Gimnastiekbal: hoe om die grootte reg te kies

'N Effektiewe fisiese oefenings toestel wat jou toelaat om sport toe te gaan en tuis is 'n gimnastiekbal. Hoe om die grootte te kies? Dit hang af van baie faktore wat in ag geneem moet word wanneer hierdie bykomstighede gekoop word. Vandag is hierdie sportprojektiel baie gewild as gevolg van sy veelsydigheid, gerief, gebruiksgemak en bekostigbare prys. Daarbenewens word hierdie toebehore wyd gebruik vir beide klasse met kinders en toekomstige mammas, wat selfs in die posisie geneig is om hulself te hou.

Die eerste is gewig

Kenners raai u aan om die bal met u eie gewig te kies. Die belangrikste ding - koop nie 'n goedkoop accessoire, wat nie net in kwaliteit verskil nie, maar ook heel waarskynlik, sal nie baie gerieflik wees vir gebruik nie. Dit is belangrik dat die fitball elasties en duursaam is - in hierdie geval sal dit jou gewig kan weerstaan.

En as jy kragonderrig uitvoer, benodig jy 'n sterk en betroubare gimnastiekbal. Hoe om die grootte te kies? Onthou dat hoëgehaltemodelle bestanddele van meer as 300 kg kan weerstaan. Vir kinders is klein balle met 'n deursnee van tot 65 cm, wat 'n voldoende veiligheidsmarge het, absoluut geskik en dus absoluut veilig.

Die tweede is die materiaal

'N Goeie fitball moet gemaak word van sterk materiale wat 'n goeie elektrostatiese effek het. As die oppervlak van die produk poreus is, sal dit die stof en sweet absorbeer. Daarom is dit belangrik om die gladheid van die materiaal, die elastisiteit daarvan te kontroleer - daar moet nie plooie op die bal wees nie. Anders, weet dit voor u 'n gebrekkige produk wat u nie help met sportaktiwiteite nie.

Hoe om die regte bal te kies? Let daarop dat die oppervlak skoon, glad is, sonder uitsteekende nate en stampe. Die beste materiale is PVC en latex.

groei

Die grootte van die bal hang direk af van die groei van die atleet. Dit is opmerklik, maar hierdie sportprojektiel is geskik vir beide volwassenes en kinders. 'N Verskeidenheid konfigurasies stel jou in staat om 'n gimnastiekbal te kies wat geskik is vir 'n spesifieke persoon. Hoe om die grootte te kies?

Dus, as ons voortgaan met groei, benodig ons skulpe van die volgende groottes:

• Tot 155 cm fitbal moet 'n deursnee van 45-55 cm wees;
• Met 'n toename van 155-169 cm, kies balle met 'n deursnee van 55 cm;
• Vir die groei van 170-185 cm pas fitballs van 65 cm;
• Met 'n toename bo 186 cm, moet die deursnee van die bal 75 cm wees.

Armlengte

Professionele instrukteurs wat pilates of gimnastiek leer, stel voor dat die lengte van die hand in ag geneem word om 'n gimnastiekbal korrek op te tel. Hoe om die grootte te kies in hierdie geval?

Om hierdie parameter te bepaal, moet jy die lengte van die hand meet, vanaf die skouergewrig begin en eindig met die punte van die verlengde vingers:

• As die armlengte tot 55 cm is, benodig jy 'n bal met 'n deursnee van 45-55 cm;
• Met 'n handlengte van 56-65 cm moet die fiksbal 55 cm in deursnee wees;
• Op 'n lengte van 66-75 cm moet die deursnee van die bal 65 cm wees.

Om te verstaan of die produk by jou pas, moet jy die volgende kontroleer: as jy in die sitpos op die fitbal sit, moet die hoeke tussen die lyf, dye, been en voet ongeveer 90-100 grade wees.

Is al die balle anders?

