Lae-kalorie resepte - die moontlikheid van moeiteloos

Om te vergeet van oortollige gewig, moet jy 'n paar beginsels van 'n gesonde dieet te onthou:

Die balans van proteïene, vette en koolhidrate

water

Kos moet noodwendig wees in jou dieet gevarieerde en was 'n kombinasie van verskillende voedselgroepe

Ook, moet alle produkte vars wees

As jy wil pittige kos, sal jy beslis voeg dit groente

Eet vars kruie

As die gebraaide vleis op die rooster, is dit die beste om dit nat te maak 'n sampioen sous

Om spesiale smaak geroosterde vleis seisoen gee sy pomelosap, suurlemoen of lemoen

Kos moet verteer word in klein porsies, met kort onderbrekings tussen maaltye

Die belangrikste ding in die regte pitanii- nie ooreet!

Die mees bruikbare manier: om die kos wat nie die toevoeging van groot hoeveelhede vet vereis voor te berei.

Onthou! Die oorspronklike kombinasie gebruik in die voorbereiding van voedsel produkte, die hoë inhoud van vesel, vitamiene en minerale en laag in kalorieë en vet - die beste kos vir diegene wat wil om reg te eet! Voedingkundiges beveel om aandag te skenk aan die lae-kalorie resepte. Daarbenewens sal hierdie resepte aansienlik verminder die koshuis tyd in die kombuis, wat op sy beurt sal jou toelaat om vrye tyd te wy aan sy familie en die dinge wat jy wil.

Vir die voorbereiding van voedsel laag in kalorieë sal dit gerieflik wees om te gebruik, byvoorbeeld, 'n drukkoker, of ander voorwerpe prestasies van die moderne tegnologie, wat toelaat om kos voor te berei sonder toevoeging van ekstra vet en vinnig.

Alle lae-kalorie geregte kan voorberei word deur 'n persoon sonder enige spesiale kulinêre voorbereiding, met behulp van produkte wat nie groot materiële koste vereis, maar op dieselfde geregte sal nie minder as oorspronklik wees.

En as die lae-kalorie resepte jou gewoonte, en nie gedwing deur die hou van jouself op 'n dieet gaan word, sal die gewig nooit herinner jouself!

lae-kalorie resepte

Salmon slaai met heuning-mosterdsous

Bestanddele ( 'n maatstaf wat nie vermeld in die resep - 'n glas)

Wyn of appelasyn - ½

Water - ½

Gedroogde bosbessies - 2 el. lepels

Gedroogde appelkose - 8 st.

Mosterd - 2 eetlepels van tee.

Heuning - 60 gram

Olyfolie - een teelepel eetkamer.

Salmon ringe - sowat 500 gram

Swartpeper (grond)

sout

Spinasieblare - 8

Murgpampoentjies - 2

Soet rooi peper - 2

Okkerneute - 100g

Die aantal bestanddele kan onafhanklik verander, op grond van hul aantal porsies wat nodig is.

voorbereiding:

Fyngekapte neute by en braai in 'n pan sonder olie. Gedroogde kook in water met asyn vir vyf minute. Die res van hulle is vloeistof gemeng met heuning, botter en mosterd.

Oond verhit tot 220 grade. Strooi salm filette met sout en peper, sit op 'n pan, voorheen gesmeerde. Bak vir sowat sewe minute.

Deel op maaltyd voorberei groente, kruie, bessies en gedroogde vrugte. Reël bo-op die vis. Strooi neute.

Die voedingswaarde van hierdie gereg net 322 kcal.

Hoofgeregte kan as 'n lae-kalorie wees, soos blyk uit die volgende resep.

Aartappels gebak in foelie

bestanddele:

Vier groot aartappels

een ui

Vier knoffelhuisies

vars basiliekruid

sout

peper

voorbereiding:

Die oond moet verhit tot 200 grade. Aartappels sny in dun sirkels, uieringe, knoffel en basiliekruid fyn kap. Op 'n bakplaat wat met foelie gestapel lae aartappels, uie, basiliekruid en knoffel. Draai die foelie sodat daar geen lug. Stuur in die oond. Twintig minute later, draai die sak met die aartappels en kook vir nog tien minute.

Moenie vergeet nie! Die geheim om gewig verloor nooit teruggekom na julle, dit is om resepte te gebruik lae-kalorie kosse om gewig te verloor.

Wel, en, natuurlik, baie min dames en die manne wat op die dieet sit, heeltemal vergeet van soet. Op sulke oomblikke, die meeste begeer skrams teen die oënskynlik selfs meer aanloklik en gebak, sjokolade en soet ys. Dit blyk dat die dieet jouself kan bederf, met behulp van heerlike lae-kalorie resepte.

Probeer die sjokolade mousse met avokado en 'n lae-kalorie kos

Dit sal 'n belangrike element op die pad na jou ideale figuur wees.

bestanddele:

een avokado

Heuning - ongeveer 80 gram

Vanielje - 15g.

Balsemiekasyn - ½ teelepel

Sojasous - ¼ tee lepel

Kakao (poeier) - 0,5 kuns.

voorbereiding:

Avokado's is skoongemaak, gesny en geliefdes in 'n blender. daartoe heuning, vanilline, asyn, sojasous en bygevoeg en die mengsel te omskep in 'n puree. Voeg die kakao en meng weer. Garneer kan verskillende mousse of opgefrommel vars bessies wees.

Gesondheid vir jou en Bon appetit!