Schraal spyskaart. Resepte en gaarmaakmetode

Schraal spyskaart, veroorsaak gewoonlik 'n probleem vir enige huisvrou, as gevolg van die belangrikste bestanddele wat nodig is om al uitsluit wat vertroud is: vleis, vis, eiers, suiwelprodukte. Maar jy kan dit maak, sodat die gereg sal uitdraai nie net lekker nie, maar ook baie nuttig. Hier is 'n paar basiese opsies.

Spyskaart tydens vas moet afgewissel word om te vergoed vir die gebrek aan voedingstowwe wat die liggaam nodig het. So seker wees in jou daaglikse dieet eiervrug, vrugte, peulplante, en 'n verskeidenheid van graan in te sluit. In bykomend tot soveel as moontlik van gewone water en kruietee drink.

Schraal spyskaart vir elke dag. Sy lede moet ingesluit groente en graan.

Die eerste gereg is ideaal vir enige sop. Byvoorbeeld, 'n klein blokkies van zucchini, drie moere, klein wortels te kook in soutwater. klits dan al die blender. Sit voor saam met gekapte dille.

Hamburgers Pilaf met eiervrug voorberei soos volg. Die diep pan perezharku maak sirkels van een gloeilamp, melko gerasperde wortels, soetrissies en strooi twee tamaties, geskil en gesny skille. Op die oomblik in 'n pan tot kookpunt onder 'n dekmantel glas glas rys in warm water. Blokkies eiervrug met sout en laat vir 'n halfuur. Verder gebraai in groente-olie. Meng al die bestanddele en sit vir 10 minute in 'n voorverhitte 200 graad oond tot Pilaf gestoomde.

Hamburgers slaai kan enige maak. Byvoorbeeld, rasper grof gekookte beet en wortels. Voeg gebreekte drie knoffelhuisies by en geur met groente-olie. Sit voor saam met ronde aartappels.

Schraal spyskaart oor naweke en openbare vakansiedae laat 'n paar vryheid in die keuse van bestanddele. So word daar toegelaat op hierdie tyd om die vis te eet.

Die eerste sal 'n smaaklike sop met seekos wees. Kook in 'n klein hoeveelheid van die see cocktail (300 gram) van sout water. Dan kry hulle sit in die sous blokkies aartappel en 'n koppie leek. As alles gaar is, klits blender, voeg by die pot seekos en bring tot kookpunt. Sit voor saam met 'n takkie pietersielie.

As 'n hoofgereg, kan jy salm "tsaar" maak. Gedeeltes (100 gram) smeer sout, gemaalde swartpeper en sprinkel 'n bietjie suurlemoensap. Laat marineer vir 'n halfuur. Volgende, draai elkeen in foelie en bak in die oond vir veertig minute. Sit voor saam met gekookte rys.

Schraal spyskaart vir die vakansie wat jy kan "Royal slaai" versier. Maak 'n slaaisous van 'n groot lepel olyfolie, 'n halwe koppie mayonnaise en 'n teelepel balsamiese asyn. 200 gram groen (mengsel van slaaie, dille, pietersielie) vystelit breek arms en die onderste plat bak. Deur uitgebreide oppervlak 300 gram blokkies gesoute forel halveer kersietamaties (100 gram) en 'n groot ontpitte olywe (7 stukke). Motreën sous al.

Slaaie met vis en seekos very much. Gasvrou aanbeveel om voortdurend by te werk feestelike schraal spyskaart.

Geleen stel streng vereistes aan die dieet. Maar wat jy nodig het om eentonigheid te voorkom, aangesien dit kan lei tot 'n aansienlike gesondheidsprobleme. In 'n streng spyskaart moet teenwoordig wees: die sampioene; groente (beet, aartappels, kool, wortels, rape, blaarslaai); vrugte (appels, pere en pampoen); setperke, geurmiddels (dille, pietersielie, seldery); graan (lensies, hawermeel, rys, giers, bokwiet); ertjies, bone, gedroogde vrugte en neute. Goed in hierdie tyd sal 'n verskeidenheid van koeke wees maer deeg met groente of vrugte.

Van hierdie bestanddele kan voorberei eerste en tweede geregte, geregte, toevoeg en verskeie slaai met olyfolie.

In die opstel van die maer spyskaart is 'n belangrike viering van diversiteit.