'N Verskeidenheid van geregte uit geblikte tuna

Van geblikte tuna kan 'n baie heerlike geregte gekook word, wat wissel van 'n verskeidenheid van slaaie en eindig met 'n lekker pasteie eetplekke. Hierdie vis wat ryk is in essensiële vetsure, proteïene, magnesium en fosfor. As jy neem 'n tuna ingemaak in sy eie sap, nie in olie, is dit moontlik om die kalorie slaaie te verminder en geregte aangepas aan die verslanking dieet. Koop 'n paar blikkies en begin om te eksperimenteer in die kombuis.

Slaai van geblikte tuna. twee opsies

In die eerste plek aan te bied ons 'n meer ingewikkelde (as gevolg van die groot hoeveelhede bestanddele) resep. Want dit sal tweehonderd gram vars of bevrore groenbone, een komkommer, een soetrissie, ui, twee honderd gram van kersietamaties (of konvensionele), 'n dosyn kwartel eiers nodig, olywe smaak, Bank van geblikte tuna. Hervulling gemaak kan word van olyfolie, wyn asyn, suurlemoensap, mosterd. En jy kan jou gunsteling mayonnaise neem. Ontdooi bone gooi oor kookwater, druk droog. Komkommers, tamaties, paprika sny. Kook kwartel eiers (nie meer as vyftien minute in kookwater) en skoon, koel en in die helfte gesny. Olywe (in plaas kan jy kappertjiesaad neem), sit in 'n slaai geheel. Uie sny vere. Vou al die bestanddele in 'n groot houer, voeg 'n blikkie tuna. Meng produkte vir die invul en gooi hulle 'n slaai. In plaas van groenbone kan 'n Chinese kool neem.

Om jou gaste te verras, kan jy die boot avokado gestop met tuna slaai kook. Neem een ryp tropiese vrugte, een ingemaakte of Meksikaanse boontjie mengsel, suurlemoensap, 'n bietjie uie, 'n blikkie tuna, Tabasco sous en vars gemaalde peper. Sny die avokado in die helfte, verwyder die middel, mash met 'n vurk op 'n bord. Voeg die bone, geblikte tuna (foto's uit te beeld verskeie opsies vir die lewering van hierdie slaai), gekapte ui. Gooi die suurlemoensap, sout. Vul met 'n mengsel van avokado bote. Strooi Tabasco en dien.

Spaghetti met kaas en tuna

Kook die pasta, sit op 'n bord, gooi die vis in sy eie sap, blou kaas en olywe na smaak. Jy kan die sous apart maak. Verhit die room, voeg by hulle gerasperde kaas en wag totdat dit smelt. Bedruip met sous uitgelê op 'n plaat van spaghetti met tuna en olywe. Hierdie gereg is wenslik om net vars voorbereide.

Snack koek met geblikte tuna

Jy kan dit kook van gekapte deeg. En jy kan dit vervang met semi-finale en neem 'n pofadder. Sit dit in die vorm (besprinkel met broodkrummels of semolina) met 'n lae buffers, sodat daar min vir versiering. Berei die vulling van twee rou eiers, twee blikkies geblikte tuna, twee honderd gram van kaas, 'n handvol gekapte groen ui, 'n halwe glas melk en 'n gelyke bedrag van mayonnaise. Vis squeeze sap of olie. op die deeg vulsel sit, bedek stroke deeg vir versiering en bak vir veertig minute in 'n voorverhitte oond tot goudbruin gekleurde top.