Koek dieet. nuttige wenke

Die frase "koek dieet" kan 'n skepties glimlag van diegene wat gebruik word om die figuur te volg, en uit die dieet van soet nageregte heeltemal uitgesluit veroorsaak. Maar is dit scary lekker, maar 'n hoë-kalorie kos? Kan ek voorberei vir die vakansie nie te skadelik koek? Dieet resepte soos geregte asook die antwoorde op hierdie vrae sal jy leer uit hierdie artikel.

nuttige gebak

Elke vrou wat selfs een keer sit op 'n dieet weet hoe moeilik dit is om te geniet in klein maniere. En dikwels na baie streng beperkings is daar 'n mislukking en teleurstelling daar 'n. Om so 'n wending te vermy, nooi ons u om voordeel te trek uit die raad oor die voorbereiding van soet nageregte:

• Gebruik vir die bak net volgraan meel - geregte uit dit is meer voedsaam en verteerbare vir veel langer.
• In plaas van suiker, sit in die geregte stevia - 'n natuurlike plaasvervanger vir lekkers.
• As die koek dieet, gebruik nie suiwelprodukte met 'n hoë vetinhoud vir dit.
• Maaskaas, suurroom en groente - dit is die beste bestanddele vir 'n lae-kalorie geregte.
• In plaas daarvan om die hele eiers neem net proteïene - hulle hoef nie eens 'n druppel olie bevat.
• Verminder gedeeltes - leer om te geniet die smaak van kos, eerder as die hoeveelheid.

Behoorlik voorbereid lae-kalorie nagereg sou net so lekker as die een wat gemaak word op grond van botter of kondensmelk wees. Moenie vergeet om die koek versiering, want dit maak dit 'n aantreklike gereg.

Dieet koek sonder die bak

Hierdie heerlike nagereg kan 'n wonderlike toevoeging tot jou ontbyt wees, sowel as verbeter enige vakansie tafel. Instruksies vir voorbereiding:

• Meng 400 gram van wrongel en 400 gram van room met behulp van 'n blender of menger.
• Los 20 gram van gelatien in ooreenstemming met die opdrag en plaas dit in die wrongel massa.
• heuning (50-100 gram) Voeg by en meng weer al die blender.
• Dek die bak met kleefplastiek, sit op die onderkant van die brood of graan koekies. Plaas op die top van die wrongel mengsel en stuur toekoms nagereg in yskas.
• Om gereg het pragtig gelyk, sprinkel met gerasperde donker sjokolade en amandel krummels.

Soos ons kan sien, dieet koek, die resep van wat reeds hierbo aangetoon, is baie eenvoudig gekook. Verder is dit bevat geen skadelike bestanddele soos suiker of vet room.

Dieet kaaskoek

Probeer om 'n ander heerlike nagereg op ons resep maak:

• Om mee te begin, voor te berei die deeg. Meng in 'n bak 500 gram van nie-vet maaskaas, twee eetlepels of gemaal semels vesel, een eier en twee eetlepels heuning vars.
• Die finale mengsel in 'n pragtige plaas silikoon bak en stuur dit in 'n voorverhitte oond.
• Op die oomblik, berei ons 'n dieet room koek. Hiervoor het ons 'n dieet jogurt (200 gram) vars aarbeie en kruisement.
• Versier die klaar koek met room en top stukkies pragtig gerangskik vrugte. By the way, in plaas kan jy snye kiwi, piesangs of lemoene gebruik.

Behandel hierdie nuttige behandel hul geliefdes, en hulle is nie net jou vra om dit voor te berei vir tee.

Nagereg "Zebra"

Soos die naam aandui, sal die koek (dieet) bestaan uit donker en lig deeg. Volg ons instruksies en jy sal 'n groot maaltyd het:

• Om die eerste koek voor te berei, meng twee eiers (slegs blankes), voeg twee eetlepels water, 'n halwe lepel van koring stysel, dieselfde hoeveelheid bakpoeier, stevia en twee eetlepels van grond semels. Die gevolglike massa versprei op 'n bakplaat, die gelê perkament of 'n silikoon mat, en dan in die oond gebak.
• Vir die tweede koek met behulp van dieselfde produkte as in die eerste geval, maar ook voeg 'n teelepel kakao en half klein lepel fyn kaneel.
• Nou kan jy room doen. Om dit te doen, week die gelatien in afgeroomde melk, en toe hy ontbind, meng dit met jogurt, maaskaas, geur (vanielje moontlik) en stevia.
• Klaar koek lengte sny in twee of drie dele, sluit die rand van 'n mes en voeg tot mekaar, gemis die pre-room. Gestreepte roll krul, versier met room, krummels van deeg en gemmerbrood neute.

Hierdie oorspronklike koek uitgevind navolger Dukan Dieet, en hy het gou groot gewildheid. Probeer dit en jy sal kook 'n heerlike nagereg, sonder vrees vir hul harmonie.

"Anthill"

Te danke aan 'n paar truuks, hierdie fiksheid nagereg baie soortgelyk aan die oorspronklike. Dit beteken egter nie suiker en meel, en dus geskik selfs vir atlete bevat:

• Vir die deeg, meng 100 gram vet-vrye maaskaas, 8 eetlepels van grond semels, stevia en een eier.
• Die finale produk is sit in die yskas, en geniet 'n kook room. In 'n diep pan droog met 40 gram van proteïen tot goudbruin en dan meng dit met melk (ongeveer 'n halwe koppie).
• Ons moet deeg rol, sny in dun repies en bak in die oond.
• Meng die gevolglike koekies met room en hou in die yskas vir een of twee ure.

Nuttig en lekker koek is gereed. Dien dit met tee en geniet 'n soet verrassing met familie en geliefdes.

Ons is seker dat jy handig te pas kom nagereg resepte wat ons in hierdie artikel gegee sal kom. Jy kan selfs opgee vetterige en ongesonde koeke en dit te vervang met proteïen nageregte. Dit beteken dat die komende somer sal jy in staat wees om maklik te probeer op klere verlede jaar wees en sal nie huiwer om swembroeke oop te maak.