beantwoord, is dit nie nodig om weer te lees hierdie uitgawe weer en weer.

Inderdaad, is dit geglo dat die Franse is nie onderhewig aan die volheid. Maar dit is waar net gedeeltelik. Na alles, die gewoonte om te eet baie gemorskos is gebore uit die baie geboorte. Byvoorbeeld, het die Russe altyd diegene wat lief om te eet heerlike en volop. Mens moet net onthou hoe geskiedkundiges die koning se tafel, wat gedek vir die vakansie en feeste beskryf. Soos vir die Franse, is hul nasie nog wat verband hou met 'n gemeet en versigtig. Miskien is dit waarom hulle kieskeurig eetgewoontes en nooit toelaat dat jy te veel eet.

Hoe nie om gewig te kry?

As jy geneig om oorgewig, dan moet jy spesiale aandag te skenk aan jou dieet. Na alles, kan 'n ekstra stukkie van die koek bydra tot dit wat reeds 'n paar weke sal jy nie in staat wees om te kry in 'n gunsteling rok of broek. Dit word aanbeveel om 'n aparte spyskaart, wat aansienlik verskil van die dieet van jou vriende en familie sal wees ontwikkel. Natuurlik, op die eerste, om te onthou van jou gunsteling geregte, sal jy baie moeilik wees, maar ná 'n paar weke van poging, sal hierdie gewoonte verdwyn deur homself.

aktiewe lewenstyl

Nog 'n antwoord op die vraag waarom mense kry vet, kan dit goed dien as 'n gebrek aan beweging. Na alles, vandag min mense wat betrokke is by sport, weer verkies om te sit op die rekenaar of TV. Maar om 'n pragtige en vind sexy figuur, moet hierdie gewoontes altyd weier. Na alles, daar is niks wat oortollige vet verbrand, soos draf of banale wandeling in die park. Dit moet ook op gelet word dat indien die kalorieë kom in jou baie keer groter as die aantal krag eenhede wat jy spandeer tydens fisiese beweging sal wees, dan sal jy nooit gewig verloor. In hierdie verband, moet 'n mens altyd onthou oor balans en weet wanneer om op te hou, terwyl eet.