'N Eenvoudige gids tot bewustheid vir beginners

Mindfulness - is die sleutel tot 'n gelukkige en stil lewe in die era van stres en druk. As een filosoof, 'n wonderwerk - dit is nie die loop op water, 'n wonderwerk - 'n wandeling op die grond, geniet die oomblik en voel lewendig. Ongelukkig, byna niemand doen dit, so jy kan vind dit maklik om te gids volg.

ewige nietigheid

Het jy al ooit gevoel asof jou brein werk voortdurend, sonder 'n pouse, ry jy mal? Dit is heel gewone gevoel vir die meeste mense wat in die moderne wêreld leef. Nou almal moet tyd soveel, so baie om te doen, om verskeie vergaderings besoek om uit te werk 'n sakeplan en nog baie meer hê. Die menslike brein is in konstante werking, die verwerking van die inligting wat in die meeste gevalle blyk absoluut nutteloos te wees. En terwyl die volk is nie 'n minuut om net te stop, kyk rond en geniet wat gebeur in die wêreld. Na alles, daar is so baie mooi, wat mense vergeet in hul ras - vang dit vang dit vang dit. Hier is hul brein en vind geen rus vir 'n tweede. So jy moet in staat wees om te geniet wat gebeur in jou lewe, gee hierdie plekkie in die middel van alledaagse probleme - dan sal die lewe baie makliker wees.

Hoe om 'n bewustheid te bereik?

Bewustheid blyk aandag 'n persoon se hanteer op die oomblik, die vermoë om dit te geniet, deur te dring, ontbind in dit. Jy moet in staat wees om hulself te erken in hierdie wêreld, en nie net saam met die vloei, sonder om 'n enkele selfs die kleinste breek. Baie aanbod meditasie as 'n manier om hierdie toestand te bereik - wat jy nodig het om op te gee al rondom, om te fokus op een ding, of dit 'n gedagte in jou kop, of 'n punt op die horison wees. vry te stel, dan sal al jou gedagtes en gee jou gemoedsrus bewussyn. Dit is 'n baie doeltreffende metode, maar dit vereis 'n baie ervaring en 'n redelike groot bedrag van tyd, want baie min mense veilig kan laat gaan van absoluut alle gedagtes wat swirled in sy kop. Sodat jy kan probeer om die reëls wat later sal beskryf word gebruik, ten einde bewustheid te bereik in 'n eenvoudiger manier. Jy moet net om te leer hoe om te gaan met hul daaglikse roetine nie outomaties maar bewustelik.

bewustheid rondom

In die meeste gevalle, is mense wat probeer om die doelbewuste optrede wat hulle nodig het om te doen gedurende die dag te verminder. Die meeste van die take belas om die roetine en word outomaties gedoen deur 'n streng roetine en sonder enige kreatiwiteit of verskeidenheid. Gevolglik is die doel van hierdie metode - draai bewusteloos meganiese roetine in bewuste aksies sodat dit jou 'n kans om 'n gemeenskaplike taal met die buitewêreld vind het.

Voordele van hierdie metode

Daar is verskeie voordele van hierdie metode, wat jy kan motiveer om bewustheid te oefen. In die eerste plek, al die gevalle waarmee jy gaan werk, en jy doen so op 'n daaglikse basis, so jy hoef nie te kyk vir meer tyd om te oefen. Ook, het jy nie onmiddellik opneem iets ingewikkeld - net begin met 'n minuut van banale aktiwiteite soos jou tande te borsel. Jy sal nie inmeng met die geraas rond, jy kan dit by die werk te doen, jy kan onderbreek word te eniger tyd, en so aan. So moet jy beslis nodig om hierdie metode te oorweeg as dit sal jou beter laat voel sonder enige spesiale bylae.

Praktyk in die lewe van

Die metode bestaan in die feit dat jy bewus van al sy gevoelens is, selfs in die mees alledaagse situasies. Neem byvoorbeeld die oggend higiëne - wanneer jy was, dink nie oor al jou probleme en fokus op hoe jy voel die seep op jou hande, wat bewegings wat jy maak, sommige voel die reuk en so aan. Sodra jou gedagtes begin afwyk van hierdie lyn van denke krag dit terug na die ou weë. Dit is belangrik dat ten minste hierdie paar minute kan jy al jou aandag te fokus op wat jy doen en wat hierdie ervaring. Wat-maak nie saak jou aktiwiteit roetine, sal hierdie praktyk toelaat om "lewendig" voel, sien hulself in die wêreld - jy kan ten volle voel die gevolge, asook die oomblik waarin dit voorkom. Aanvanklik mag dit moeilik wees, as ons verstand gebruik om die gewoel van elke minuut wat hy wil besig met 'n paar gedagtes te wees. Maar met verloop van tyd, sal jy in staat wees om 'n beter en beter kry om terug te stap uit al die moeite en fokus op die spesifieke situasie en jou gevoelens dat jy die vryheid van die gees te gee. Jy sal in staat wees om oor te skakel na meer dinge soos, byvoorbeeld, 'n motor om te werk.

Wanneer hierdie metode te gebruik?

die egpaar is bogenoemde voorbeelde van hoe om hierdie metode in die alledaagse lewe gebruik word. Maar daar is baie van die opsies, en elkeen het sy eie roetine. Daar is, natuurlik, en die mees algemene, wat eerste aandag moet betaal. As 'n motor - dit is nogal 'n komplekse proses en gaan direk na dit is nie nodig nadat jou tande te borsel, kan jy bewustheid oefen wanneer staan by verkeersligte of in 'n verkeersknoop. Jy kan dit ook doen by die werk, waar jy dikwels die meeste vatbaar vir stres. Jy kan bewustelik eet, neem 'n stort en doen 'n miljoen ander klein dingetjies, en al hierdie dinge sal jou wêreld 'n beter plek te maak. Jy kan selfs probeer om bewus te kommunikeer met mense, om 'n beter konsentreer op jou metgesel is en die onderwerp van gesprek, en nie om betrokke te raak in parallel dekades van die verskillende gevalle.