Hoeveel kalorieë in 'n kotelet van vleis, vis, groente

As jy enige oefen mediese dieet, heel waarskynlik, die dokter sal jou dieet vleis frikkadelle beperk op 'n paar ja Koteletten van vis en groente, gebak sonder olie. Maar daar is dieet waar jy net ooreet nie en noukeurig voldoen aan die gespesifiseerde aantal kalorieë in elke maaltyd. Dis toe dat jy jouself kan bederf voordat ons 'n groot verskeidenheid van produkte, is dit belangrik net om korrek te bereken hul energie waarde. Byvoorbeeld, hoeveel kalorieë 'n kotelet? Dit is wat ons sal praat.

Enkele antwoord op hierdie vraag is nie. Dit hang alles af van die samestelling van vleis, sowel as die metode van voorbereiding van die produk. So, neem rou varkvleis - 127 kcal per 100 gram. Maalvleis en voeg ui, eier, rol, geweek in melk. Volgende, hardloop-in meel en gebraaide in groente-olie. As gevolg van hierdie gastronomiese truuks energie waarde van die produk het aansienlik gegroei. Hoeveel kalorieë in 'n kotelet van varkvleis, gereed vir gebruik (100 gram gewig)? Reeds soveel as 430! Dit is moontlik om aansienlik verminder hierdie syfer, as ons afstand doen van die gewone panne en gebruik teflon, kleefvrye laag, met behulp van 'n minimum van braai vet. Of jy kan kies uit die olie, kook dit lekker gereg in 'n dubbelkoker of in die oond Aerogrill.

Selfs beter resultate wat ons bereik, as ons die vark vervang met minder vetterige vleis, soos hoender of kalkoen. Met die eerste oogopslag, voël meer voedsaam as Piggy - 130 kalorieë. Maar in die gewone loop van braai, sy voedingswaarde is nie soseer toegeneem. Dit is 210 kcal. Hoeveel kalorieë in hoender Kiev? 445 - dit is te danke aan 'n stuk botter en 'n pragtige, helder panirovochki waaruit so moeilik om op te gee. Maar in die produk bevat vitamiene C, B, E, fosfor, magnesium, kalium, natrium en swael. Hoe kan ek die kalorie-inhoud van die pluimvee frikkadelle te verminder? Eerste, in plaas van die gebruik van brood geweek in water, haver vlokken, voeg die gemaalde rou baie groen, en tweedens, moet hulle nie te bak in 'n pan, en in 'n dubbelkoker.

Daar is 'n mening dat die vis - 'n schraal kos as vleis. Van die oogpunt van godsdiens is ongetwyfeld waar, maar uit die oogpunt van voeding - nie heeltemal. Vis vis gelyk. Daar is baie voedsaam spesies: kameraad, pienk salm. Hulle is baie nuttig en is ryk aan vitamiene E, A, D, B12 en omega-3 en mikrovoedingstowwe. Maar die vet drup tydens gaarmaak van hierdie ringe, spreek vanself. Koteletten salm gemaak in 'n soortgelyke wyse as vleis, gemaalde net nog gemaalde gaar sampioene bygevoeg. En al hierdie dinge bedien met room sous, gepaneerde in meel. Lekker - Yum, net nou en dan vyf minute van plesier is by die heupe ...

Dus, diegene wat die figuur volg, is dit nodig om hierdie tipe van vis, soos kabeljou ontwikkel, sitplek. Koteletten van Pollock is bekend daarvoor dat ons deur 'n kleuterskool, maar hulle kan geformuleer word, sodat hulle nie net nuttig en dietichny maar lekker. Vir hierdie filet maalvleis saam met honderd gram van kaas, extruderen ons 3 knoffelhuisies, voeg 2 eetlepels room en 2 eiers. Voeg die meel en braai in baie warm olie.

Maar jy kan oor die algemeen beperk tot groente. Niemand getel hoeveel kalorieë kap wortels, courgette of kool. Waarskynlik weglaatbaar. Maar hierdie produkte - 'n ware stoorkamer van vitamiene. Eet en gewig te verloor vir gesondheid!