30 beste anti-inflammatoriese produkte

Inflammatoriese prosesse in die liggaam is deel van die immuunrespons. Inflammasie vertel jy oor die wond of besering: kloppende en swelling dui daarop dat die immuunstelsel is besig met die herstel van gesondheid. Maar soms die proses buite beheer raak. Vererger die inflammasie kan 'n gebrek aan slaap, verhoogde stresvlakke, genetika of skadelike produkte in hul dieet. As jy wil hê dat die normale toestand van jou liggaam te herstel, moet jy weet wat produkte te verminder die intensiteit van die inflammatoriese prosesse. Baie ook help ontslae te raak van oortollige gewig.

bosbessen

Studies het getoon dat die eet van bessies elke dag erg verminder inflammasie. Daarbenewens het die vrugte gebaseer drankies help om die inflammatoriese effekte van voedsel wat ryk is in vet en koolhidrate te neutraliseer. Hoe gebeur dit? Die ding is dat die bessies het antioksidante wat die gene van immuniteit en inflammasie beïnvloed. Daarbenewens, bloubessies ryk in vitamien C en polifenole.

haver-flakes

Eet ontbyt hawermeel om die vlak van inflammasie te verminder en ontslae te raak van die maag vet. Die hawermeel bevat nuttige koolhidrate wat die derm bakterieë voed. Hierdie bakterieë produseer vetsure wat die oksidasie van vet reserwes in die liggaam te bevorder.

gemmer

Navorsers skryf die voordelige eienskappe van gemmer vir gesondheid met antioksidante, verskillende anti-inflammatoriese, anti-bakteriese effek. Ginger blokke die gene en ensieme wat inflammasie veroorsaak. As deel van die eksperiment, rotte met rumatoïede artritis ontvang gemmer uittreksel. Ootheca gewrigte en inflammasie in diere afgeneem.

groen tee

Dit is 'n groot hulpmiddel om gewig te verloor. Die voordele van groen tee is wat verband hou met catechins, antioksidante, gekonsentreer in die blare. Hierdie drink is aktief veg inflammasie en die voorkoming van die ontwikkeling van die vel gewasse.

donkersjokolade

Goeie nuus vir almal sjokolade liefhebbers! Onlangse studies het getoon dat die antioksidante teenwoordig in kakao, gewigstoename te voorkom en te verminder bloedsuikervlakke. Daarbenewens was dit ontdek dat mikrobes omskep sjokolade inflammatoriese komponente nuttig vir die hart in die dunderm.

salm

Daar is 'n soort van vet, wat meer moet gebruik word. Dit gaan oor omega-3. Hierdie gesonde vette het bekende anti-inflammatoriese eienskappe word. Hul beste bron is olierige vis. Gebruik van salm verhoog die vlak van Adiponectin, 'n hormoon wat die vermoë van spiere om energie uit die metabolisme van koolhidrate en versnel trek verhoog.

paprika

Rissies - dit is 'n uitstekende anti-inflammatoriese produk waarin 'n baie vitamien C, beta-karoteen en ander voedingstowwe, neutraliseer vrye radikale. Betakaroteen is selfs in staat om kanker te beveg en die kans van die ontwikkeling van sulke siektes soos asma en rumatoïede artritis verminder.

borrie

Die borrie bevat 'n stof met 'n kragtige anti-inflammatoriese en anti-oksidant effek. Voeg die geurmiddels in hul kos om hul kognitiewe vermoëns te beskerm, versterk die gesondheid van die lewer en hart, inflammasie in die gewrigte en die pyn wat verband hou met artritis voorkom.

beet

Beets - dit is die bron van 'n verskeidenheid van voedingstowwe, asook unieke pigmente, wat verskillende anti-oksidant effek is. Die gebruik van beet versterk metabolisme, verhoog die stemming en afgeskakel gene wat lei tot die opbou van vet. Beet verminder inflammasie in die liggaam en stabiliseer die bloeddruk.

broccoli

Die broccoli is baie stowwe wat beskerm teen inflammasie, asook vitamien K, wat help om die verbetering van die toestand van die liggaam se. Onthou net dat jy rou broccoli nie kan eet vir mense wat allergies is vir stuifmeel!

