Duitse dieet: beskrywing en resultate

Daar net gewigsverlies stelsels nie vandag nie. Proteïene, koolhidrate-vrye, vysokozhirovye, mono-dieet - hulle is almal gebasseer op dieselfde beginsel. Die liggaam is ontneem van die voedingstowwe wat dit nodig het en begin om vet winkels gebruik om te vergoed vir die gebrek. Jy kan argumenteer lank, nuttig of nie, maar vandag het ons 'n effens ander taak. As jy nodig het om 1-2 kg verloor, kan jy enige gewigsverlies stelsel gebruik, en jy sal beslis sukses te behaal. En wat as die oortollige gewig is veel groter, en die behoefte om baie gou perfekte kyk? Jy sal help om die Duitse dieet. Vandag sal ons jou vertel wat dit is en hoe dit verskil van 'n paar ander.

oorsprong

Die groot voordeel van hierdie stelsel is dat dit spesifiek vir voedingkundiges is ontwerp was vol mense. Spesiale studies is gedoen op grond waarvan daar is besluit dat die Duitse dieet kan gebruik word deur die massas. Tot dusver is dit beskou as die mees konsekwente en doeltreffende, maar ook baie lank wees. Van die persoon vereis 'n fantastiese begeerte om gewig, sowel as geduld en stiptelikheid verloor. Maar vir 'n lang tyd het die Duitse dieet is wat gebruik word deur voedingkundiges en ontvang wye gewildheid. Die situasie dramaties verander toe sy probeer het om die bekende aktrise dink Marlene Dietrich. Dit was toe dat gewigsverlies stelsel duiselingwekkende sukses was.

beginsels

Trouens, die Duitse dieet is nie 'n openbaring. Aan die kern van gewigsverlies is 'n afname in kalorie-inname. In hierdie geval, dit gebeur geleidelik, sodat dit nie 'n hoë spanning en stadige metabolisme veroorsaak. Ontwerp om die stelsel vir sewe weke. Tydperk is baie lank, so word voorbehou deur geduld. Terselfdertyd die begin van elke nuwe stadium in die lang, sewe dae verminder kalorie dieet. Geleidelik, word dit makliker om die beperking te handhaaf.

Die Goue reëls

Duitse Dieet 7 het 'n baie streng perke. In die eerste plek moet jy die kwaliteit van alles wat kry om jou tafel te monitor. In die voedsel kan verteer word uitsluitlik vars produkte, en kalorie dieet moet nie langer as 1600 kcal per dag. Baie streng geëvalueer en drankies. Nee, daar is geen beperking van vloeistofinname, kan jy alles wat jy wil drink, maar slegs toegelaat suiwer water. Minerale en deurlug water, veral moet soet en alkoholiese drank heeltemal vermy word.

Ons draai om die dieet

Die leser is waarskynlik reeds kan nie wag om uit te vind wat die Duitse dieet. 7 weke, het jy nie hoef te honger te lei, die spyskaart gewissel genoeg sodat selfs gourmets maklik oorleef. Die geheim tegniek wat kos ongelyk. Van week tot week kom die dieet afname. Dit wil sê, die eerste gee jou hoop dat jy dit maklik kan hang op as jy wil, en die laasgenoemde rede om hul gordels in te trek.

eerste week - die beginpunt

In die eerste plek moet jy primêre metings te maak. In die oggend op 'n leë maag moet jy weeg en meet die volume van die liggaam met behulp van 'n maatband. Alle waardes is aangeteken in 'n notaboek, sal hulle baie nuttig vir die skedulering van intermediêre en finale resultate wees. Ja, jy lees dit reg. Trek 'n klein grafiek wat die aanvanklike syfers merk. Jy kan enige dag van die week begin, maar laat dit Maandag. Op hierdie dag, is die kos heeltemal uitgeskakel. Jy sal tevrede wees met net water per dag is toegelaat tot 4 liter te wees. Volgende ses dae wat jy kan spandeer op jou normale dieet, dieet vereistes.

tweede week

Herhaal meting en los hulle op die grafiek. As jy voldoen aan die reëls nie meer as die kalorie-inname van 1600 kalorieë per dag, moet die afwyking van die eerste nommers reeds merkbaar. Dit is egter net die begin, die voortsetting van die Duitse dieet. Spyskaart op die eerste dag van die tweede week (of 8-dag dieet) bestaan ook net van water. Dinsdag verrassende innovasie. Op hierdie dag, toegelaat slegs 2 kg lemoene. Ander dae gewone. Redelike beperkings as 'n uitsondering, vet en soet nie seergekry nie, jy moet onthou dat die uiteindelike doel - dit is 'n vermindering van die oorspronklike gewig, en hoe hierdie getalle is indrukwekkend, hang net af van jou.

derde week

Jy kom in die middel van die dieet, waarmee ons geluk te wens. Moenie vergeet om die tussentydse resultate op jou skedule daarop. Jy sal selfs meer ernstige toets het. Maandag nog drink dag. Dinsdag herhaal ook die dieet van die vorige week, gaan hy op sitrus. Woensdag - dag appel, kook 2 kg van rooi vrugte. Donderdag, is die gewone dieet waargeneem op Sondag. Ek moet sê dat juis omdat dit so is geliefd deur vroue van die Duitse dieet. Resensies beklemtoon dat staan 5-7 dae van streng beperkings in 'n ry baie dit nie kan bekostig nie, maar hier het jy weet dat môre is letterlik kan geniet in vleis en kaas, bros brood, en selfs lekkergoed, as jy regtig wil. Die belangrikste is, nie meer as gelê 1600 kcal.

