Lui pap in die pot. Resep lui hawermeel bank

Oor die voordele van hawermeel is bekend aan baie. Dit word beskou as byna volmaakte ontbyt, ryk aan vitamiene, spoorelemente, die verskaffing van die liggaam met energie vir 'n lang tyd, en voldoen aan die honger. En te danke aan die opsionele bestanddele gereg kan wissel, so dit het nie die moeite. Dit is net te mors elke oggend met kook pap niemand wil.

Ten einde hulself te voorsien van die hele gesin of nuttig lekker, met 'n bietjie moeite, kan jy die perfekte resep genaamd gebruik "Lazy pap in die pot." Dit ontbyt kan jy net kry uit die yskas, verhit en eet. Of om saam met jou neem om te werk, wandel, oefening, reis. As die pot uit die yskas net voor jy by die huis en hoe om die cap te trek los, is die inhoud perfek bewaar vir 'n paar uur. So dit sal net 'n lepel om middagete te eet.

basiese resep

Nodig pype 300-500 ml (elk - in 'n aparte gedeelte van) konvensionele haver vlokken (3 eetlepels), suiker en sout na smaak, lae-vet melk. Aan die voet van die pan gooi graan. Daar ook stuur die sout, suiker en gooi koue melk. Toe die houer is gesluit met 'n deksel en skud goed. As jy dit doen in die aand, in die oggend by die bank pap is gereed. Dit kan koud geëet word of verhit in die mikrogolf. Vir die gerief van die gebruik sentimentaliteit beter te skuif in 'n bak of diep bord.

Maar hierdie gereg vinnig verveeld, en nie almal sal saamstem om middagete "leë" hawermeel. Dit is veral waar vir kinders, wat nodig het om dit lekker en soet maak. Variegate ontbyt hulp verskeie bymiddels en vullers. Hulle kan vrugtige, bessie, sjokolade of 'n kombinasie daarvan. Met graan kombineer goed gedroogde vrugte, versuikerde vrugte, neute en ander goodies.

Hoe om 'n ontbyt te stoor

Afhangende van die gebruik hulpstoffen kan lui hawermeel bank in die yskas vir 2 dae na 'n week staan. As jy pap doen met neute, gedroogde vrugte en piesangs, word dit gestoor in die koue vir 5-6 dae. Bakkie met vars bessies, jogurt en suur vrugte is die beste geëet binne 2-3 dae.

Om die voorraad te maak by die ontbyt-time, oor die algemeen gebruik om 'n basiese resep vir 'n lui pap in die pot, en vullers is direk by die plaat voor gebruik. Pap gekook in melk bederf vinniger as wat gedoen word op die water. As verkoelde jar pap te neem aan die kantoor besigtig word vir 'n wandeling of oefening, die produk kan wees wat geskik is vir verbruik binne 'n paar uur.

Sjokolade-piesang pap

As iemand sal wees die eerste om die ontbyt te probeer, is dit onwaarskynlik dat die idee van die kop wat lui hawermeel te kom. So dit blyk lekker en ongewone. A kwalifiseer soos altyd baie maklik.

Een-derde koppie melk sal 3 eetlepels haver vlokken, dieselfde hoeveelheid onversoete jogurt, 'n bietjie heuning, 'n halwe piesang en 'n teelepel van direkte kakao nodig. In die eerste plek in die bank stuur al grootmaat bestanddele. Dan voeg heuning, jogurt en melk, en die deksel toegemaak en skud goed om 'n eenvormige massa van sjokolade kleur te verkry. Dan versprei op die top van arbitrêr gekap piesangs, roer, en die deksel toegemaak en stuur in die yskas tot die volgende oggend. Eet pap is die beste, nie te warm, strooi 'n bietjie gerasperde sjokolade. Om die gereg was meer heerlike, kan jy 'n handvol voeg in sy graanvlokkies.

Apple en kaneel

Die kombinasie van hierdie produkte is redelik algemeen as 'n vulsel vir pasteie. Dit blyk dat hulle ook kan gebruik word as 'n vuller vir 'n gesonde ontbyt. Om die bestanddele van die resep van die verlede (uitgesluit piesangs en kakao) moet 'n halwe geskil appel, gekap in klein blokkies (of 'n bietjie van die finale kapokaartappels), en 'n halwe teelepel van fyn kaneel by te voeg. Die pikant bietjie ekstra van die pap sal 'n knippie fyn neutmuskaat gee.

