Raam krag - konstruksie, doel, simulator waardigheid

Progressiewe spier ontwikkeling is onmoontlik sonder gereelde krag vragte. Vir hierdie ervare atlete dikwels toegepaste krag raam, wat die mees doeltreffende prestasie van verskillende oefeninge met die bykomende lading bied.

ontwerpkenmerke

Krag raam bestaan uit rakke 4 vertikaal van die hand gesit. Onlangse verbind deur horisontale balke aan die bokant van die struktuur.

Sulke simulators vir tuis aangevul deur 'n lang penne-limiters, wat gebruik word as steun vir die stok nek of 'n struikelblok vir sy beweging uitmaak. Ander komponente is die verwyderbare hoeke wat vas aan die pale en word gebruik as houers vir pull-ups. Die onderkant van krag raam bestaan dikwels 'n geriffelde metaal platform.

aanstelling

Raam krag wat gebruik word deur atlete:

• as 'n veiligheid standhou, want die bench press, Squats, ander oefeninge, wat beperking van beweging van die nek vereis in die gebied om sekuriteit te verskaf;
• as 'n middel vir die verskuiwing van swaar projektiele van die uiterste laer punt met onvolledige amplitude;
• 'n trek-up tydelike dwarslat (greep beteken vir hier is beperkings);
• in terme van alternatiewe vir die standaard rakke vir die stok.

Die hooftipes

Verskeie duidelike tipes lading rame. Vandag koop daar ontwerpe vir Squats en bench presses, sowel as universele toestelle. Gewoonlik, laat die laasgenoemde kategorie modelle verseker om die regop pale krag banke, wat die simulator meer indrukwekkend funksie gee.

Sommige vrag rame word aangevul deur 'n horisontale bar, parallel bars "stelsels. Hierdie ontwerp funksie help om die simulator gebruik, nie net by die huis nie, maar ook vir gebruik in die professionele gym.

voordele

Soos bekend is, die krag is eweredig aan die massa. Met ander woorde - die werk op die ontwikkeling van sekuriteit kenmerke noodwendig lei tot 'n toename in spiermassa. Ten minste, hierdie reël werk vir die meerderheid van weightlifters.

Gereelde werk met die gewone bar, geen twyfel, dra by tot die ontwikkeling van spierkrag. Maar daar is 'n paar nuanses. In die besonder, baie atlete begin om die opeenhoping voel in die resultate by die verrigting van 'n sekere stadium die bench press. Dit kan soos volg verduidelik word:

• die steler is moeilik om die bar van die aanvanklike, laagste punt druk;
• pers aan bande gelê in die middel omvang van beweging, wanneer die atleet moet 'n sekere voorwaardelike hindernis vir verdere beweging van die projektiel te bowe te kom.

Om die bogenoemde probleme te oorkom kan almal dieselfde krag raam. hierdie kategorie van simulators vir die huis maak dit moontlik om "gedeeltelike" druk, waarin die fokus is gekonsentreer op die toetsing van die swak punte, eerder as om te hou die stok in ewewig te voer. Sy rol is ook gespeel deur penne-limiters wat veroorsaak dat 'n atleet om die goedere slegs binne sekere perke beweeg.

Nog 'n voordeel is die moontlikheid van die rak te voer isometriese strekking wat slegs toeganklik deur gebruik te maak van die simulator. Daarom kan atlete wat wil hê dat die vordering na elke oefensessie voel nie sonder sodanige toerusting.

Plus simulator is ook die moontlikheid van opleiding in 'n veilige omgewing. Dit is veral belangrik vir atlete wat gebruik word om te werk met alleen 'n barbeel, sonder om op hulp van buite en veiligheidsnet.

As jy wil, kan jy dit maak eenvoudig krag raam met die hand. Dit is genoeg om net 'n geskikte metaal rek vind en gebruik van die dienste van 'n goeie sweiser.

Hoeveel is die krag rek? Prys simulators van hierdie tipe begin 9-10 duisend. Redelike prys, beskikbaarheid van individuele veranderinge, 'n verskeidenheid van ontwerpe, gemak van gebruik in die huis - dit alles kan toegeskryf word aan die meriete van hierdie toerusting.

As gevolg hiervan,

Wat jy nodig het om 'n werklik effektiewe krag rek kies? Eerstens moet jy besluit op individuele take, die implementering daarvan is onmoontlik sonder die gebruik van 'n skulp.

As die atleet vereis maksimum funksionaliteit, is daar verskeie opsies in 'n keer. Jy kan voorkeur gee aan universele vrag raam gee, sy parameters aan te pas deur jouself of kry 'n ontwerp vir Squats en vul dit met 'n bank, rekstok, parallel bars.

Die verkryging van vrag raam voormalige gebruik word nie aanbeveel nie. Aangesien hierdie strukture het tot verhoogde lading, jy weet nooit hoe lank 'n oefening masjien, wat operasie ondergaan vir 'n onbepaalde tydperk.