Proteïen skud by die huis en die samestelling daarvan.

Indien 'n persoon wat betrokke is in bodybuilding of besoek die gym om spiermassa te bou, moet dit versorg dat gedurende die dag sy liggaam kry die nodige bedrag van proteïen. Maar die moderne tempo van die lewe dwing mense dikwels om die regte gebalanseerde dieet te skend dus die menslike liggaam nie die vereiste bedrag van vitamiene, veral proteïen te kry.

Die proteïen is dus 'n proteïen wat help om die spiere om te groei en te herstel. Die grootste probleem is carrosserie bouwers wat vandag is dit baie moeilik om die vereiste bedrag van proteïen te kry, met behulp van slegs konvensionele produkte. Dit help om hierdie probleem op te los 'n proteïen skud. Terselfdertyd maak 'n proteïen skud by die huis op magte om absoluut almal. Dit gee die liggaam 'n baie proteïen, wat vinniger as konvensionele produkte verteer.

Wanneer moet ek proteïen-proteïen skud

In die oggend tyd. As 'n reël, na 'n nag van slaap spierweefsel begin om te verval as gevolg van die proses van katabolisme. Die rede hiervoor is dat die ineenstorting van die uitputting van die liggaam se proteïen reserwes. Dus, met behulp van 'n proteïen skud by die huis in die oggend, die proses tot stilstand kom en die spiere begin om te ontwikkel.

Voor opleiding. Voordat die laai van die spiere in die liggaam moet genoeg energie hê. Die proteïen cocktail effektief vul die liggaam met energie.

Na 'n oefensessie. Eet 'n proteïen skud na 'n oefensessie is 'n integrale deel van 'n suksesvolle spier gebou. Dit help om die stres van intense werklading te vermy, as gevolg van wat kan vinnig gesondheid en verminderde immuniteit verswak. Op dieselfde tyd wat dit herwin bestee aan die opleiding van die krag en dra by tot spiergroei. Dit word aanbeveel om 'n proteïen skud onmiddellik na 'n oefensessie vir 15-20 minute nadat sy voltooiing te drink.

Tipes en samestelling van proteïene cocktail

Die belangrikste bestanddeel is 'n proteïen cocktail proteïen poeier. Tans, sportvoeding winkels bied 'n wye verskeidenheid van proteïen poeier: die gewone smaakloos, met bykomende vitamiene, gegeurde, ens Na die aankoop van die hoofbestanddeel, kan jy maklik voor te berei 'n proteïen skud by die huis sonder die gebruik van enige addisionele produkte .. Die maklikste manier om so 'n skemerkelkie voor te berei word beskou as die vermenging van poeier met sap, melk of water in die aangedui op die pakket proporsies. 'N Meer gesofistikeerde metode van voorbereiding proteïen skud sluit die gebruik van heuning, 'n lae-vet melk, vrugte, okkerneute, eiers en kaas. Vandag is daar 'n baie resepte oor hoe om 'n proteïen skud kook by die huis.

Die maklikste manier om 'n gereed gemaak proteïen skud, wat kan gevind word by byna enige winkel sportvoeding te koop. Wanneer die gebruik daarvan moet rekening hou met die feit dat die menslike liggaam in staat is om te absorbeer op 'n tyd oor 30-40 gram van proteïen, afhangende van die gewig en toestand. Oortollige proteïene in die liggaam kan ernstige siekte veroorsaak. Dit is te wyte aan die feit dat meer as proteïen, wat nie deur die liggaam geabsorbeer, is omskep in skadelike aminosure (in medisyne, 'n proses genaamd proteïenmetabolisme). As gevolg hiervan, kan ernstige veroorsaak probleme met urinering , en nier. So moenie gretig op 'n proteïen skud, want dit is nie die belangrikste maaltyd, en dien as 'n aanvulling tot die daaglikse gebalanseerde dieet.