Hawermeel, heuning en kaneel, gooi dit in 'n pot, voeg melk en jogurt, geklopte. Dan pap gemeng met appels, voeg neutmuskaat en gestuur word aan die koue. Stoor die gereg is nie meer as 48 uur, en verbruik, nie warm gemaak. As 'n aanvulling wat geskik is soet klappers of die hele graan koekies.

ander vullers

Lui hawermeel in die bank - 'n groot ontbyt, wat gekombineer kan word met feitlik alle produkte. Mees gebruikte vrugte, neute en bessies (vars, bevrore, ingemaakte). Maar dit is moontlik en dit is wat nodig is om te eksperimenteer, as jy wil. Die kursus sal jou gunsteling konfyt of kondensmelk, soet beleg en stroop. Die belangrikste ding - oordoen dit nie en draai die bestanddele om jou eie weergawe te skep. Lui pap in die pot, is die resep wat uitgevind as 'n gevolg van die eksperimente, is seker om jou ideale veelsydige ontbyt word.

Diegene wat nie soet nie hou nie, sal nie moeilik wees om die basiese weergawe van 'n soort van kulinêre meesterstuk te draai. Indien nie graan gooi met melk, water, sout die bietjie en gebruik nie suiker, dan sal hierdie gemors die perfekte begeleiding vir wors of kaas, hoender of wors wees. Dit is net koud, is dit onwaarskynlik dat iemand sal wil hê, so ek het om op te warm.

Tydens vas of onverdraagsaamheid te lui hawermeel melk in die bank gemaak kan word op die water. kook beginsel, stoor, asook die bestanddele bly dieselfde. Hier is net 'n voorsmakie van die gereg sal minder sag en romerig wees.

vries

As jy wil, lekker en gesonde ontbyt gebaseer op hawermeel geoes vir toekomstige gebruik. Bevrore pap goed gehou deur die maand. Voordat dit gebruik word, is dit wenslik om dit vooraf te verwyder. Pap ontdooi moet onder natuurlike omstandighede wees deur die verskuiwing van die pot op die onderste rak van die yskas. Of jy kan die mikrogolf gebruik.

As jy gaan om die sentimentaliteit vries, moet jy ten minste 'n kwart tenk leë ruimte laat vir die uitbreiding van die massa van die geregte is nie verdeel. As daar plastiekhouers met deksels in die ekonomie wat styf genoeg is gesluit, hulle is ook geskik vir bevriesing en die stoor en vervoer.

Die voordele van voedsel

Vir diegene wat al lank gedroom van die beweging om 'n gesonde dieet met 'n volle ontbyt, sal ongetwyfeld geniet lui pap in die pot. Resensies oor dié gereg baie positief. En tot 5 minute van tyd vind in die aand om pap te kook, dit is nie so moeilik soos in die oggend, wanneer elke sekonde tel. As gevolg van die graan ete voed die liggaam met komplekse koolhidrate, proteïene en vitamiene van groep B. melk en jogurt - bronne van kalsium, en gedroogde vrugte en bessies moet as 'n stoorkamer van vitamiene in ag geneem word. Neute wat perfek gekombineer met hawermeel, bevat gesonde vette en 'n verskeidenheid van spoorelemente. Heuning, sjokolade en suiker net beur. En na so 'n ontbyt vir 'n lang tyd is daar 'n gevoel van versadiging.

Kalorie-inhoud van hierdie gereg is afhanklik van die bykomende bestanddele. Reguleer dit baie eenvoudig: hoe minder vet en soet, veral dieet kry pap. Ryk verpersoonliking verkry deur flakes en neute, botter en melk, en maer - in die water, sonder kondensmelk en sjokolade. En in die eerste en tweede gevalle sal nie verhoed dat 'n handvol rosyntjies, gedroogde vrugte of bessies.

Ander metodes van voorbereiding

Oatmeal in die bank - nie die enigste manier om jouself te verseker van 'n eenvoudige en nuttige ontbyt. Eerstens is daar 'n mikrogolfoond. Dit pap kitskos is om die verlangde stand gebring vir 2-3 minute. In die tweede plek kan die vlokkies net gooi kookwater, bedek met 'n deksel, en is letterlik 10 minute pap is gereed.

Oatmeal gaar bykosse en sop, gebakte koeke en koekies. Maar dit alles neem tyd. Druk-voorskrif koue kombuis met behulp van 'n minimum van bestanddele en die gewone glasfles kan jy al die voordele van hawermeel en 'n groot smaak kry met feitlik geen verlies van kosbare tyd. Dit is uiters belangrik vir die meeste moderne mense, wie se dag letterlik geverf deur die minuut.