Hoeveel kalorieë in 'n tamatie?

Dit is vreemd om te dink dat op 'n tyd in Rusland was nie bewus van so 'n wonderlike en die belangrikste, nuttig Berry-agtige tamatie. Ja, moenie verbaas wees, die gewone tamatie, wat almal beskou as 'n groente - eintlik 'n bessie. Maar die belangrikste vraag wat gevra word deur die aanhangers van die "goue appel", dit was nie sy botaniese identiteit. Veel meer belangrik vir hulle om te weet hoeveel kalorieë in 'n tamatie?

Dit is veral relevant kwessie word in die somer, wanneer 'n oorvloed van tamaties op die rakke, saam met die universele begeerte om 'n paar kilo's verloor voor hy op vakansie, maak ons dink oor die vervanging van die gewone bykosse aan die lig slaaie met tamaties en kruie. Dit is raadsaam indien so 'n plaasvervanger, en of die effek daarvan?

Sekerlik sal. En terwyl dit nie direk die vraag van hoeveel kalorieë is in die tamatie beantwoord is baie moeilik - dit hang alles af van die grootte van die fetus, asook oor die vraag of dit gegroei in 'n kweekhuis of in die oop veld, 'n paar gemiddelde syfers voedingkundiges nog genoem.

So, die leier van die kompetisie in kalorieë word 'n kweekhuis tamatie, kalorieë wat nie meer as 14 kcal per 100 gram. produk. Bietjie het groter komponent gemiddelde resultate, uitgedruk in oop grond - 19 kcal / 100g. En die hoë kalorie in groot vlesige vrugte - sowat 23 kcal / 100 g.

So, dit blyk dat die tamatie - 'n perfekte basis vir die dieet. Sy veelsydigheid in die kombuis kan jy enige etes kook daaruit - van maklik tot moeilik sappe sop soos gazpacho. Met ander woorde, tamatie geregte kan maklik te verdryf uit ons daaglikse dieet, en 'n hoë-kalorie gemorskos, terwyl dit nie die smaak van kos verteer benadeling.

Sodra die vraag van hoeveel kalorieë in tamaties, opgelos, die volgende - en hoe nuttig dit is? En moenie veroorsaak dat skade aan die gesondheid van die eet van dit in groot hoeveelhede, veral as geregte gaar?

Ten einde vas te stel nuttige as 'n tamatie, dit is die moeite werd om 'n nader sy samestelling te ontleed. In tamaties bevat beduidende hoeveelhede van vitamiene, minerale en antioksidante. Die voordele van vitamiene bekend geword aan al van kleins af, maar dit gee ons die ander komponente van hierdie waardevolle rooi bessies, is om meer te praat.

In die eerste plek, 'n aansienlike bedrag van kalium en magnesium vervat in die tamaties en geregte voorberei daaruit, wat hulle noodsaaklik vir mense met kardiovaskulêre siektes.

Vlugtige, ook ingesluit in die vrugte help die liggaam veg bakterieë en inflammasie en serotonien het 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel.

Maar wat hoofsaaklik bestaan uit tamaties is beslis likopeen. Hierdie materiaal is uniek in sy eienskappe, en is 'n belangrike komponent van die voorkoming van siektes soos servikskanker in vroue en prostaatkanker by mans. Onder sy invloed, vertraag die verdeling van kankerselle en verskeie DNA mutasie. Ook, likopeen - 'n kragtige antioksidant wat toelaat voer 'n suksesvolle stryd teen vrye radikale en verjongend die liggaam.

Wat interessant is, tamaties - een van die min produkte wat na hitte behandeling net nuttig raak. In hierdie geval, dit verhoog die nuttige konsentrasie van likopeen in 'n paar keer. Vir 'n beter opname van stowwe wat nodig is om 'n tamatie te gebruik met 'n klein hoeveelheid vet. Selfs tydens die dieet gevoeg moet word om 'n slaai van tamaties 'n bietjie groente-olie, vir nou, omdat julle weet hoeveel kalorieë in tamatie, ons is vol vertroue dat dit nie skade aan ons figuur sal veroorsaak nie, maar net versnel die opname van voedingstowwe.

Maar op dieselfde tyd, voedingkundiges wys daarop dat oormatige verbruik van tamaties dikwels die liggaam te kan oorlaai, so die optimale dosis vir die gebruik daarvan word beskou as nie meer as 1 kg per dag, of 2 koppies tamatie sap wees.