Hoe om die hoogte van 'n man by die huis te verhoog

Mense ly dikwels van korte, veral mans. Tog kan die probleem help, sonder spesiale finansiële uitgawes, maar net goed gemaak pogings.

Wonder hoe om die hoogte van 'n man te verhoog by die huis, is dit maklik om die omstandighede waaronder dit moontlik is te vestig.

Dit moet verstaan word dat die oorsaak is dikwels swak dieet, gebrek aan oefening, sittende of harde werk, nie net oorerwing. Selfs die ouers van vertraagde kinders groei dikwels heel normaal groei.

Maniere te vind om groei te verhoog, vind 'n mens dat hierdie metodes is verdeel in die visuele (dit wil sê die gebruik van 'n paar tegnieke wat jy kan 'n hoër as wat dit lyk) en ware (deur 'n verskeidenheid van oefeninge).

As 'n klein toename in vroue, is dit makliker om te verwyder. In die eerste plek 'n hoë-hak skoene (maar jy kan nie skoene dra met bande wat vasgemaak om die been: dit visueel verkort die lengte van die voet), stywe broek, hoë haarstyl.

Maar die belangrikste - die korrekte postuur, want dit hang af van die toestand van die ruggraat groei. As daar is 'n paar slap, is dit noodsaaklik om dit uit te skakel - dit voeg net 'n paar sentimeter van groei.

As jy nodig het om die groei van die mens verhoog, in die eerste plek nodig om te stem in tot watter sal sekerlik bereik. Na alles, het baie mense het daarin geslaag om te groei deur 'n gemiddeld van tien sentimeter, baie - selfs meer.

So, die belangrikste ding - dra. Dit is nodig om te verseker dat die rug is plat, sodat dit nie slungelen, nie net loop nie, maar ook sit op die werkplek. Toe loop, is dit maklik om te kyk - die hand moet afgelewer word presies op die kante eerder as die voorste as hulle beweeg deur kantel.

Besluit oor hoe om die hoogte van die huis te verhoog, die spyskaart moet verander. Maak seker dat jy 'n goeie vleis en suiwelprodukte, veral kaas, kalsium-ryke het: 'n boumateriaal vir bene. Daaglikse behoeftes van vrugte en groente: in elkeen van hulle - 'n stoorkamer van vitamiene, waarsonder die liggaam voel ongemak. En in hierdie toestand, is dit nie meer reserwes te spandeer op die prosesse, maar die meeste nodig is om lewe te onderhou. Daarom, wat jy nodig het elke dag om rou gerasperde wortel eet, maar altyd óf met suurroom of groente-olie - sonder vet, vitamien A swak geabsorbeer.

Jy kan ook verwys na die spesifieke produk vir atlete wat hoë groei - basketbal spelers, drawwers, swemmers ... Maak seker dat kalsium te neem. Dit kan gekoop word in 'n drogisterij, en kan gemaak word uit die dop eiers: om die dop van binnelandse films skoon te maak, te slyp tot 'n fyn poeier en neem drie keer per dag, oor 'n teelepel, opgelos in water. Beter as twintig minute voor 'n maaltyd aan kalsium assimileer in die verteringsproses. By the way, vertering te verbeter self, wat jy nodig het sowat 'n halfuur voor 'n maaltyd te drink 'n glas van enige drank - suiwer water, sap, vrugte, tee.

Maar alkohol as 'n kortstondige flits van eetlus - net stres. Maar in die nag 'n paar slukkies goeie rooiwyn nuttig sal wees - rooi wyn verbeter bloed aktief vervaardiging rooibloedselle. Dieselfde geld vir al die rooi vrugte en groente, veral in beet.

Aan die orde op die program is om die hoogte van 'n man te verhoog by die huis, sal die uitskakeling van probleme met slaap wees. Want dit is in die selle is verdeel in 'n droom, dit is, is daar 'n proses van groei, moet dit seker te maak dat die droom was sterk en kalm.

As die dag was moeilik, daar was spanning, seker wees om te slaap na so 'n dag vir ten minste ses uur, en optimaal - agt. Daar is verskeie, insluitend folk remedies vir die verbetering van die slaap, moet hulle toevlug tot, as swak slaap, onderbreek, met 'n swaar drome.

Slaap moet-hard, die beste - op 'n hout rusbank tot die ruggraat nie buig. In die geval dat 'n voorkeur vir die slaap hou - op die kant, moet jy 'n kussing teen die kop nie SAG neem, en op die vlak van die ruggraat, dit wil sê sou wees, sodat die liggaam nie energie nie bestee aan die hoof in 'n droom in stand te hou.

