Ontslag Bench Press: hoe om te kry en wat hulle is

Kyk na die opleiding van atlete wat betrokke is by power, kan ons aflei dat hierdie sport is baie anders as al die ander. In sommige opsigte is dit. In power, of, soos dit genoem word, mag driekamp, atlete is nie in kontak met mekaar. Die kern van die kompetisie is dat die atleet die maksimum gewig moet lig in die enkele herhaling.

Kompetisies Bench Press

Kategorie op die bench press aan atlete tydens oefening met verskillende tipes ekipirovok of die gebrek daaraan. Kompetisies van hierdie soort kan soms gehou word as 'n aparte gebeurtenis.

Maar die meeste van die bench press is ingesluit in die krag driekamp, dit is in power. Behalwe hom, is die sport steeds uitgevoer word twee oefeninge - dit is die deadlift en hurk.

Met die oog op die ontslag bench press verkry opsioneel wees n professionele of deel te neem aan die groot kompetisies. Jy kan dit kry in jou gym as jy bywoning sal gemagtigde verteenwoordigers van die sportorganisasie, wat gemagtig is om die dokumente wat getuig van die lewering standaard uit te reik.

Afskiet Bench Press

Soos in enige ander sport, ten einde 'n kwalifikasie kategorie behaal, sekere voorwaardes voldoen moet word. Ontslag Bench Press uitgereik atlete wat een herhaal met goeie tegniek en nodige gewig te voer. Standaarde power hul eie, en hulle begin met die tweede jeug. In hierdie sport is daar drie hoof kategorieë van kwalifiserende. Hierdie standaard CCM, die MS en die WCMS. Natuurlik, hoe hoër die rang van die bench press, sal die meer gewig moet 'n atleet in te samel.

Ten einde te kry, byvoorbeeld, MMR, die atleet moet die oefening doen met 'n barbeel weeg 97,5 kg met hul eie liggaamsgewig van 52 kg. Hoe meer 'n atleet weeg, hoe moeiliker sal dit sy dop wees.

Bench press sonder toerusting

Op die gebied van die Russiese Federasie, is daar verskeie organisasies wat hul eie, afsonderlike kompetisies te hou vir so 'n kragtige sport as die bench press. 'N amptelike tak van die internasionale organisasie vir power (IPF), in die grondgebied van Rusland is die IDF - Russiese Power Lifting Federasie. Behalwe dit, is daar verskeie, soos WPO / WPC. 'N Opvallende verskil tussen hierdie organisasies is dat hulle hou hul gebeurtenis op die pers lê sonder doping beheer. Dit beteken egter geen invloed op die gewenste resultate. Met die oog op die vlak van die bench press kry sonder toerusting, byvoorbeeld, die CCM, jy moet die oefening doen met dieselfde projektiel 97,5 kg op dieselfde liggaam gewig van 52 kg.

Die syfers aan die pers AWPC

Die verkryging van kwalifikasies vir hierdie oefening kan plaasvind in samewerking met twee. As 'n bench press om deadlifts en hurk by te voeg, dan kry ons die volledige mededinging in power. Die metode van die hou van sulke gebeurtenisse is soos volg: hardloop drie stelle van een herhaling in elkeen van hulle. Drie pogings is 'n atleet om dit in staat te stel om te gaan met die groot gewig, waarvolgens, en sal aan die geledere AWPC (bench press) toegeskryf word.

Oefening in die federasie het laer kriteria vir kwalifikasie kategorie, byvoorbeeld, kandidaat vir meester van sport. Dus, wanneer 52 kg is wat nodig is om 'n oefening uit te voer met 'n projektiel van 82,5 kg, 97,5 kg en nie, soos vereis in ander organisasies.

Ook opmerklik is dat om deel te neem in hierdie kompetisies is beide mans en vroue. In die vroulike helfte, natuurlik, jou standaarde vir enige ontslag. Vir CCM titel, byvoorbeeld, 'n gewig van 52 kg atleet is om oefening te doen met 'n projektiel van 82,5 kg. Vroue se kompetisies word apart gehou van die mans. By the way, elke federasie om hul eise bench press vervul.