Wei-proteïene konsentreer, die verlening van bevoegdheid

Tydens 'n oefensessie, is spiere intensief werk, wat lei tot weefsel microtrauma verskyn. Dis hoekom gewig opleiding nie meer gereeld as een keer word aanbeveel in twee dae. Spiere het tyd nodig om te herstel. Dit help hulle om proteïen te vervolmaak.

Proteïen - 'n boumateriaal

Die mees geskikte tyd om die liggaam se proteïen vul begin 20 minute na die opleiding. In hierdie tydperk is dit "proteïen-koolhidraat venster" genoem. Krag opleiding uitput reserwe essensiële aminosure, en daar is 'n behoefte om hulle te vul. Die liggaam is ten volle assimileer al die voedingstowwe. Die proteïen is gerig word aan die herstel van die spiere.

Vir atlete nodig vir proteïen word bereken volgens die volgende verhouding: 2 gram proteïen per 1 kg liggaamsgewig. Byvoorbeeld, as die gewig van die atleet - 65 kg, dit sou 'n dag nodig het om 130 gram van proteïen te absorbeer. In een eier suiwer proteïen van 3 gram. Dit is die dag wat jy nodig het om meer as 40 eiers eet. Met die eerste oogopslag, 'n onbegonne taak in die wêreld van sport besluit wei-proteïene konsentreer.

Wat is dit?

Spierweefsel absorbeer vinnig en doeltreffend wei-proteïene. Die konsentraat wat voorberei is deur die verwerking van die serum, wat is 'n byproduk van die produksie van wrongel en kaas. Vroeër hierdie groen vloeistof net uitgegooi. Vandag, gewapen met 'n hoë-tegnologie, vanaf die serum is nuttig dieet aan te vul vir atlete. Die proteïen bevat essensiële aminosure - Leuc isoleusien. Met hul hulp te versnel proteïensintese, en begin 'n intense spiergroei.

Produksie van wei-proteïene en sy spesies

Proteïenmolekules is die grootste in vergelyking met vette en koolhidrate. Daarom, produksie afval van kaas geslaag deur 'n sif, waarin die behoue wei-proteïene. Konsentreer in die vorm van 'n wit poeier is verkry na 'n hoë temperatuur verwerking. Die proteïeninhoud in die produk nie meer as 70-80%.

Verder die konsentraat, is daar twee tipes van wei-proteïene. Die isoleer word verkry deur 'n meer tegnies gesofistikeerde metode - ioonuitruiling. In hierdie geval, die proteïen in die begin materiaal in 'n bedrag van 95%. Die hidrolisaat geproduseer in 'n hidrolise reaksie. Dit is makliker en vinniger geabsorbeer word deur die liggaam nie, maar ook die duurste van al drie proteïen spesies. Die mees toeganklike in finansiële terme is, natuurlik, wei-proteïene konsentreer. Die prys is 'n minimale van alle vorme verteenwoordig in die proteïen mark. Dit wissel in die reeks 320-3000 roebels per pak.

voordeel

Vir diegene wat hul gesondheid ideale wei-proteïene konsentreer in stand te hou. Antwoorde oor hom dokters is baie positief. Wei-proteïene het 'n positiewe impak nie net op spiergroei, maar ook op die hele liggaam. Proteïen is die boumateriaal vir die selle van die vel, hare en naels, sowel as verseker die normale funksionering van die hormoon stelsel. Ongetwyfelde voordele van wei-proteïene en vir soek om gewig te verloor. Trouens, die groei van spiere snellers verhoogde vet verbrand.

Omdat die teenliggaampies van die immuunstelsel - is 'n proteïen verbinding wat nuttig vir 'n sterk immuunstelsel wei-proteïene is. Die konsentraat is bestudeer deur wetenskaplikes. Studies het bevind dat die wei-proteïene is 'n produk vir die voorkoming en behandeling van kanker.

Diegene wat nie verteer diereprodukte is aan die risiko van proteïentekort in die liggaam. Wei konsentreer as 'n toevoeging tot die rantsoen - ideaal proteïenbron vir vegetariërs.

Kontra en newe-effekte

Beslis wei-proteïene is teenaangedui in diegene met allergieë te melk proteïen. Slegs na oorleg met jou dokter om die spyskaart, groot dosisse van proteïen vir diegene wat 'n risiko van niersiektes ly, moet bygevoeg word.

As jy die konsentraat in dosisse wat in die instruksies te neem, sal die kans van newe-effekte verminder word tot feitlik nul. In oordosis moontlik abdominale ongemak, krampe, naarheid, moegheid, hoofpyn.

Hoe en wanneer om wei-proteïene te gebruik?

Om probleme met vermy die spysverteringstelsel, dit is nie nodig om meer as 30 gram konsentraat per dag gebruik. Meer akkurate dosering van die proteïen op die verpakking. Hulle kan wissel na gelang van die persentasie inhoud van proteïen in die konsentraat.

Optimale tyd om jou liggaam te pamperlang met die nodige proteïen om dit - ná 'n oefensessie. Maar dit is moontlik om die spiere te ondersteun voor en tydens dit. Die liggaam nodig het vir aminosure en onmiddellik na wakker, om te vergoed vir hul gebrek aan nag slaap ure. As gedurende die dag is nie tyd vir 'n snack, die perfekte wei-proteïene. Die konsentraat moet eers verdun word met water of melk, en drink gereed.

resepte

Met die hulp van wei-proteïene kan diversifiseer en te verryk die spyskaart. Hier is 'n paar resepte wat beskikbaar en bruikbaar vir almal is. Alle komponente word gekoppel aan fiksheid en dieet op dieselfde tyd volmaak na jou begeerte om iets soet om te eet blus.

gesonde ontbyt

Meng 'n halwe koppie melk, 'n kwart koppie jogurt. Voeg fyngedrukte piesang, heuning en 'n scoop van proteïen.

Berry cocktail

Polstakana berry mengsel (vars of bevrore) gemeng met 'n kwart koppie jogurt. Voeg 'n halwe koppie sap en 'n lepel van proteïen.

sjokolade cocktail

Twee eetlepels grondboontjiebotter gemeng met piesang. Voeg 'n halwe koppie melk en 'n lepel van proteïen. kan verdun word met water as jy wil.

Pion spiergroei en goeie gesondheid - wei-proteïene konsentreer. Moskou en ander Russiese stede bied 'n wye verskeidenheid van die produk. Wat van die opsies om te koop, wat jy kies.