Hoe om parkour leer by die huis sonder voorbereiding

In 2004, ná die vrystelling van "Yamakasi" en "13de Distrik", die hele wêreld begin praat oor Parkour. Hierdie nuwe tendens van stedelike extreme sport, wat toelaat dat die gebruik van die hulpbronne van sy eie liggaam aan enige struikelblokke op die pad te oorkom.

Ten einde hierdie tendens te bemeester en verstaan hoe om parkour leer in die huis voorwaardes, wat jy nodig het om die basiese beginsels van atletiek onthou. Dit spring, tuimel, loop met haar knieë trek teen haar bors en hakke om die boude. Hierdie oefeninge ontwikkel die behendigheid en uithouvermoë. Fisiese krag - is ook 'n belangrike aspek in opleiding, en veral die ontwikkeling van die spiere van die skouergordel en die rug oppervlak van die bene. Dit sal bydra krag oefeninge. Ontwikkeling van buigsaamheid bereik word in 'n gereelde strek, waarsonder geen koste, geen opleiding.

Al hierdie oefeninge kan gedoen word by die huis, sonder om die dienste van 'n afrigter en besoek die gym. Hulle is beskikbaar vir diegene wat wil om te weet hoe om parkour leer by die huis. Maar dit is net die inleidende gedeelte wat spier-geheue produseer en berei die liggaam vir die implementering van parkour tegnieke.

As jy wonder hoe om parkour leer in die huis, en het besluit om die pad van die tracer neem, sal die volgende stap die ontwikkeling van die basiese elemente van hierdie rigting wees.

Voordat jy begin oefen, moet jy behoorlik aan te trek. parkour klere - sport styl, gratis sny. Beter om drafskoene met dun sole kies.

Basiese elemente parkour

Die basis van parkour is spronge en rolle (flip-flops). Hulle het die grondslag gelê vir alle ander elemente en truuks. Parkur Roll - dit is 'n eenvoudige duikelen, wat vereis egter 'n korrekte implementering. Dit word gebruik vir sagter en veilige landing toe spring vanaf 'n hoogte. Hy loop deur die skouer en laat jou toe om voort te gaan om vorentoe te beweeg, sonder die vermindering van spoed en het nie ophou na die sprong.

Rolla Onderwys moet begin in die saal of op die mat by die huis, en dan oefen op die teerpad. As die uitlaat tuimel op die sypaadjie is nie pynlik nie - dit is 'n teken dat dit behoorlik uitgevoer word.

Die volgende basiese elemente van parkour - dit spring, of die reg landing van 'n hoogte, - Drop. Vir beginner tracer optimale primêre enige struktuur hoogte nie groter as 50 cm. Geleidelik as mynboutoerusting hoogte spring aangepas kan word om 2 m.

Die eenvoudigste parkour element gebaseer op 'n sprong wat beskikbaar is om die beginner te voer - 'n Landing. Die sprong gedoen uit die hoogtes, wanneer landing die ondersteuning val op die tone van albei voete en albei hande ( 'n mens).

Om parkour leer, sal hierdie elemente nie genoeg wees nie, maar die korrekte uitvoering en perfekte tegniek sal toelaat om te skuif na die volgende vlak, om meer komplekse truuks. Byvoorbeeld, spring oor die hindernis. Hulle kom in verskeie vorme: spring oor die hindernis op die vlug met 'n ondersteuning aan die een kant (of twee), sonder om die voete struikelblokke; spring met ^180-360 en ^oor.

Diegene wat wil hê dat die tegniek van die uitvoering van die basiese tegnieke bemeester en leer hoe om parkour leer by die huis, moet jy begin werk met die bogenoemde elemente.