Oefening op die bal om gewig te verloor: Hoe om slim te word

Vroue is bedoel aantreklik te wees vir die mense bekoor, opvallende. Met ouderdom, of net na die vakansie ons figuur wissel aansienlik, en nie ten goede. Dit is tyd om te dink oor: die effektiewe laai om gewig te verloor nie seermaak nie. Om dit te doen, kan jy begin gaan na die gimnasium of net ontwikkel vir hulself 'n effektiewe reeks oefeninge om gewig te verloor.

Moderne fiksheid instrukteurs het onlangs begin om die oefening te gebruik op die bal om gewig te verloor, is hulle fitboly genoem. Die gebruik van die gimnasium bal en doen oefeninge op die bal om gewig te verloor op 'n gereelde basis, kan jy nie net trek verskillende groepe van spiere, vergeet van vroue se selluliet probleem, maar ook verloor 'n Paar ekstra kilo.

Oefeninge op die bal is baie effektief om gewig te verloor. Betrokke te raak met fitball maklik en pret, veral as jy jou gunsteling musiek te speel. Die skoonheid van hierdie oefeninge is dat hulle kan oefen by die huis. Fitboly verkoop oral: in sport winkels, winkelsentrums, markte, en dit is nuttig vir speletjies met kinders. Wat is die oefening op die bal om gewig te verloor? Is 'n prettige en praktiese spel bal, versterk die spiere en verbeter bui.

Praat oor fitball. Hulle verteenwoordig 'n groot gimnastiek balle. Die moderne mark bied 'n verskeidenheid van balle van kleure en versierings, groottes en pryse. Daar is modelle met spesiale handvatsels, hulle horings genoem, asook eenvoudige ronde fitboly. Sommige maatskappye produseer fitboly met pupyrchatoy oppervlak. Hierdie balle het 'n massering effek, die verwydering van enige ongewenste plooie en bulte op die vel. Gimnastiek balle nie net die bevordering van die liggaam nie, maar ook help om te normaliseer die vestibulêre apparaat. Tydens die oefeninge met fitball moet die balans, hou hou jou rug plat en jou nek. Dit alles dra by tot die gelykmaking van postuur verdraagsaamheid aan die posisie van die ruggraat glad ontwikkel.

Fiksheid, klasse aangevul met gimnastiek bal, sal help om elke vrou om die vorm van jou drome te vind. Fitboly beïnvloed alle dele van die liggaam, na gelang van die oefeninge. Voeg by indiensneming met fitball gesonde dieet, gee slegte gewoontes, begin om meer te loop, en binnekort sal jy 'n aantreklike vorm het.

Hier is 'n paar voorbeelde van oefeninge met fitball. Die eerste en mees fun - spring. Draai op die musiek of jou gunsteling TV-reeks, neem die fitball en begin weerkaats beweging, nie op te kyk van die oppervlak van die bal. Maak dit 'n fassinerende oefening elke dag vir ten minste vyftien minute, sal jy in staat wees om te pomp die bene om hulle fiks en skraal maak.

Die volgende oefening sal goed wees vir die middellyf wees. Sit op 'n fitball, styf klou die voet op die vloer. Volg die kinkels en draaie diep liggaam, aan weerskante van nie minder nie as vyftien keer.

Nou oefen vir die mees problematiese deel van die vroulike liggaam - die boude. Sit gemaklik op die vloer, buig jou knieë en plaas dit tussen die dye fitball. Stadig kompressie van ten minste dertig keer. Volgende, begin om fitball twee keer druk en nie minder nie as dertig keer. Dan vier en agt kompressie, dus hou styf dye langer.

Lê op die vloer, voete. Knyp fitball tussen sy knieë en begin om die pers te swaai. Uitwerk eerste single lift, dan verdubbel, quadruple, agtvoudige, al vyftien of twintig keer.

Knyp fitball by sy bors vlak en begin om dit te compress, beur spiere van die bors. Hierdie oefening sal jou help om die bors te trek, as jy dit doen daagliks vir ten minste vyf tot tien minute.

Betrokke te raak met gimnastiek bal en vergeet van die probleme met die figuur! Die oefeninge sal pret wees vir jou om uit te oefen, kan die grys alledaagse lewe te versier sal wees en jou help om nog meer aantreklik geword.