vierde week

In die algemeen, is die beginsel reeds verstaan, elke ná 'n sewe-dag stadium word gekenmerk deur die feit dat jy eendag gebruik word om te spandeer op 'n normale dieet, dit blyk in 'n redelik streng dieet. Maandag, Dinsdag en Woensdag - soortgelyk. Donderdag by die vierde week sal hê om te bestee op vars sap van enige vrugte behalwe piesangs. Op Vrydag, die gewone dieet. Dit word aanbeveel 1600 kalorieë verdeel tussen proteïen produkte en graan om te vergoed vir die verlies van die liggaam. Maar wees versigtig om nie te ooreet.

die dieet

Die vyfde week sal selfs meer ernstige toets wees. Nou, op Vrydag sal jy 'n dag spandeer op die lae-vet jogurt. Moet dit nie vervang met jogurt of gegiste gebak melk. Slegs naweek verblyf vir 'n normale dieet, maar dit is belangrik om nie te ooreet. Eet gereeld, bietjie vir bietjie. Sesde week - dit is byna finaal. Nou bygevoeg en Saterdag. Op hierdie dag, kan jy bekostig om 1 kg van pynappel of gaar zucchini. Sondag - die laaste dag van die gewone dieet voor die laaste wedren.

Die laaste sewe dae van jou moeilikste toetse. Gaan deur al die dae van heeltemal analoog, en op Sondag kan jy net drink 4-5 liter water. Nou is die dieet is volbring. In die oggend sal jy 'n opsomming.

Wat word bedoel met die gewone dieet

Natuurlik is hierdie dae wat jy sal hê om te voldoen aan sekere beperkings. Die ontbyt aangebied om die volgende opsies: roosterbrood met 'n koppie tee, lemoensap of wortel sap. Middagetes meer diverse:

• 100 g spinasie met groente-olie, 2 gekookte eiers, twee tamaties.
• Gekookte wortel olie, 1 eier en 100 g van die kaas.
• 220 g van kool slaai en botter, tamatie, mandarijn, appel.
• 220 g gekookte vis, appel en tamatie.
• 200 g van bredies, en 150 g van kool slaai.
• Blaarslaai en 250 g gestoofde hoender.

Die aandete kan ook anders wees. Berei self tamatieslaai en stoom 250 g hamburger of vrugteslaai. 'N uitstekende verpersoonliking word 220 g gekookte vleis, 100 g van die groen en twee eiers. Dit is moontlik om 'n uitstekende slaai voor te berei gerasperde wortels 150 g en 100 g harde kaas.

fundamentele reëls

Hierdie hele Duitse dieet. Die resultate wat jy eenvoudig verbaas. In 'n relatief kort tydperk van die tyd, kan jy verloor 10-17 kg, en hulle nie terug te kom, selfs na 'n paar jaar, as jy natuurlik nie leun op vetterige kos. Dieet is baie effektief. Die spyskaart is uiteenlopend en kan selfs sluit in hoë-kalorie kosse. Daar is egter 'n sekere gebrek aan - is wat nodig is om stiptelikheid waarneem, neem kos op dieselfde tyd. As jy bekommerd is oor die honger is, beteken dit nie verstik die snacks, maar net suiwer water. En as die kombuis trek eenvoudig onweerstaanbaar, is dit nodig om uit te werk. Net 10 minute van intense oefening - en honger as 'n hand lig.

Uittrede uit die dieet

Weereens, hierdie dieet vereis 'n groot gewig. As jy nodig het om 'n paar kilo, dan na wat om jouself te martel verloor, kan jy eenvoudig beperk hul aandete. Maar as die gewig vir 'n lang tyd vir 100 kg, die ideale oplossing geslaag het - die Duitse dieet. Resensies en die resultate is baie indrukwekkend. Mense skryf dat gedaal tot 10 kg, selfs toe te laat homself ekstra gewone dae. Na afloop van die gewig te verloor natuurlik in die liggaam van 'n ongekende gemak van gevoel. Ook, mense sê dat nadat die dieet is baie moeilik om te begin om gewig op te tel, as letterlik kloof op drie lepels. In die dieet, is daar een groot nadeel - is dit nodig om die hele klerekas verander, om gereed te wees om meer te spandeer.

Maar ons is almal verskillend, so dit is belangrik om te onthou oor die dieet van die uitgang reëls. In die eerste plek, kan jy nie die liggaam swaar kos oorlaai. Vetterige, kan gebraaide kos voorsien net in klein hoeveelhede, met 'n garnering van vars kruie. Maak seker om te hou by die fraksionele krag. Optimaal Ek eet 5-6 keer 'n dag, in gedeeltes wat sal pas in jou palms. In breek drink skoon water. Die klem is op groente en vrugte, gekookte vleis en vis, kaas en graan, vars kruie. Maar pasta, lekkers, mayonnaise, vetterige sop en geroosterde vleis is beter om te gee aan die vyand. Dit is nie 'n dieet nie, maar 'n nuwe lewenstyl wat 'n groot figuur en gesondheid sal hou vir baie jare. Voldoening aan die eenvoudige reëls, sal jy jouself altyd te red van die probleme wat verband hou met die verwydering van 'n groot hoeveelheid vet reserwes.