Wat is bedrog? Kullery in jou dieet en bodybuilding

Fjodor Dostojefski se beroemde roman "The Idiot" sê dat skoonheid die wêreld sal red. Te alle tye vroue het daarna gestreef om hulself versier, jou liggaam aantreklik te maak. Toe die manne by hulle aangesluit. Drang vir skoonheid spodvigla mensdom 'n groot aantal van die dieet te vind so gewild vandag om gimnasiums oop te maak. Maar mense wat gebruik word om jou lewe te vereenvoudig. In hierdie verband is dit gestig is 'n metode soos bedrog, wat is van Amerikaanse oorsprong en word gebruik in verskeie velde van die behoud van skoonheid.

Wat is bedrog?

Almal weet dat streng volg die dieet en terselfdertyd streng vyponyat oefening is baie moeilik. Die liggaam is blootgestel aan stres. Daarbenewens is daar is altyd die versoeking om die onderneming te verlaat met dieet, die uitmergelende opleiding nie om voort te gaan en 'n naweek, soms uitgerekte reël. As gevolg hiervan, te bereik die gewenste uitwerking nie verkry word nie. Waarom dan, om te begin? Ons moet begin! Aan diegene wat wil steeds resultate te bereik help, uitgevind 'n metode soos bedrog.

In Engels beteken die woord "misleiding", "bedrog", "oortreding". So, verneuk in jou dieet - dit is bedrog die liggaam, lei tot effektiewe gewigsverlies sonder enige skade aan die psige. Vroue wat begin om die gekose dieet volg, as 'n reël, nie bring volg deur en breek, en dan voel berou, geestelike versteuring en probeer om alles weer te begin, met vrees weer om op te hou. A verneuk Dieet kan sogenaamde "boot" dae:

• 5 dae per week, moet jy vashou aan 'n streng dieet;
• op die naweek, kan jy eet wat jy wil, maar met die begin van die week om terug te kom na die streng raamwerk van die dieet.

Cheating kan 'n paar dae en 'n week duur. Die belangrikste ding - om te wil, in te samel in 'n vuis en weer om jouself te beperk tot voedsel.

Voordele verneuk dieet

Liggaam tydens die dieet is onder stres. En omdat dit "weet" dat sy vooroordeel in voldoende voedsel inname, dit begin om vet reservaat lê. So, met verloop van tyd die gewig ophou om te daal, daar is die effek van die "plato". As ons onsself toelaat om van tyd tot tyd breek in die dieet wat toegelaat kullery neem, dan is die liggaam sal weet dat dit het 'n bietjie geduld en beloon vir moeite, dienooreenkomstig, sal dit nie nodig om voorraad vir toekomstige gebruik. En jouself, jou gunsteling, 'n vrou wat op hierdie manier kies om ontslae te raak van die ekstra kilo, kan tevrede te stel en voorsien sielkundige troos. Nog 'n voordeel is dat jy kan sit op 'n dieet vir 'n lang tyd, nie bang om te breek.

nadele van bedrog

Ongelukkig, hierdie tipe van dieet is nie geskik vir almal. Dit vereis wilskrag, omdat die terugkeer na die nakoming van die streng regulasies na die breek nogal moeilik. Waarskuwing! Tydens die "aflaai" jy moet voldoen aan die maatstaf, omdat die liggaam is gewoond aan groot hoeveelhede kos. En 'n onderbreking is die beste om so min tyd in te deel as dit moontlik is, dan is die bedrag van die verbruik van gunsteling kos verhoog kan word. Dit is beter om te fokus op gesonde eetgewoontes, na die eet van 'n gevoel van volheid vir 'n lang tyd is, byvoorbeeld, neute en graan. Veral belangrik skoon drinkwater gedurende daardie tydperk (ten minste 2 liter per dag).

Wat is bedrog in bodybuilding

Nou 'n bietjie te breek van dieet en betrokke te raak in sport. Veral ons van mening dat die term van toepassing is.

Kullery in bodybuilding - 'n vrywillige self-misleiding, wat die begeerte om meer te hef, moet die tegniek nie volg ontlok. As 'n reël, verneuk in sport toe te pas nuwelinge (soms nie eens bewus daarvan dat bedrog), omdat hulle nie weet hoe om die oefening te doen. Dit is egter nie duidelik wat hulle verhoed om te vra vir raad van die meer ervare atlete. Natuurlik, dit is beter om te leer om te doen dit reg as om reg te maak. En tog, soos hulle sê, ons het wat ons het. En ons het die volgende "versteurings".

Tipes bedrog in bodybuilding:

• onvolledige omvang van beweging;
• wieg;
• dramatiese uitsetting;
• buig van die rug en so aan.

waardigheid

So, wat kullery in sport, ons bespreek. Trouens, almal van dieselfde bedrogspul en misleiding. Dit beteken egter nie dat hierdie verskynsel is uiters negatief. Kullery in sport het positiewe aspekte. Dit laat jou toe om 'n oefening met spiervermoeidheid voortgaan, terwyl die laai van hulle goed. Daar is selfs 'n hele proses: dit nodig is om 'n maksimum van herhalings uit te voer met 'n ligte vrag, maar met 'n maksimum spoed van beweging. Daar is so 'n ding soos "dooie sone"; So, verneuk lei jou deur hierdie baie area en voortgaan om die oefening. Byvoorbeeld, projektiel zakidyvanie met die deelname van die hele liggaam ( "golf") wat jou toelaat om die vrag te herverdeel op die hele liggaam; swaai op die bar en die opkoms as gevolg van die pelvis.

tekortkominge

Skerp verlaagde effektiwiteit en defleksie opleiding terug, wat vrag herverdeel, kan skade aan die ruggraat veroorsaak. Verkeerde gebruik van bedrog dra 'n gevaar vir die liggaam. Daarom, voor op te stel hierdie metode, jy moet jouself vertroud te maak met die toepaslike tegnologie. Bedrog word gewoonlik gebruik deur ervare carrosserie bouwers, so dit maak sin om te kyk na hul opleiding en selfs geraadpleeg. Ons wil jou aandag te vestig op die volgende. Beginners hoef net te begin om 'n behoorlike bodybuilding oefening ontwikkel, sodat dit nie die seer spiere te ondermyn; Verder is dit belangrik om te leer hoe om te herstel en haal power-stelsel.

gevolgtrekking

So, kom ons vat. Verneuk versnel die metabolisme en sodoende "skud" die liggaam. Die duur van die "boot" is streng individuele. Iemand twee dae moet gelaai word, en iemand, en 10 uur is genoeg. As jy wil 'n kullery by die naweek het, voedingkundiges eenparig aangeraai om 400-500 kcal voeg. En onder die werk week tydens 'n inbraak in die dieet kan aangevul 800-1000 kcal. Kry jou gunsteling tipe slaai "Olivier" of nagereg, jy verwyder 'n dieet stres, bespoedig metabolisme en kry meer krag om die stryd met oorgewig voortgaan.

In hierdie artikel, ons hoop dat jy die antwoord op die eerste vraag geleer: "Wat is verneuk" Indien so 'n stelsel sal jy wil, onthou dat jy in staat is om dit te omskep in 'n manier van lewe en denke sonder enige probleme sal wees.