Die streng dieet om gewig te verloor

Die streng dieet impliseer 'n gewig vermindering in 'n baie kort tyd. Dit beteken egter hierdie gewigsverlies metode nie almal pas, omdat die organisme is 'n groot stres. Dit is belangrik om in ag neem al die funksies en ons benader die saak met die gedagte, sodat dit nie tot 'n aansienlike skade aan die gesondheid veroorsaak.

Vandag, kan jy 'n klomp van die dieet wat vinnig en goeie resultate belowe vind. Mees doeltreffende versamel in hierdie artikel. Hulle pas byna elke persoon die liggaam lei ten einde minder as 'n week en hou 'n positiewe houding te alle tye gewigsverlies.

Die streng dieet vir almal

Die punt van die kragstelsel die liggaam, skud sodoende stres veroorsaak en dwing die liggaam om vet winkels brand. Gedurende die dieet is nie toegelaat word om die gebruik van soet in enige vorm. Ook verban gebraai, vetterige, sout en ook 'n hoë-kalorie kosse.

Die beste tyd vir dit is die einde van die lente en somer, want dit is dan moontlik om die spyskaart met alle vorme van vars vrugte en groente wat baie minerale en vitamiene bevat wissel. Net hulle en nie misgeloop moet word nie, onderworpe aan die voorgestelde dieet.

So 'n streng dieet sluit drie maaltye per dag. Dit is dus nodig om die gebruik van skoon water sonder gas verhoog tot twee liter.

dieet spyskaarte

eerste dag

• Ontbyt: 1 lemoen, 1 pomelo.
• Middagete: 90 gram van hoender sonder die vel, en 150 gram van die mengsel van vars groente, of groente slaai (jy die komkommers, tamaties, Chinese of kool, kan jy die setperke te voeg en suurlemoensap neem).
• Aandete: stoom omelet van 2 eiers.

Die tweede dag

• Ontbyt: 250 gram vrugte slaai, gegeur met natuurlike jogurt.
• Middagete: 90 gram van beesvleis en 150 gram van gekookte broccoli.
• Aandete: 100 gram van 1% wrongel, groen tee.

Die derde dag

• Ontbyt: 2 lemoene.
• Middagete: 100 gram van gekookte vis fillet (beste geskik is vir n dieet Pollock, stokvis, kabeljou) en 130 gram van slaai van komkommer en tamaties.
• Aandete: gekookte eiers - 2 stukke, kamilletee.

Die vierde dag

• Ontbyt: 100 gram van hawermeel in die water.
• Middagete: steak van maer vleis en uie (100 gram) en 100 gram van gekookte groente.
• Aandete: 300 ml gedroogde vrugte compote.

Die vyfde dag

• Ontbyt: 300 gram van bessies.
• Middagete: frikkadelle (100 gram) en groente slaai sonder dressing.
• Aandete: 150 gram van 1% jogurt.

sesde dag

• Ontbyt: 2 appels.
• Middagete: 90 gram van gekookte maer vleis, 150 g gekookte groenbone.
• Aandete: 2 eiers, gekook gekook, kruie tee.

sewende dag

• Ontbyt: 'n glas sap van appels en kersies.
• Middagete: 90 gram van hoender en 150 gram vars groente met setperke.
• Aandete: 100 gram van lae-vet maaskaas.

Dit streng dieet help om meer as 5 kg verloor in een week. Uit moet dit glad en versigtig wees. Gedeeltes moet geleidelik verhoog, en moet veral versigtig met soet en styselkos wees.

Die streng dieet om gewig te verloor moet die volgende insluit vitamien en mineraal aanvullings en spesiale voedingssupplementen - aanvullings tot die liggaam te ondersteun in 'n goeie toestand.

Dieet vir lakterende moeders

Spesiale begeerte om verfrissend om verskillende vroue wat nuut gebore baba. Maar pleegmoeders kan nie sit op die eerste beskikbare dieet, aangesien dit ernstige skade, veral die baba se gesondheid kan veroorsaak. Daar is 'n spesiale streng dieet vir lakterende moeders, wat, behalwe help om gewig te verloor sal spysverteringstelsel nog nie ten volle gevorm kind se vestig. Maar voordat jy besluit op so 'n ernstige stap, moet jy raadpleeg 'n spesialis, sodat dit nie om hulself of hul kind leed aan te doen.

Reëls vir pleegmoeders

Power lakterende vroue moet gebalanseer word selfs tydens dieet. Mammas moet voldoen aan die volgende reëls:

1. Verbode op dieet produkte sluit in: alkohol, rook, geblikte, caffeinated drank, koeldrank, sitrus en sjokolade.
2. Voorsorgmaatreëls moet vis, hoender en eiers eet uit die winkel, 'n paar groente (kool, tamaties en soetrissies), kekerertjies en ander peulgewasse, piekels, heuning, gedroogde vrugte en neute, koeimelk, sommige graan (gars, giers en koring).
3. Dieet pleegmoeders moet bestaan uit die volgende produkte: maaskaas, jogurt, kaas laag vet. Vleis is beter om 'n kalkoen, kalfsvleis en beesvleis, graan kies - bokwiet, hawermeel, rys. Groente - komkommer, courgette, wortels, beet, aartappels, blaarslaai en dille. Vrugte is beter om op te hou op diegene wat groei in die plaaslike breedtegraad. Moenie vergeet van die water - 'n vrou moet ten minste twee liter per dag te drink.

Dieet vir borsvoeding vroue

Hieronder, kan jy 'n rowwe spyskaart vir die dieet van pleegmoeders waardeer:

• Ontbyt: lae-vet maaskaas (200 g) met jogurt, heelgraan brood met avokado, groen tee.
• Snack: Vars vrugte.
• Middagete: gekookte bokwiet met Turkye, blaarslaai van die toegelate groente met olyfolie.
• Snack: die hele graan brood met 'n lae-vet kaas.
• Aandete: gestoomde groente, 'n glas van kefir of suurmelk.

Die streng dieet vir 'n week

Nog 'n ander kragbron stelsel, wat sal lei tot 'n vinnige afname in liggaamsmassa is monodiet. Die essensie lê in die feit dat een dag is toegeken 'n sekere hoeveelheid van die produk. Daarbenewens kan dit niks aan die dieet verdun wees. Jy kan groen en kruietees, en water drink met suurlemoen.

• Dag №1: hardgekookte, sag gekook of gekook in 'n stoom omelet eiers in die bedrag van 6 stukke.
• Dag №2: 450 gram van gekookte Pollock ringe.
• Dag №3: 450 gram van gekookte kalkoen bors.
• Dag №4: 5 gebakte aartappels van medium grootte.
• Dag №6: 450 gram vet wrongel tot 3%.
• Dag №7: 300 gram vars en gekookte groente soveel.

Voedingkundiges glo die streng dieet is nie 'n gesonde manier om ontslae te raak van oortollige kilogram. Maar as mense steeds besluit om gewig te gooi agter so 'n vinnige tyd, beweeg dan op na die normale dieet is noodsaaklik om stadiger. Die eerste paar dae na geringe veranderinge aan te bring in die spyskaart, geleidelik die verhoging van die kalorie-inhoud van voedsel is nie meer as 150 kalorieë. Moenie vergeet om water te drink, neem vitamiene en dieetaanvullings. In die toekoms, na die resultate te konsolideer en te reinig die liggaam vas dae uit te voer (kies een van die opsies wat in die strengste dieet vir 'n week).

Eet goed en gesond te bly!