Ons het vertel hoe om 'n gimbalbal volgens die hoogte te kies. Maar dit is belangrik om ook sekere eksterne parameters van keuse in ag te neem:

• Bale kan met handvatsels of in die vorm van "horings" wees - dikwels word sulke modelle vir kinders gekies.
• Produkte met stekels op die hele oppervlak is bedek met klein balle wat 'n sekere massage-effek het. Sulke balle moet gebruik word in die behandeling van sekere siektes, sowel as vir kinders se massering. Om te verseker dat die fitbal stabiel is, kan dit ondersteunende bene aan die onderkant hê.

Vir babas

Universele en maklike gimnastiekbal. Hoe om 'n grootte vir pasgeborenes te kies? In die meeste gevalle wissel hierdie parameters van 45 tot 75 cm, maar kenners beveel aan om 'n groter bal te kies - dit is makliker vir 'n kind om te akkommodeer. Vir oefeninge met babas, kan jy fitbols met 'n deursnee van 55-75 cm gebruik. Wel, as die modelle aangevul word met handvatsels: hulle help om die kind te monitor, help hom om homself te beskerm. Vir 'n volwassene is die pen die vermoë om die bal te beheer, aangesien dit andersins moeilik is om tydens die oefeninge te begryp.

So hoe om 'n gimbalbal vir 'n kind te kies? Ons bied u die geleentheid om u van die nuanses te vergewis:

• Die bal moet van 'n digte, elastiese weefsel gemaak word en 'n gladde oppervlak hê;
• As jy probeer om op die oppervlak van 'n gimnastiese projektiel te komprimeer, moet voue nie gevorm word nie; as dit beteken, beteken dit dat die produk van swak gehalte is;
• Die tepel moet in die produk gesoldeer word, sodat dit tydens die beweging nie inmeng nie;
• Die gimnastiekbal moet 'n anti-plofbare kenmerk hê, waarvan die merk ABS is. Sy praat oor die veiligheid van die projektiel vir opleiding.

'N Paar reëls op die ou end

Hoe om 'n gimnastiekbal vir fiksheid te kies ? Eerstens, laat ons praat oor die feit dat opleiding met hierdie sporttoerusting gewild geword het, nie so lank gelede nie. Hy is uitgevind deur die bekende fisioterapeut Joseph Pilates, en van die gewone bal pasbal verskil slegs in grootte. Alle modelle word gebruik vir oefeninge in gimnastiek en aerobics. Vandag word balle vir fiksheid wyd gebruik in die voorkoming van baie siektes van die bene, rug, dye. Hulle is veral effektief by herstel na beserings. Ten spyte van die eksterne eenvoud van die bykomstigheid, is dit universeel, aangesien dit u byna alle spiergroepe tydens oefeninge kan gebruik, ontwikkel 'n balans van sintuie, buigsaamheid, help om postuur te verbeter en moegheid te verlig.

Baie mense kies die kleur van die gimbalbal. Hier sluit die werk sielkundiges in, aangesien elke kleur op verskillende maniere ons senuweestelsel beïnvloed. So, blou en groen produseer 'n kalmerende effek, druk verminder, geel help om humeur te verbeter en energievlak te verhoog, en oranje kan depressie verlig. As jy swak immuniteit het, kies dan 'n rooi gimnastiekbal.

Reëls van werking

Fitball is 'n veilige sport-projektiel wat maklik met 'n konvensionele pomp handmatig of outomaties opgeblaas kan word. Om te verseker dat dit langer duur, gebruik die bal net op 'n gladde en vlakke oppervlak, sodat daar geen risiko vir meganiese skade is nie. Hou produkte in 'n opgeblase toestand weg van sonlig.

Gimnastiekballe is eenvoudige sportsoorte, wat weliswaar toelaat dat 'n aantal take opgelos word sonder om dit vir die huis te verlaat. Hulle is absoluut veilig, maar onderworpe aan die nakoming van elementêre reëls. Die belangrikste ding - moenie die kind, veral die klein een, alleen met hierdie projektiel verlaat nie. Vandag is die gewildste produkte die volgende handelsmerke: Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. As jy die regte bal kies, kan jy tuis oefeninge doen sonder die gebruik van spesiale pogings.