Chia poeding - 'n nagereg vir diegene wat daarvan hou lekker en gesonde kos

Moeg in die oggend om roereiers en hawermeel te eet? Ons bied jou 'n alternatiewe opsie - chia poeding. Die beste resepte van lekker en nuttig nagereg in die artikel. Sterkte in die kulinêre besigheid!

algemene inligting

Sade Chia - die sogenaamde graan Spaans salie, wat groei in Suid-Amerika. Plaaslike inwoners het lank gebruik dit vir medisinale doeleindes. Die sade van chia bevat baie spoorelemente: sink, fosfor, kalium. Ook, hulle bevat vitamiene, poli-onversadigde vetsure.

By die gebruik van hierdie korrels as kos is genormaliseer cholesterol vlakke, verbeter metaboliese prosesse en versterk geestelike aktiwiteit. Dit is bewys dat die Spaanse salie verbeter peristalse. Die volgende beskryf hoe om 'n poeding voor te berei met die toevoeging van die korrels.

Chia poeding: 'n resep met jogurt en frambose

Itemlys (per porsie):

• Med (kultivar nie belangrik) - 1 teelepel ..
• Natuurlik (Grieks) jogurt - 170 g
• Sade Chia - net 5 gram.
• frambose (bevrore) - 50 g
• Grondboontjies (sonder skil) - 15 g

proses van voorbereiding

In 'n bak, gemaak van dik glas, sit die frambose. Daar gooi ook die jogurt en heuning in die regte hoeveelheid. Klits hierdie bestanddele gebruik van onderdompeling blender. Die gevolglike massa versigtig gooi in 'n lang glas met 'n stam. Toevoeging van Zaaigoed Chia. Meng 'n teelepel. Glas met die inhoud is gestuur na die middelste rak van die yskas.

Hoeveel nagereg moet daar wees? Vier uur - is die minimum te beperk. Ideaal as hy sal bly tot die môre toe. Dan, uit die yskas ons delikate pienk chia poeding. Sprinkel dit met gebreekte grondboontjies. Versier met hele frambose. Ontbyt of middagete gereed is. Ons wens u Bon appetit.

Kook chia poeding met klappermelk

Nodige bestanddele (per porsie):

1. Okkerneute (sonder skil) - genoeg vir 'n handvol.
2. Kiwi - 1 stuk.
3. Klappermelk - ¾ koppie.
4. Een klein piesang.
5. Heuning (enige soort) - na smaak.
6. Sade Chia - ¼ koppie.

Die praktiese deel

Neem 'n klein bakkie. Giet in dit Zaaigoed Chia. Vul dit met klappermelk. Oes in die yskas oornag, en die vereiste op die middelste rak te sit kapasiteit. In die oggend kry ons 'n gevriesde massa. Niks uit die bak is nie nodig nie. Net meng die inhoud daarvan. Sit die snye bo-op gesny kiwi en piesang. Strooi chia poeding neute en gooi heuning. Gaan nou voort ons om die proe. Uitstekende smaak, is dit nie?!

Resep klapper poeding-chia ys

stel kos:

• Gereelde suiker - 1 eetlepel genoeg. l.
• 200 g van ys bessies (verkieslik vars).
• 2 eetlepels. l. chia sade (Spaanse salie).
• Klappermelk - nie meer as 200 ml.

voorbereiding

In die bak van 'n voedselverwerker skip gewas bessies. Gooi die klappermelk. Daar ook vul met suiker en Zaaigoed Chia. Druk "Start" knoppie. 'N Vloeistof massa lyk soos 'n smoothie. Ons moet versigtig gooi dit in die glas, wat dan 'n halfuur om skoon te maak in die yskas. Na 'n paar uur kan jy eet klapper chia poeding. Maar voor dit versier die nagereg gedeelte van die hele korrels bloubessies. Dit blyk ongelooflik lekker, en die belangrikste - nuttig vir ons liggaam.

Klapper-sjokolade poeding met chia sade

Lys van verlangde produkte:

1. Kakaopoeier - 1/3 koppie.
2. Rou amandelvlokkies - na smaak.
3. Klappermelk (hele) - een glas.
4. Esdoringstroop - net 4-5 Art. lepels.
5. Sade Chia - ¼ koppie.
6. Klapper - na smaak.
7. Seesout - genoeg vir 'n knippie.
8. ½ h. L. vanielje-ekstrak.
9. Klapper-plak verspreiding - 2 el. l.

gedetailleerde instruksies

Waar begin ons? Sade Chia (Spaanse salie) moet grond tot 'n fyn poeier. Nou moet ons 'n kragtige blender. Sy bak gooi in die klappermelk in die regte hoeveelheid. Voeg die vanielje-ekstrak, see sout en esdoringstroop. Ook, sit die klapper versprei. Dit alles is 'n bietjie klits. Die voorheen verkry gewig van die gooi kakao poeier. Weereens, klop, met behulp van 'n blender.

Ons gaan terug na die gemaal chia sade. Meet ¼ koppie poeier. Ons skip na die blender bak. Klits die bestanddele tot glad. Ons het 'n mousse, wat moet versprei word oor die Shaper. Dan sit die warm pan handvol amandels en klappervlokkies. Liggies braai hulle, sodat hulle bruin. In die nog nie gevries chia poeding te voeg flakes.

Nou verwyder ons ons toekoms nagereg in yskas vir presies 24 uur. Maar die wag is die moeite werd. Na ons verkry vorms met chia poeding. Elke bediening versier met amandelvlokkies of vrugte stukke. Amazing nagereg is gereed vir gebruik.

Nog 'n verpersoonliking (mango)

bestanddele:

• ½ koppie koei en klappermelk.
• Vars ment - 5-6 blare.
• Plain water - genoeg vir een koppie.
• ½ h. L. vanieljegeursel.
• Knippie gekneus haselneute.
• 4 eetlepels. l. chia sade.
• Mango (klein stukkies) - 1,5 koppies.
• Wit suiker - nie meer as 1 eetlepel. l.

Hoe om te kook

Mango stukke stuur in 'n blender. Klop, geleidelik voeg water. Ons moet 'n massa wat 'n dik sous lyk kry. Vul haar bril (1/3 volume). Oes in die yskas. Zasekal 1 uur.

In 'n aparte bak meng die twee tipes van melk - koei en klapper. Toevoeging van tafel suiker en vanieljegeursel. Roer. Gooi Zaaigoed Chia. Vir 3-4 minute, roer die bestanddele met 'n lepel. Verwyder die gewig aan die kant. Na 5 minute, is dit heeltemal verdik.

Bril van die yskas met 'n bevrore kruie. Vul die mengsel daarvan, wat bestaan uit twee standpunte van melk en chia saad. Ons nagereg moet bly in die yskas vir minstens 4 uur. Voor te voed elke gedeelte (koppie) versier kruisementblare en sny neute.

Ter afsluiting

Nou kan jy maklik kook chia poeding. As jy hierdie nagereg vir ontbyt eet, kry jy 'n kragtige hupstoot van energie vir die hele dag. Vir aandete poeding met chia sade ook lekker. Jy kan dit aan te vul met 'n glasie lig wyn of sjampanje as jy wil.