swart bone

Die swart bone bevat voordelig vesel, wat voordelig beïnvloed die derm toestand. In 'n klein gedeelte van die bone is ook twintig gram proteïen. Dit is 'n uitstekende produk vir mense op 'n dieet ryk in antioksidante en help verminder die intensiteit van oksidatiewe en inflammatoriese prosesse.

olyfolie

Olyfolie intensiteit van blootstelling aan inflammatoriese prosesse en herstel gewrigte. Hierdie produk het 'n uitwerking soortgelyk aan die optrede van ibuprofen.

tamaties

Tamaties is 'n uitstekende bron van likopeen, 'n antioksidant wat die brein beskerm en help om te gaan met depressie. Lycopene is gevind in die vel, so probeer om kersietamaties dikwels eet. Goeie en gaar tamaties, likopeen, selfs groter as in vars in hulle.

sade Chia

Hierdie sade bevat 'n baie gesonde vette, vesel, en genoeg proteïen. Deur middel van hierdie Zaaigoed Chia stabiliseer bloedsuikervlakke, stimuleer gewigsverlies, onderdruk eetlus en selfs help handhaaf die vloeistof vlakke in die liggaam.

pynappel

Die Pynappel bevat bromelain, 'n ensiem wat 'n kragtige anti-inflammatoriese effek het. Dit verminder asma simptome en help om vinniger na die opleiding te herstel.

spinasie

Spinasie intens raak die inflammatoriese prosesse. Dit is ryk aan karoteen en vitamiene C, E en K, wat die liggaam beskerm. 'N Vorm van vitamien E bekend as alfa-tocopherol, beskerm die gesondheid van die are.

volgraan

Bruinrys, quinoa, giers en amarant is vol vesel, wat help om gene wat inflammasie veroorsaak afskakel. Die hoë inhoud van B-vitamiene help ook om gesondheid te versterk.

eiers

Eiers ryk in vitamien D, wat nie net versterk bene, maar help ook om te veg depressie en verkoues, verminder die risiko van sekere kankers en verminder die intensiteit van die inflammatoriese prosesse. Studies het getoon dat daar 'n verband tussen lae vlakke van hierdie vitamien, en inflammasie.

knoffel

Knoffel help om die liggaam te beskerm teen die koue. Dit blokke van die ensieme wat bakteriële en virale infeksies veroorsaak.

oesters

Hierdie produk bevat voordelig ensieme wat optree as antioksidante, deaktiveer vrye radikale wat selle beskadig.

KAMUT

Hierdie ongewone produk, wat is 'n koring eksotiese spesies. KAMUT is ryk aan magnesium, kalium, yster, en vol nuttige vesel.

jogurt

Die ontwikkeling van 'n goeie mikroflora is noodsaaklik vir goeie gesondheid, veral wanneer dit kom by die hantering van inflammatoriese prosesse. Om te help verkry 'n jogurt mikroflora kan ryk probiotika.

appels

Appels hoë veselinhoud, sodat hulle help om die ingewande behoorlik te werk. Daarbenewens, appels bevat pektien, wat ook 'n positiewe uitwerking op die liggaam.

neute

In baie neute vetsure omega-3 en vitamien E, wat anti-oksidant effek verskil.

geblikte tuna

Volgens studies in tuna spesie gevind baie effektief vetsure omega-3. Kies 'n lae-vet blikkieskos in jou dieet in te sluit.

roosmaryn

Dit is 'n uitstekende geurmiddels, waarin 'n baie anti-oksidante. Voeg dit by die kos so dikwels as moontlik.

been sop

Wanneer jy kook die bene in die water kry kollageen en ander voedingstowwe. Sulke sous ryk aan aminosure en gelatien, wat mikroflora herstel.

klapperolie

Min mense weet dat hierdie produk het anti-inflammatoriese eienskappe. Studies het getoon dat klapperolie effektief help om verskillende siektes te beveg.

heuning

In die heuning bevat baie nuttige ensieme wat die simptome van inflammatoriese siektes te verlig.

miso plak

Dit Japanese produk bevat 'n baie probiotika, behalwe, is middels wat hy met inflammatoriese prosesse.