Atkins dieet (voordele en nadele)

Onder dieters is veral gewild Atkins dieet, wat behoort tot die kategorie van proteïen. Wat is die kern van hierdie dieet, en of dit werklik kan help om gewig te verloor?

Aan die kern van die Atkins dieet is die beginsel van die proteïen dieet. Hoofsaaklik bestaan uit vleis en visprodukte. Die dieet het 'n klein hoeveelheid van die vrugte en groente, wat absoluut nie kan balanseer die verhoogde proteïeninname en onvoldoende - koolhidrate en vitamiene.

Proteïen Atkins dieet beloof gewigsverlies van sy volgelinge tot 8 kg vir 14 dae, en so baie mense, ten spyte van die feit dat dit wys nie al gaan op 'n dieet, wat soms belaai met ernstige gevolge. Dit is meer geskik vir die ondersteuners van die eet van vleis, want die aanhangers van graan, vrugte en lekkers sal steeds 'n behoefte vir jou gunsteling produkte.

Vir die werklike voordele van hierdie dieet is die feit dat die gewig te verloor tydens die oorgang na proteïenvoedsel nog aan die gang. Merkwaardig, die man byna voel nie die pynlike gevoelens van die honger. 'N Positiewe aspek kan in ag geneem word en dat die terugkeer van die verlore gewig nie so vinnig as wat na ander, meer sal gebeur streng dieet.

Atkins Dieet het ook 'n beduidende aantal nadele. Soos dit of nie, maar 'n dieet met 'n oorheersing van proteïen kos is alles behalwe gebalanseerde. Deur die beperking van die verbruik van koolhidrate en vette organisme ontneem van vitamiene, makro- en mikro nodige vetsure. Die gevolg van hierdie stowwe tekort raak dof en bros hare, bros naels, overdried vel, slegte gelaatskleur, versteur slaap en oormatige moegheid. Dit is nie 'n opsie in hierdie geval die verbruik van baie vitamiene in tablette, as 'n groot aantal verwys na die vetoplosbare vitamiene en die gebrek aan vet, sal hulle nie deur die liggaam geabsorbeer.

Nog 'n nadeel beskou kan word as 'n toename in die las op die niere. Terwyl die verbruik van groot hoeveelhede proteïen kos, die liggaam verloor vloeistof vinnig, aangehelp deur die intensiewe werk van die niere. Die manier uit hierdie situasie, word dit 'n beduidende toename in verbruik gedurende die dag van verskeie vloeistowwe. Atkins dieet lei tot 'n verhoogde verbruik kalsium. Oortollige proteïene in die liggaam verhoog die vlak van bloedstolling, so hierdie dieet moet nie ouer word.

In vergelyking met baie ander vorme van toevoer van die Atkins dieet is baie maklik om te dra, so dit kan voldoen aan een maal per jaar vir 2 weke.

Daaglikse 15 minute voor ontbyt moet 200 ml water te drink. Ontbyt is op die spyskaart van hierdie dieet is altyd dieselfde: koffie, met 'n klein hoeveelheid van 'n lae-vet melk. As jy nie daarvan hou koffie, drink 'n tee. Dit is moontlik om 'n klein hoeveelheid van fruktose of versoeter gebruik. Eet laevet-jogurt of maaskaas (100 g).

Na 3 CHASA eet enige van die vrugte (pere, appels, pruime 5, oranje). Na 2 CHASA middagete verteer voor wat (vir 10 minute met 200 ml drinkwater), wat gekies uit so 'n belichaming:

- beesvleis (100g) gebraai of gebak in die oond sonder olie en sout, gekookte wilde rys (2 handvol) van blaarslaai slaai en komkommer. Vir die vulsel gebruik sojasous. Slaai gesoute met suurlemoensap en 1 eetlepel. lepel olyfolie.

- 'n klein plaat van sop met 2 dun snye swart brood, 2 tamaties, Mandaryns, 3 gedroogde vrugte en tee;

- gebraaide vis (150 g) en enige een van die voorafgaande garnering.

Na 2 CHASA eet 'n paar groente of appel, en drink 200 ml nonfat jogurt. Die gevolglike honger onderdruk groen tee met kruisement.

Pre-ete drink weer 200 ml water en kos word gekies uit die opsies:

- sonder vel hoendervleis, gebak in die oond (250 g), pomelo,

- kalfsvleis met knoffel, gebak in die oond (200 g), effens blomkool en broccoli gaar op 'n pan met sojasous en olyfolie;

- vis gaar in die oond (150 g), slaai van blaarslaai en tamatie, komkommer 2 bietjie dennepitte 0.5 Bulgaarse, eier peper (hardgekookte).

Vir aandete word bedien 'n sny van swart brood.