Dit is belangrik om verharding begin - die liggaam van mening dat versorg en kry sterker.

Die belangrikste ding, as die finale stadium, wat die gewenste resultaat sal gee - spesiale oefeninge om jou hoogte te verhoog.

Die eenvoudigste, maar die mees doeltreffende - trek op die bar. Jy kan dit self doen deur pinning of poort, of tussen die mure in die gang.

Die eerste en belangrikste oefening om die groei van verhoog gesê bismut. Wat jy nodig het op te hang op die bar so lank as net hande te oorleef. Optimaal - 10-15 minute elk hang. Elke dag, 'n paar keer 'n dag om te doen 'n paar benaderings en hang totdat die hande nie verswak.

Tweede - opheffing. Verhoog die aantal pull-ups geleidelik. Ons moet begin met die trek-up drie tot vyf op 'n slag, maar om dit te doen, indien moontlik, vyf tot ses keer per dag. Met verloop van tyd, moet jy probeer die hande op die bar om te stoot, te trek-up vereis meer moeite, en strek dus die ruggraat.

Derde - vis met die opheffing van bene. Vir rekstok steek sodat die palms is gedraai tot aangesig, in te haal om die vlak van die skouers en jou bene in te samel teen 'n hoek van 90 grade. Bly in hierdie posisie vir so lank as wat misluk. Na 'n kort rus, herhaal die oefening 2-3 keer.

In dieselfde posisie, met jou voete gelig, is dit nodig oor die liggaam om te draai na die kant, sonder ruk, glad, en probeer om jou kop in een posisie te hou.

Wanneer die liggaam is 'n bietjie sterker, kan jy probeer hang uit vasmaak die voete van die vrag. Byvoorbeeld, 'n klein sandsakke. Met die konsolidasie is nodig om die gewig te verhoog en stoot jou hande op die bar.

Jy kan ook lig jou bene, hulle buig by die knieë sodat hulle op borshoogte.

Optrekke op die bar moet wending met opstote. Hulle het ook moet geleidelik toegeneem, sodat die spiere wat gebruik word om die nuwe ritme, herbou, strenger en versterk.

Nog herhaaldelik bewys manier as om die hoogte van 'n man by die huis, het die hoogspring verhoog. Verklaring waarin 'n sekere punt, wat geskeduleer is om 'n hand te kry, moet jy soveel keer spring tot die punt sal gemerk word. Spring om te begin draf met verskillende bene. Wanneer die punt is maklik om te kry, geskeduleer volgende hoër geleë is.

As dit moontlik is om die klimmuur gebruik, is dit moontlik om die oefening uit te voer op die ontwikkeling van die laer ruggraat. In ruil daarvoor kan die muur te akkommodeer 'n verskeidenheid van meubels.

1.Odna (bv, regs) been ongeveer 3-4 bar, hande vashou aan die muur by skouerhoogte. Sit op sy regterbeen, links neem so hoog as moontlik en verder terug. Elke been ongeveer 5-6 keer.

2.Stoya op die vloer in die gesig staar die muur, arms af, staan op sy tone, die verhoging van beide arms na die kante, palms verbind die kwas omgekeerde kante, strek - asem. Terug - getuig.

3.Vstat beide voete op die 3-4 bar muur, hande om so hoog as moontlik te neem, laat die bene. Hang ten minste een minuut.

4. Herhaal die oefening 2.

Dit is ook nodig om oefeninge te doen vir die pers - sulke oefeninge goed versterk die abdominale spiere, bors en bene. Dit is ook nodig om hurk, en indien moontlik hardloop. Aanvanklik sal dit baie klein lopies, 50 meter, maar na ongeveer 'n maand meer nodig het om sowat 'n halfuur loop - teen verskillende tempo's, om die spiere van die bene en rug te versterk. Volgende, is dit nodig om die wedloop te bemoeilik. Ontspanne loop teen 'n heuwel of heuwel, waar om so vinnig as moontlik uit te voer. Herhaal 'n paar keer.

Voortdurend nodig het om die hange te maak, spring op die plek, brûe, snare, swaai sy arms en bene, strek rekkies of Expander: die een kant is vas aan die voet - die tweede trek so hoog as moontlik ... En ook, wanneer die liggaam sterker sal kry, begin visy af op die bar kop.

Baie bevorder die groei van die aktiewe sport gespeel met die bal, hardloop en swem.