'N paar interessante resepte vir hoe om broccoli kook in 'n boot

Broccoli is vir baie 'n simbool van 'n korrekte en gesonde dieet. Dit word beskou as 'n kampioen onder die ander vorme van kool op die inhoud van vitamiene en vesel. Dit bevat vitamiene A, C, E, nuttig vir die vel, hare, naels, sodat dit veilig 'n skoonheid produk genoem kan word. As gevolg van hierdie versadiging van nuttige elemente en 'n lae kalorie, broccoli is deel van baie diëte wat gemik is op gewig vermindering.

Dit in elke opsig bruikbare produk vereis behoorlike voorbereiding, wat al hul voordelige komponente behou. Nog 'n voordeel van broccoli is dat dit maklik kan gekombineer word met beide vleis en vis, en suiwelprodukte. 'N ideale variant beskou in die voorbereiding van 'n broccoli multivarka of dubbelkoker. Dit sal opgemerk word dat dit nie moet gebruik word in suiwer vorm as gevolg van sy spesifieke smaak, die beste insluit soos van die kool slaai, quiches, omelette of groente kant skoon. Hier is 'n paar vinnige en gesonde resepte vir die hele gesin.

Hoe om broccoli kook in 'n boot

Vir voorbereiding van so 'n eksotiese kool nodig: 500-650 g van broccoli, 'n paar eetlepels botter, 'n klein halwe suurlemoen, swart peper en sout as jy wil.

My kool, droog hulle, en verdeel in klein stukkies. Sit in 'n boot vir 10 minute, totdat dit sag word. Gooi die klaar kool sap van suurlemoen, besprinkel met olie, sout, peper. Fast dieet gereg is gereed. As jy wil, kan die kool word besprinkel met kaas, suurroom of gooi sous tartar.

Broccoli in 'n boot met krap stokke

Hier is nog 'n interessante resep. Neem 200 g van krap stokke (standaard verpakking), 400-500 g van broccoli, 'n bietjie tuisgemaakte mayonnaise vir hervulling en 2-3 eiers. Kook hard gekookte eiers, kook die broccoli in 'n boot vir sowat 20 minute (sodat die stamme was effens crunchy). Sit die kool op 'n skottel en wag totdat dit afkoel. Toevoeging van krap stokke, sny groot stukke van 1 cm, soos sny stukke van uitgedopte eiers en afgekoel. Liggies meng en gooi bo-op met mayonnaise. As jy wil, in plaas van stokke na die see gekook vis neem met 'n helder geur of geblikte tuna. Hierdie slaai kan gebruik word vir 'n daaglikse maaltyd en versier haar vakansie tafel.

Gebakte broccoli in 'n boot

Boot - dit is 'n baie handige hulpmiddel vir 'n vinnige kook omeletten en rys, want ons bied 'n baie interessante resep vir 'n kastrol met broccoli, groen en kaas.

Bestanddele: 400 g broccoli wrongel 600 g, 40 g meel, 2 eiers, 'n paar tande van knoffel smaak, gekapte kruie, sout, peper, chili (opsioneel).

Voorbereiding. Kaas moet behoorlik knie en meng met meel en eiers. Sout en peper, voeg die kruie. As jy wil, voeg Hot Chili Peppers. Dan, skoon te maak die broccoli kookpunt in 'n pan vir 2 minute om dit sagter te maak. Neem die vorm van die bak en smeer dit met groente-olie. Sit die kool in dit, gooi dit op die top van die gevolglike massa met kaas. Ons sit in 'n boot op die bak af vir 30 minute. Gebakte broccoli in 'n boot gereed.

Sy kan 'n bietjie bruin sverhu.Mozhno sprinkel met gerasperde kaas en kruie bo-op wees. Dien dit beter warm. Broccoli kasserol is baie maklik om voor te berei, behalwe dit is baie bevredigend en nuttig. Hierdie gereg is geskik vir beide ontbyt en vir 'n tweede middagete geregte. As gevolg van nuttige groente basis en 'n hoë versadiging van voordelige stowwe dit kan ingesluit word in die dieet van mense sit op 'n dieet. Dit kasserol met broccoli in 'n boot is baie lekker om kinders wat verteer suiwer broccoli en maaskaas is nie baie gewillig.

As jy wil om reg te eet en in stand te hou 'n normale gewig, is seker te sluit geregte van broccoli in 'n boot in jou daaglikse dieet.