Hoeveel kalorieë is in hawermoutkoekies en is daar enige voordeel daarin?

Kan ek dink aan 'n ontbyt wat so lekker en lekker sal wees as hawermoutpap? Bewonderaars van Hercules is gelukkig: hulle geniet en smaak, en kry baie belangrike mikrovoedingstowwe en vitamiene, sowel as energie vir die hele dag. Maar wat van diegene wat nie hawermeel hou nie, om dit sag te stel? Wel, daar is 'n waardige alternatief vir hierdie gereg, wat net kan help as hou van hawermoutkoekies. As jy nie net bekommerd is oor jou gesondheid nie, maar ook van die figuur, dan is jy seker bekommerd oor die vraag: "En hoeveel kalorieë is in hawermeelkoekies?" Kom ons uitvind.

Koekies - hoë kalorie plesier

Nou het baie begin om die dieet, sy natuurlikheid en voordeel vir die liggaam te volg. Benewens die bestudering van die samestelling van voedsel, is 'n baie goeie gewoonte om kalorieë te tel om in te pas by die aanbevole daaglikse toelae. Die koekie is nogal 'n voedsame en swaar produk. Natuurlik is dit anders: sand, suiker, botter, oond, hawermeel, ens. Maar op die kwessie van hoeveel kalorieë in hawermeelkoekies, kan jy antwoord: "Soveel as in enige ander." Dit is ongeveer 350 tot 450 kalorieë, afhangend van die samestelling.

Koekies en voordele is verenigbare konsepte

Hoekom word dit aangeraai om dit vir ontbyt te gebruik, en nie sand nie, byvoorbeeld? Dit gaan alles oor nut. Havermoutmeel, wat deel uitmaak van die koekie, is ryk aan verskeie vitamiene (A, B, PP), spoorelemente en aminosure. Groenteproteïen, wat in voldoende hoeveelheid in hawermeelkoekies voorkom, word feitlik heeltemal deur die liggaam geabsorbeer, en groentegewasse is uiters belangrik vir die gesondheid. Daarom is 'n glas melk met 'n paar stukkies hawermeelkoekies vir ontbyt 'n perfekte oggend, begin met die versorging van jouself.

Ten spyte van al die nut, is dit nie nodig om hierdie koekie te oorleef nie (nie meer as 2-3 stukke nie). En dit gaan nie net oor hoë kalorieë nie. As jy 'n winkelkoekie eet, dan saam met vitamiene en voedingstowwe kry jy 'n groot hoeveelheid suiker, asook verskeie preserveermiddels, emulgators, smaakverbeteraars en so meer. Aan die een kant - die voordeel, aan die ander kant - seer. Wat moet gedoen word? Natuurlik, kook jouself!

Voorbereiding van hawermeelkoekies by die huis

By die huis kan jy 'n koekie net so goed soos 'n winkel maak. Inteendeel, dit sal baie meer lekker en natuurlik wees. As jy belangstel in hoeveel kalorieë in hawermoutkoekies van jou eie voorbereiding, hang dit alles af van die spesifieke resep. Kom ons kyk na twee van hulle, hulle verskil in die energiewaarde van die finale produk.

Klassieke Resep

Hy benodig hawermout en koringmeel (1,5 koppies), 100 gram botter of margarien, eier, suiker en sout na smaak, koeldrank, kefir, 'n lepel heuning. Vlokkies word in 'n koffiemolen gebreek en deeglik gemeng met die res van die bestanddele. Die deeg gaan vir 'n halfuur na die yskas, dan word dit uitgerol en die koekies met spesiale vorms uitgesny. Bak dit vir 'n halfuur by 'n temperatuur van 200 grade. Wanneer die koekie 'n pragtige goue kleur kry, kan dit verkry word. Die kalorie inhoud van hierdie huis skepping sal ongeveer 300 kalorieë per 100 gram. Baie goed vir bak.

Dieet Resep

Kook die hawermout op die water (sowat 300 gram), afkoel en voeg die volgende bestanddele by: 'n bietjie suiker, 20 gram jogurt, groente-olie en stysel, eier en 60 gram meel. Meng goed, strooi rosyne, pruimedante of enige ander gedroogde vrugte vir jou smaak (slegs sowat 150 gram). Voordat jy in die deeg bak, voeg 3 gram soda by. Ons vorm die koekie met 'n lepel en plaas dit op 'n bakplaat. Dit word voorberei vir 20 minute by 'n temperatuur van 180 grade. Kry 'n baie geurige koekies: crunchy buite en sag binne. En die aangenaamste! Weet jy hoeveel kalorieë in die hawermeelkoekies volgens hierdie resep gekook word? Slegs 205 per 100 gram! Eet goed en moenie bekommerd wees oor jou middellyf nie.

Nuttige wenke

As jy jou eie resep vir soetmeel lekkernye het, maar jy ken nie die kaloriewaarde nie, maak dit nie saak nie. Jy kan kalorieë bereken deur die energie waarde van al sy komponente by te voeg. Moenie vergeet vir elke produk om die kalorie-inhoud met 100 gram te verhoog met die hoeveelheid wat op voorskrif benodig word nie.