Bevat koolhidrate - dit is watter soort produkte? Kom ons hanteer

Die moderne mens is anders as die outydse, nie net die feit dat "vries" die hele dag op die Internet, met behulp van 'n selfoon en ritte op 'n hoë-spoed vervoermiddels.

Moderne beskaafde man, in teenstelling met hulself as twee dekades gelede, is voortdurend om gewig te verloor. Of hy gaan om gewig te verloor. In elk geval, ons weet 'n baie oor wat dit verg om dit te doen. In die besonder, eet minder koolhidrate en vette en meer proteïene. Koolhidrate - is watter soort produkte? Die meeste van ons dink dat diegene wat herstel van, en daarom is dit nodig om hulle te ry vuil besem van die dieet en nie om terug onder geen omstandighede laat.

Soos met enige algemene opvatting, dit is die waarheid, en die verhouding van foute. Kom ons begin met die feit dat koolhidrate - dit is nie die produkte self, en organiese stowwe wat in hulle. Die mees algemene van hierdie stowwe word beskou as sukrose, fruktose en glukose wees. En laktose - die een wat in melk is. In sommige produkte, is daar verskeie tipes koolhidrate, soos suiker. Dit gelukkig saamleef glukose en fruktose.

En ons moet koolhidrate. Sonder hulle zachahnem ons, moeg, posereem gesig en oor die algemeen 'n normale lewe kan nie. Net koolhidrate is goeie en slegte. Van die goeie wat ons dynamis, die slegte - "puhnem" genadeloos.

Jy mag vra: "Goeie carbs - is watter soort produkte?" Die antwoord is eenvoudig: kyk na die aanbevelings vir gesonde eetgewoontes en stuur hulle groete. As ons kyk na die skraal (letterlik) die reeks van name, dit is maklik om te verstaan watter kosse goeie koolhidrate, ons gratis, en wat is - geen. Goeie - dis vars groente en vrugte sappe, brood, volgraan, en met die toevoeging van semels, bokwiet en hawermout, bruin rys, peulplante, groen groente en tamaties. Behalwe al die bogenoemde, kan jy nog voeg die sampioene, pasta van koringmeel, vrugte, donker sjokolade en suiwelprodukte.

'N slegte koolhidrate - is watter soort produkte? Diegene wat ons verlustig smaakknoppies, en dan troueloos gestoor as vet op die heupe en maag. Waar kan ons leer 'n "vreugde"? Natuurlik, witbrood, lekkers, gebak, aartappel, pasta van fynmeel en wit rys. Al hierdie goodies bevat meestal suiker en stysel. En as jy nie sal wees nadat die koek "vir 'n snack" draf, die ekstra gewig met hierdie dieet jy sal beslis word. By the way, Lyubov Orlova soms toegelaat om koek te eet nie, maar dan het 100 hange van wedstryde gestrooi op die vloer. En ek bly in dieselfde afdeling.

So hang nie die slot op sy mond, eet koolhidrate, maar doen dit oordeelkundig. Nog 'n reël, die waarneming dat jy nie veel beter nie. Eet jou gunsteling soet in die oggend. Verkieslik voor 12 uur. Op die oomblik word die koolhidrate beste verteer. Sodat jy kan eet candy vir ontbyt en vroeë middagete, maar vir aandete, laat die proteïene, koolhidrate en gee die vyand.

Daarbenewens produkte met 'n hoë inhoud van organiese stowwe, is daar diegene in wat hulle minimum aantal. Kom ons kyk na watter kosse laag in koolhidrate.

Die vis en vleis, dit is feitlik afwesig. Nie net nie, maar word in groente (komkommer, blaarslaai, tamaties, radyse), sampioene, suurlemoene, lemoene, waatlemoene. Hulle is ook minder as 5 gram (100 g) in die nie-vet suiwelprodukte, seewier en skulpvis.

Wel, nou jy weet die vyand in die gesig ", sowel as die ander. En as iemand julle vra: "Koolhidrate - dit is watter soort produkte" - jy weet wat om te sê. En ook in staat wees om jou dieet te beplan ten einde waarskuwing, energieke en fiks te bly.